Reklama
Strona 1670 z 2612 PierwszaPierwsza ... 6701170157016201660166816691670167116721680172017702170 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 25,036 do 25,050 z 39180

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

  1. #25036
    Avatar udarr
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    32
    Posty
    9,350
    Siła reputacji
    24

    Domyślny

    Cytuj Aver napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Udarr rozpisz jakie ciężary i ile serii wyszło Ci na tym treningu
    to było coś takiego mniej więcej bo nigdy nie zapisuję i głównie interesuje mnie końcowy ciężar
    przysiad x4 40/50/60/70/80/90/100/110/120/125/130x3
    rdl x6 40/45/50/55/60/65/70/75 (tutaj to ćwiczenie w ogóle pierwszy raz robiłem, całe życie klasyk mc to się nie pałowałem chociaż przyznam, że nawet przy takim ciężarze core daje o sobie znać
    pp x4 40/45/50/55/60/65/70/75x2
    wiosło x4 40/50/60/65/70/75/80/85/90/95
    dipsy może lepiej nie mówić ;d kiedy ważyłem 75 to szło ładnie ale dupsko urosło o 10kg to skończyłem na 3x20
    podciąganie tutaj podobna sytuacja, skończyłem na 3x15

    zauważyłem taki związek, że jak nie wiem ile mam na sztandze to lepiej mi się ćwiczy, a tak to się zastanawiam, że tydzień temu miałem tyle samo i wyszło ileś tam powtórzeń to teraz muszę chociaż ze dwa dołożyć czy coś takiego i od zbyt dużej ilości myślenia się pierdoli w głowie, ogólnie to trening szczególnie druga połowa średnio poszła bo jednak co 6 ćwiczeń to nie 4 no i wypompowany po basenie, kolejny raz powinien być dużo lepszy, chociaż ogólnie jak na miesiąc treningu nie jest źle :D
    Teoria o nieskończonym rogu obfitości stanowi, iż nigdy nie zabraknie ci argumentów na poparcie tezy w którą z jakichkolwiek powodów chcesz wierzyć. /L.K.

  2. #25037
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,825
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    http://wklej.org/id/939544/txt/


    Na pierwszą stronę się nada? source: koxteam.pl



    @up
    Jeżeli nie robisz jakiegoś specjalnych udziwnień kulturystycznych w siadach to spokojnie możesz co 20kg robić przeskoki i skupić się na większych ciężarach.
    Ostatnio zmieniony przez Aver : 17-03-2015, 23:21

  3. #25038

    Data rejestracji
    2014
    Posty
    498
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    Cytuj udarr napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    pp x4 40/45/50/55/60/65/70/75x2
    Fajne ciężary, ale co tak mało pp ? w porównaniu do wiosła, siadów.

  4. Reklama
  5. #25039
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    75kg w pp to jest malo?

  6. #25040
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,825
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Zależy jaką się ma wagę... ale jak ktoś nie ćwiczy dwuboju to okolice 100% BW to już dużo :)

  7. #25041
    Avatar Bubuch
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    32
    Posty
    5,008
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    niechce mi sie tu wchodzic i czytac waszego pierdolenia
    dobranoc
    ale zeby jakies aien marna podruba aliena albo pluton marna podruba kulturysty nie weszla i mnie nie zwarnowała to

    1.Jak stosować kreatyne? przed czy po treningu i czemu na śniadanie naczczo?
    Ostatnio zmieniony przez Bubuch : 17-03-2015, 23:34

  8. Reklama
  9. #25042
    Avatar udarr
    Data rejestracji
    2008
    Położenie
    Wrocław
    Wiek
    32
    Posty
    9,350
    Siła reputacji
    24

    Domyślny

    Cytuj Aver napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    @up
    Jeżeli nie robisz jakiegoś specjalnych udziwnień kulturystycznych w siadach to spokojnie możesz co 20kg robić przeskoki i skupić się na większych ciężarach.
    wiem ale w sumie jakoś się tak przyzwyczaiłem, dobrze mi się tak powoli rozkręca, w ogóle nie robię przerw do tych 100kg, tylko zmieniam krążki, dwa wdechy i pod sztangę, poza tym nie wydaje mi się żeby 3-4 dodatkowe serie z małym obciążeniem jakoś negatywnie wpływały na końcowe ciężary

    Cytuj bezel napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Fajne ciężary, ale co tak mało pp ? w porównaniu do wiosła, siadów.
    wszędzie jest tak średnio bo ćwiczę jakiś miesiąc od momentu kiedy zacząłem się opierdalać i nie ćwiczyć z rok temu ;d kiedyś te wyniki były lepsze chociaż przysiad i wiosło najszybciej odrabiają spadki, największa tragedia to dipsy i podciąganie ale tak jak piszę 10kg cięższa dupa robi swoje ;s

    @Aver
    ~85 obecnie więc 100% bw to to nie jest ale muszę mieć jeszcze chwilę czasu, kiedyś przy 76kg brałem ze 120%bw (edit:przesadziłem, dokładnie 111%bw x5)
    Ostatnio zmieniony przez udarr : 17-03-2015, 23:35
    Teoria o nieskończonym rogu obfitości stanowi, iż nigdy nie zabraknie ci argumentów na poparcie tezy w którą z jakichkolwiek powodów chcesz wierzyć. /L.K.

