Coś Cię boli, coś Cię strzyka, przyjdź po radę do chemika!

Cytuj:

---

Jahehehe napisał

Nigdy nie biegałem i zacząłem biegać w butach z małą amortyzacją, przy drugim wyjściu zewnętrzna część śródstopia prawej stopy zaczęła mnie dosyć mocno boleć, po czterech dniach minęło, znowu pobiegałem trochę i znowu boli. Czego to może być wina?

---

A jakie to buty? Jakieś Merrele? Jaki drop mają i grubość podeszwy? Ja osobiście biegam w Sockwach, 0 drop i podeszwa 1.2mm. Przy takim obuwiu najważniejsza jest technika, rozumiem, że nie lądujesz na piętach tylko na śródstopiu ewentualnie na całej stopie? Poza tym oczywista sprawa jeśli nigdy nie biegałeś i nagle zacząłeś w butach minimalistycznych to musi coś boleć. Trzeba delikatnie zaczynać, stopniowo zwiększać dystans i przyzwyczajać stopy bo na co dzień Twoje buty do chodzenia od kilkudziesięciu lat jednak były zupełnie inne i przyzwyczaiłeś stopy do amortyzacji i dużego dropu, minie trochę czasu zanim na nowo przyzwyczaisz się do takiego obuwia ale zdecydowanie warto. Tutaj jest mój temat o takich butach na forum biegowym, można sporo poczytać i zadać jakieś pytanie http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=38&t=33468

Znacie jakieś dobre forum medyczne gdzie mógłbym poznać opinie nt. lekarzy oraz szpitali?
Szukam i ortopedy i szpitala, najlepiej z okolic Łodzi. Cel to rekonstrukcja ACL.

Z takich standardowych rankingów i opinii:
http://www.znanylekarz.pl/
http://ranking.abczdrowie.pl/
http://www.dobrylekarz.info/ranking-lekarzy
http://www.rankinglekarzy.pl/

Tutaj jakieś opinie o łódzkich lekarzach: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=2&t=3125


*będziesz miał przeszczep autogeniczny? jeśli tak to ze ścięgna którego mięśnia?

Mam problem z bolem gardla. Zaczelo sie w czwartek - 2 godziny jazdy autem i ciagle wlaczona klimatyzacja. Pozniej tego samego dnia poszedlem na impreze, wypilem 7 browarow (wzialem cieple bo czulem lekki bol juz) i do tego palilem fajki. Nastepnego dnia budze sie, a moje gardlo ledwo ma przeswit, ból niemilosierny. Prawy migdal powiekszony, lewy troszke mniej. Plukalem gardlo gargarinem, bralem tabletki na gardlo, nic nie pomagalo. Poszedlem do lekarza przepisala mi antybiotyk Zinnat 500mg oraz lek przeciwzapalny diclac 50mg. Oba biore co 12 godzin. Za 5 dni od rozpoczecia kuracji mam udac sie na kontrole. W sobote wzialem jedna dawke obu specyfikow i jak reka odjął (dzialalo tylko 1 dzien kuracji) lecz pozniej bylo tylko gorzej. Dzisiaj mija 4 dzien kuracji, a bol nieprzechodzi. Nie moge polknac nawet sliny. Robie sobie przymusowa glodowke. Jedynie przed zazyciem antybiotyku zjem jakies platki z mlekiem. W nocy w ogole nie spie.

i tu moje pytanie. Znacie jakies domowe sposoby na zlagodzenie bolu ? Probowalem zjesc loda, ale to nic nie pomoglo.

Cytuj:

---

koalanal napisał

Z takich standardowych rankingów i opinii:
http://www.znanylekarz.pl/
http://ranking.abczdrowie.pl/
http://www.dobrylekarz.info/ranking-lekarzy
http://www.rankinglekarzy.pl/

Tutaj jakieś opinie o łódzkich lekarzach: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=2&t=3125


*będziesz miał przeszczep autogeniczny? jeśli tak to ze ścięgna którego mięśnia?

---

Jeszcze nic nie wiem, mam po prostu skierowanie na rekonstrukcje, u mnie w mieście się takich operacji nie robi więc szukam jakiegoś w pobliżu.
Orientujesz się, czy rekonstrukcje w 100% pokrywa ubezpieczenie i ile na ów zabieg się czeka? Chciałbym dostać termin na czerwiec (po maturze), nie chcę po prostu zawalać dość ważnej, maturalnej klasy.

