Ale sobie wolowine teriyaki z ryzem i grzybkami dojebalem, polecam.
Wersja do druku
Ale sobie wolowine teriyaki z ryzem i grzybkami dojebalem, polecam.
pany, czy posilek potreningowy moze byc jednoczesnie kolacja ?
pozno przychodze z pracy i nie mam czasu na to i na to
jesli tak to co zjesc ?
ja tak mam prawie zawsze i również prawie zawsze jest to kura z ryzem i warzywami, bo to najłatwiej zrobić na kilka dni na te wieczorne posiłki, a jestem już tak zjebany, że nie chce mi się gotować
Właściwie jak każdy potreningowy czyli węgle+białko. A jak na prawdę nie możesz dużo wpakować przed snem to zawsze możesz pomóc sobie prochem.Cytuj:
Suczysyn napisał
Ja teraz jem jakieś 3.7k kcal na masie, a mam 177 wzrostu i 82 wagi i idzie to opornie a co dopiero taki chłop jak Ty @Parafian12 ;
PS. Jak kogoś otagować?
@Dragos ;
@nick średnik
po co się używa tych rzeczy na kolana? http://www.amazon.co.uk/Lifting-Elas...AGG6JA0D4H0KXM ? to jest dla tych, co siadają w okolicach 2x mc+, albo wracają po kontuzjach, czy profilaktycznie też ma to sens?
Jakieś opinie n/t butów do-win?
http://www.amazon.co.uk/Do-Win-weigh...736010&sr=8-12
powiesz, ze lowcarb spoko
a ja powiem, ze opierdolilem wlasnie 10 (dziesiec) jajek z cebulom, wiejski i dalej tak mnie ssie zoladek, ze sie zesram i ide ojebac worek ryzu
Dogrzewanie stawów jak mnie pamięć nie myli.Cytuj:
Andaryel napisał
Jebnę dziś taki cheat meal że mi dupsko rozerwie.
Zapiszcie ten post.
czekamy na zdjecie jako dowod
Ja dopiero w sobote ale czuję że też polece ładnie, plan mniej więcej wygląda tak : rano normalne sniadanko omlecik/jajeczniczka, potem ide zrobic lapy, wyjde z silki dzwonie do Jasia niech robi pizzure, wstepuje do Piotra i Pawla po Lody Kokosowe Grycana + piwerko Bojan Kokosowy (nowe, musze sprobowac, ciekaw jestem) + jakieś krakersy albo ciasteczka mmm..
Ma ktoś coś sprawdzonego co mówi, ze HERBATA ZE SŁODZIKIEM nie powoduje wyrzutu insuliny? Bo nie wiem czy mogę sobie pić kiedy mi się zamarzy czy tylko do jedzenia..
Już kiedyś to pisałem chyba tutaj ale u mnie na vlcd odpadają jakiekolwiek pepsi max/cole zero pomiędzy posiłkami bo mi się włącza ssanie jak ja pierdole.Cytuj:
Xat napisał
Więc według mnie 0 czy nie 0 powoduje wyrzut insy
eee, sam próbuje coś wymyślić bo gotowce mnie męczą, nie wiem czy to kurwa ma jakiś sens to co ułożyłem. Soczek leci
pon
mc rampa 3
rack pulle 5x
shrugsy ciężkie
biceps
wt
płaska rampa 3
wycisk wąsko 3x5
ohp 3x10-15
pendlay rows rampa 5
lat pulldowns 3x8
triceps 4 serie
czw
power clean rampa 3
?
?
?
pt
push press rampa 3
drążek rampa 3
dipsy rampa 3
łapy w dropsetach
Nie mam kompletnie pomysłu na czwartek, może zrobić typowo dynamiczny dzień i dodać jakieś snatch, overhead squat i nie wiem co tam jeszcze? Jakiś wycisk na klatę na wyższym zakresie 6-8?
o insie i napojach/zarciu 0kcal bylo jakies 30lat temu
Cytuj:
chemik napisał
https://www.youtube.com/watch?v=AMd0fNPz9QQCytuj:
Aver napisał