Jak nie wie co to dieta to może wpierdalać sobie to białko i tak gówno będzie ;d
Wersja do druku
Jak nie wie co to dieta to może wpierdalać sobie to białko i tak gówno będzie ;d
kfd, Optimum 100% Whey Gold,Cytuj:
"jakie bialko polecacie kupic??"
kupisz na kfd.pl
tycie w pewnym sensie nabieranie masy mięśniowej bo jeszcze w skład tego wejdzie woda, tłuszcz.Cytuj:
"czy samo bialko da mi cos zeby przytyc? albo nabrac masy miesniowej?"
jeśli będziesz miał nadwyżke kcal to będziesz tył.
zależy na co masz zapotrzebowanieCytuj:
"czy do tego bialka potrzebne jeszcze jakies suple?"
przy ogarniętej diecie daCytuj:
"czy samo bialko da jakis efekt prosze"
Teraz sprawa najważniejsza, białka nie traktuj jak nie wiadomo co to jest tylko głupi suplement diety który nie może zastąpić prawdziwego jedzenia. Każdy kto dużo trenuje, ma duże zapotrzebowanie na kca i białko tłuszcz węgle więc ciężko jest dostarczyć tego z jedzenia i z pomocą przychodzą suplementy.
I teraz moja rada jeśli nie ma ogarniętej diety to zamiast białka już lepiej wyjdzie na jakiś gainerach, bulkach. Może mu się tak udać że bedzie jednak zapotrzebowanie kaloryczne zaspakajał a co z tym idzie będzie tył.
Poświęciłem w końcu 15-20 min na same nogi foam roller. Spociłem i zmęczyłem się jak świnia, lepiej niż na treningu.
A co do witaminki C , ja biorę 2x1g dziennie chyba, że coś mnie zaczyna łapać to 3x1g
przeciez lepiej juz wprowadzić papryke do diety ew. grejfruta jak orangutan
Słyszałem opinię, że rozciągać się tak mocno warto 1-2x w tyg max. Bo za bardzo obciąża, ewentualnie do tego w tygodniu dla podtrzymania jakieś lekkie rozciąganie. Co wy o tym myślicie ?
codziennie i dosyć intensywnieCytuj:
bezel napisał
regularne rozciąganie daje mi wieczny progres przynajmniej w moim wieku
Ja się rozciągam dynamicznie przed każdym treningiem po rozgrzewce a przed właściwymi seriami. Po treningu statycznie + foam roller.
Poza tym robię sobie tzw sesje mobility. Ale to jak wiem że w następnym dniu nie mam treningu siłowego.
I działa... kiedyś nie potrafiłem leżąc z nogami złączonymi do przodu zrobić skłonu i dotknąć czołem kolan, teraz potrafię. Podobnie z przytrzymaniem śródstopia itp
ja jeszcze tak nie potrafię ale miałem niezłą patologie z sciagnietymi miesniami :PCytuj:
Aver napisał
pomarańcza, czarna porzeczka > papryka, grejfrut ;)Cytuj:
Bubuch napisał
co kto lubi haxuś ty mój najsilniejszy i najwiekszy kulturysto :*Cytuj:
haxigi napisał
a ile cukru majom te dwa produkty po lewej?Cytuj:
haxigi napisał
pomysl trochę zanim napiszesz
@Aver ;
moglbys napisac jak wygladaja te twoje rozciągania?
Pan Łosoś dobrze muwi
lecz
to je haxuś on działa pod wpływem hormonów i czasem coś powie źle :D
a chuj mje cukry w tym momencie? Poza tym sportowe świrki nie płaczą od fruktozy, a po drugie wymieniamy gdzie jest więcej witaminy C?
Pomyśl trochę zanim napiszesz człowieku Rybo
Dziś przed konsultacjami z gimnastyki widziałem znów te bachory które sobie wchodzą na drążek jak małpki, robią szpagaty, potrafią leżąc trzymając szarfę w rękach przekładać ją z tyłu do przodu, bujać się na drążkach jak pojebane... :((
I w ogóle jak pokazałem mojego "muscle-up'a" gościowi to się zdziwił w chuj bo to ani nie jest takie stricte siłowe, ani z tą dynamiką z wybiciem najpierw nóg nad drążek... @Elite Hunter ; będzie wiedział ocb. tylko takie pośrodku. Więc dużo pracy przede mna... a mam dziś tak pozdzieraną skórę z rąk że zaraz mi krew chyba poleci.
A to chodzenie na rękach po tych poręczach jest zajebiście trudne... myślałem że skoro potrafię 30dips zrobić to sobie tak przejdę w jedną i drugą a tu eh... pot z czoła!
@Pan Ryba ;
Wszystko zależy od tego nad czym chcesz popracować. Inaczej się rozciągasz przed treningiem nóg a inaczej góry.