  10. #25043

    Data rejestracji
    2014
    Posty
    498
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    Cytuj chemik napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    75kg w pp to jest malo?
    No w porównaniu do 130 siadu i prawie stówki w wiośle to mało, ja robię wiosło 105-110 5x5 i OHP 70kg 5x5 bez pomocy nóg, z klaty. Ale to może ja jestem dziwny więc chuj wie


    boje się brać coś z Treca :/

    Załącznik 331018
    Ostatnio zmieniony przez bezel : 18-03-2015, 00:05

  11. #25044
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    ja max. 60 pare kg w pp smigalem, a siadalem ponad 2x tyle i tez wioslowalem 100kg. wazylem wtedy 70kg.

    teraz sie bede reedukowal w tym gownie. ogolnie planuje poscinac ciezary na jakis czas bardzo mocno w wyciskach na rzecz techniki, bo u mnie kazdy press procz dipsow lezy i robi pod siebie.

  12. Reklama
  13. #25045

    Data rejestracji
    2014
    Posty
    498
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    polecam clean&press, z tym że ja nie robię z ziemii a od bioder. Robię 2x w tyg, raz OHP a raz właśnie Clean&press i barki mega ruszyły. Rozgrzewka 50%, 75% a potem 5x5 100%
    https://www.youtube.com/watch?v=pajZn-M-r4Q

    Teraz robiłem OHP w poniedziałek 5x5 70kg, w czwartek clean&press będę robił 57.5kg 5x5
    Ostatnio zmieniony przez bezel : 18-03-2015, 00:19

  14. #25046
    Avatar Aver
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Tychy
    Posty
    6,825
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    Ten jego clean to prawie siłowe zarzucenie sztangi na barki ;d


    To jest właśnie taka crossfitowa wersja którą na zawodach często widać gdzie ciężar nie jest duży, a trzeba zrobić dużo repów - tylko on tu jeszcze na kolanami chuj wie czemu zatrzymuje tą sztangę.
    Ostatnio zmieniony przez Aver : 18-03-2015, 00:28

  15. #25047

    Data rejestracji
    2014
    Posty
    498
    Siła reputacji
    12

    Domyślny

    No ja robię podobnie, tzn zarzucam rękoma+barkami ale z linii bioder, a nie jak w przypadku power cleana biodrami+dynamika. Dlatego tak mi bary zaczęło rozkurwiać siłowo+wielkościowo (tzn tak mi się wydaję :D )

  16. Reklama
  17. #25048
    Avatar Cybuch
    Data rejestracji
    2004
    Położenie
    Poznań
    Wiek
    34
    Posty
    2,163
    Siła reputacji
    22

    Domyślny

    Dla typowego kowalskiego bez aktywnosci fizycznej jaki bedzie rozklad makro skladnikow? Jabym dal 1.5g bialka / kgmc i teraz jak rozdzielic wegle i fat? 70% wungli i 30% fatu?

  18. #25049
    Avatar haxigi
    Data rejestracji
    2005
    Położenie
    Chodzież
    Wiek
    34
    Posty
    5,820
    Siła reputacji
    24

    Domyślny

    Cytuj Shayne napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Ta, ta kurwa szczegolnie ze dawales foty i opona na bebechu
    Ona jest niezależnie czy śmieciowe, czy czyste, czy VLCD/LC czy masa.
    Chuj wie co z nią. Wrzucałem też foty z prawie idealnie odsłoniętym brzuchem z fatu, a opona nadal była

  19. #25050

    Data rejestracji
    2006
    Położenie
    c==3
    Wiek
    32
    Posty
    2,069
    Siła reputacji
    21

    Domyślny

    skoro to nie korcynol to musimy szukac innej przyczyny panie haxigi:)

    dojrzalem do bycia powaznym kulturystycznym zawodnikiem, siedze w robocie, wieje nuda jak skurvisin, wchodze z nudow na rozne fora, trafilo akurat na sfd, otwieram po koleji rozne dzialy, trafilo na dzial ze suplami i po 3 minutach wylaczylem przegladarke:)
    JAKA CREATYNA DLA 16 LATKA
    OD KTOREGO ROKU ZYCIA MOZNA BRAC BIALKO
    WITAM DIETA DOPIETA, AREŁOBY TEZ, W PASIE 99CM, WAGA 98KG JAKI SPALACZ
    Siemka mam 17 lat i zacząłem trening chce wziąć coś na masę :) pytanie co?
    Myślałem nad kreatyna (jaka) i białkiem ewentualnie jakiś Gainer (czy to działa)


    a wy dalej forsujcie, ze wcale torg > trzyliterowe forume
    __________________________________________________ ____
    stopstopstopstopstopstop
    __________________________________________________ ____

    moglby mi ktos polecic CZTERODNIOWY plan, ktory zaklada poprawienie wynikow silowych?
    aktualnie robie od roku p/p/l + dodatkowy dzien fbw i jest dobry jak sam jezus, ale rampuje tylko pierwsze cw w kazdej partii, a reszta to typowa hipertrofia. i z wyboru i ze wzgledu na niedawne polamanie plecuw. plecy juz chyba ok, jedyne cwiczenie ktore sprawia mi problem to mc, ale reszta daje rade
    mam w zasadzie duzo wolnego czasu i priorytet to nogi i bary, a powoli sie adaptuje do dodawania kalorii.
    Ostatnio zmieniony przez Tiwi : 18-03-2015, 08:59

  20. Reklama
Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 9973
    Ostatni post: 18-06-2025, 10:11
  2. Luźne rozmowy na siłce
    Przez jacket w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 9679
    Ostatni post: 15-06-2025, 14:49
  3. Odpowiedzi: 2508
    Ostatni post: 16-05-2025, 16:50
  4. Luźne rozmowy na tematy serwera
    Przez Crus w dziale Tibiantis Online
    Odpowiedzi: 2587
    Ostatni post: 28-04-2025, 21:09
  5. Odpowiedzi: 10019
    Ostatni post: 12-01-2014, 13:52

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •