Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ABA niezależnie od tygodnia czy ABA BAB?
tak czy inaczej trening A jest hardkorowy w porównaniu do B, czemu koniecznie siady i mc podczas jednej sesji a w kolejnej jakieś wykroki i inne masturbacje?

Raczej niezaleznie, chociaz dobrze by bylo na przemian jechac. Chcialem wepchac podstawy, a reszte zapelnic czyms na dobicie czy spompowanie. Ewentualnie jakos to zamienic:

A
martwy
zolnierz
dipsy
biceps
wyprosty w siadzie

B
przysiad
skos
cuban
wiosło
brzuch

Kurde, nie wiem XD martwy i siady chcialem zrobic w A bo wiem po sobie, ze po ktoryms z tych cwiczen nie ustalbym przy zolnierskich czy wiosle, zniechecilbym sie ;d a u mnie takie siady i martwy ładnie wspolgrają.

@Skleiłem go z cwiczen które najlepiej na mnie działają. No i kiedys mialem "przykładowy/polecany Full Biceps Workout" no i niestety, to specyficzny plan dla mnie. Juz wieksza pompe mam po zejsciu z bezni po rozgrzewce xD Musze go skleić z ciezkich cwiczen, trening godzinny, bez zbednego pospiechu.

Albo inaczej, co MUSI zostac: Martwy, dipsy, zolnierz, cuban, skos + (wersja na klate, bareczki) i wiosło.

Pewnie dlatego, ze ludzie sie troszeczke roznia miedzy soba i sprawdzony plan Sebka, Janka, Witka, Łukasza i Krystiana Fibołdowskiego, moze nie podpasowac Mateuszowi.

Visioon

A: siad, pp, podciąganie
B : mc, wiosło, dipsy

dodaj co tam potrzebujesz i wsio

jak dla mnie to zwyczajne wioslo hantla i caly czas tak robie
o co tu chodzi xD

tutaj na pewno dużo mocniej pracuje core i ogólnie sporo muskli na spięciu, kolano na ławeczce bardziej izoluje imo a tutaj mamy taki mały prawie wielostaw hehe

ja to troche nie rozumiem jak maja byc megaciezkie hantle i x20 xD
takim tokiem rozumowania jakbym szedl wioslowac na x8 to bralbym hiperciezkie hantle