devikap, 7k iu pierwszy tydzien, zejsc do 3k iu na stale.
Wersja do druku
devikap, 7k iu pierwszy tydzien, zejsc do 3k iu na stale.
Przy takim czymś joha przejdzie rano na czczo? przed śniadaniem :) ?
Btw. brać 2 kaps po 10mg czy tylko 1? bo raczej nie rozdziele i nie zrobie 16mg zeby bylo te 0,2/kgmc
Załącznik 329306
Skoro trening masz z rana to ja bym poszedł na czczo, wjebał yohę przed treningiem i już
No tak ale chyba za bardzo popale miesnie na czczo to robiac, tymbardziej ze 3x silowy po ktorym 15 minut slabego tak jakby hiitu, spacer > bieg lekki po minutce, a w dnt mam interwały po 7 sesji 20/40 na max obrotach..to co by z tego miesa zostalo? Tylko o to mi głównie chodzi, bo i tak jest go mało i chciałbym zachować to co się da.
Edit:
A co wiesz z doświadczenia? Że nie palą się mięśnie przy interwałach na czczo? Jakiś art, potwierdzenie?
nic nie popalisz.
Dzisiaj dziewicze 100kg x3 na przysiad weszło. A ATG jeszcze brakuje sporo, ale i tak czuje dobrze. Trochę podlewa mnie, ale lece dalej. Plażówka 2017 będzie już dobra. Ewentualnie szybciej 2x mc na przysiad i kłuje dupala :3
Śmietanka 30% z białkiem na uczelnie będzie spoko? Sporo kalorii może wpaść, a do tego szypko i w sumie tanio.
jakieś potwierdzenie, że ktoś kiedykolwiek popalił sobie mięśnie? xDDDDCytuj:
Xat napisał
sebastianom woda schodziła i wydawało im się, że palo mięśnie i hurr durr do 4 minut i 36 sekund po treningu musisz ojebac 350g ryzu z 189g kurczaka (bo przecież wiecej niż 39.9g białka na raz nie można przyjąć, bo będziesz srał twarożkiem) ewentualnie zamontuj katalizator, bo umrzesz. No i przy redukcji zajebiście, bo możesz od razu robić nogi na rowerku/orbiterku.
śmietana z białkiem zawsze spoko ale ja póki co odstawiłem i próbuję coś w stylu vlcd ale bez przesadnego zbijania kcal, trzeba zgubić z 10cm w pasie na prędkości... dzisiaj dobrze było, rozszerzyłem trening bo się w trakcie dowiedziałem, że zajęcia mi odwolali i wleciał przysiad, pp, podciąganie, high pull, dipsy i trochę rozciągania, propsuje rozciąganie wodyna z ręcznikiem
https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w
nie kumam co on tu pierdoli, bo z jego pierdolenia wynika, ze hiit plusuje tylko tym, że nakręca metabolizm
http://www.empik.com/rozciaganie-odp...0807,ksiazka-p
ktoś coś na temat tej książki? bo nie wiem nie lecieć po białko i książkę :D
Z wadami postawy do ortopedy czy od razu do ogarniętego fizjoterapeuty się rejestrować?
jakie macie zdanie nt. suplementacji kreatyną po miesiącu ćwiczeń?
Bo moim zdaniem jakoś do mnie nie trafia ta gadka że na początku i tak idzie dobrze bez, ale z może lepiej :D
jak wy się na to zapatrujecie ?
A jeśli już sie suplementować to co wybrać? Mono? Bo teraz dużo chelatów itp. co waszym zdaniem najlepsze?
Chemik coś kiedyś o tym wspominał o ile mnie pamięć nie myli, a nie chciał bym też wody przybierać na mono
od razu do fizjoCytuj:
Dragos napisał
czy tylko ja mam taki pojebany mozg?
ucze sie do 3 czy tam 4 nad ranem
czuje sie zajebiscie zmeczony
klade sie do lozka, podczas proby zasniecia mam taki natlok mysli, wszystkiego, ze nie ma chuja, ze zasne przed 5 (hehe o 7 musze wstac)
nie ja mam tak samoCytuj:
Elite Hunter napisał
takie czasy
mysli dreczace, stres
myslisz o kurwa to mialem przygotowac, tego sie nauczyc
i tak stres pobudza ze niechce sie spac
Kupiłem ten foam roller z biedry i muszę powiedzieć, że w chuj ciężko to się robi. Ręce mnie napierdalają, triceps spuchł żeby utrzymać ciało w górze/nogi na wałku.