a to nie miales redukowac?
Wersja do druku
a to nie miales redukowac?
Byczek zmienia zdanie jak kobieta, przyzwyczaj się ;d
https://www.youtube.com/watch?v=qx1ER6--aPE
łapcie motyw
jak ja juz po redu ;dd zjechalem z 17%bf na 10~ wystarczy mi
wyjebałem się tak że praktycznie usiadłem z ciężarem na ziemi. nie wiem jak to się stało. po prostu nie byłem w ogóle skoncentrowany, + zmęczony po tygodniu + niedogrzany cun przez co w ogóle mialem problemy. mogłem po prostu do przodu go rzucic, ale jakoś myslalem że jednak ogarnę lifta. wypuscilem w momencie uderzenie dupą o ziemie. na szczęście boli tylko prawy prostownik. kręgosłup chyba cały (nie boli nic). nawet moge normalnie się schylać.Cytuj:
Aver napisał
no ale treningu martwego ktory miał być dzisiaj to nie będzie
chociaż może trzeba zacisnąć zęby i iść na przód! nie słuchaj innych, co ma być to będzie!
Robić nogi nie będąc skupionym !! <sezonowiec>
@wukong: z czym łączysz efke ?
pół roku na siłce i już na wyciskaniu hantli + 30kg to ten słynny animal ?
hmm
nie jara mnie bicie rekordow wl i popisywanie się przed ziomami a slyszalem ze jest dużo lepszych cwiczen na klatke od wl
co innego w takim razie, dipsy oczywiście robie, do tej pory na zmiane miałem dipsy i wl
Porób sobie pompek, jak za łatwo to z obciążaniem na pleckach. Poproś kogoś, niech Ci talerz położy 20kg i jazda ;d
130kg x 3 atg i co tydzień cały czas progressik 5kg, pozdróweczki
wiadomo nie ma co trening ladowac maxy, raz na 2-3 tyg mozna sobie zrobic ego boost i dopierdolic ile fabryka dala
Każdy trening na 200%!!!
Takie pytanko... macie jakiś filmik gdzie gościu pokazuje jak napinać konkretne mięśnie/partie mięśniowe tak jakby pod pokazy?
10% bf to taki ideał bo nie trzeba sie mocno pilnowac z michą a i cos tam widac kostke
ciezki dzien w pracy
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...a1e4a0b6e1d7bb