Cytuj:

---

koalanal napisał

Z takich standardowych rankingów i opinii:
http://www.znanylekarz.pl/
http://ranking.abczdrowie.pl/
http://www.dobrylekarz.info/ranking-lekarzy
http://www.rankinglekarzy.pl/

Tutaj jakieś opinie o łódzkich lekarzach: http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=2&t=3125


*będziesz miał przeszczep autogeniczny? jeśli tak to ze ścięgna którego mięśnia?

---

Niech Ci Bóg w tłustych dzieciach wynagrodzi złoty człowieku!

Byłem u dwóch ortopedów i patrzę po opiniach, że to chyba się są dobrzy fachowcy :(

ArturSmok: nie wiem jak wygląda sprawa z ubezpieczeniem (raczej nie pokrywa, dostajesz tylko odszkodowanie za zabieg. poczytaj
http://www.prawosos.pl/pokaz/14563/o...dla_krzyzowego
http://forumprawne.org/ubezpieczenia...rwane-acl.html
http://www.odzyskaj.info/viewtopic.php?id=3886
http://www.biomedical.pl/forum/-vp136184.html )


myślę, że musisz skonsultowac to z kilkoma lekarzami i zobaczyc, jakie mają terminy i wogóle.

Cytuj:

---

koalanal napisał

ArturSmok: nie wiem jak wygląda sprawa z ubezpieczeniem (raczej nie pokrywa, dostajesz tylko odszkodowanie za zabieg. poczytaj
http://www.prawosos.pl/pokaz/14563/o...dla_krzyzowego
http://forumprawne.org/ubezpieczenia...rwane-acl.html
http://www.odzyskaj.info/viewtopic.php?id=3886
http://www.biomedical.pl/forum/-vp136184.html )


myślę, że musisz skonsultowac to z kilkoma lekarzami i zobaczyc, jakie mają terminy i wogóle.

---

Dostałem od ortopedy skierowanie na operacje, więc zdaje mi się że jednak pokrywa. Z tym że wiadomo, z ubezpieczalni czeka się na takie coś... długo. A niestety prywatnie taka przyjemność to koszt około 7k, na to mnie nie stać.
Dzięki za linki.

Jesli chodzi o ubezpieczalnię, to wyczytałam, że większy uszczerbek na zdrowiu dostaniesz jak zgłosisz się przed operacją. Więc jak chcesz z nich jak najwięcej wycisnąc, to nie krępuj się i go on :P

Cytuj:

---

maselkolubie napisał

Mam problem z bolem gardla. Zaczelo sie w czwartek - 2 godziny jazdy autem i ciagle wlaczona klimatyzacja. Pozniej tego samego dnia poszedlem na impreze, wypilem 7 browarow (wzialem cieple bo czulem lekki bol juz) i do tego palilem fajki. Nastepnego dnia budze sie, a moje gardlo ledwo ma przeswit, ból niemilosierny. Prawy migdal powiekszony, lewy troszke mniej. Plukalem gardlo gargarinem, bralem tabletki na gardlo, nic nie pomagalo. Poszedlem do lekarza przepisala mi antybiotyk Zinnat 500mg oraz lek przeciwzapalny diclac 50mg. Oba biore co 12 godzin. Za 5 dni od rozpoczecia kuracji mam udac sie na kontrole. W sobote wzialem jedna dawke obu specyfikow i jak reka odjął (dzialalo tylko 1 dzien kuracji) lecz pozniej bylo tylko gorzej. Dzisiaj mija 4 dzien kuracji, a bol nieprzechodzi. Nie moge polknac nawet sliny. Robie sobie przymusowa glodowke. Jedynie przed zazyciem antybiotyku zjem jakies platki z mlekiem. W nocy w ogole nie spie.

i tu moje pytanie. Znacie jakies domowe sposoby na zlagodzenie bolu ? Probowalem zjesc loda, ale to nic nie pomoglo.

---

domowe sposoby: herbata z sokiem malinowym lub imbirowym (z Herbapolu, osobiście uwielbiam), zwykle staram się jakoś osłaniac gardło jakimś szalikiem/chustką, poza tym ogranicz klimatyzacje, przewiewy itp.
+płucz gardło szałwią (kup w aptece ekspresową, kosztuje grosze)-działa przeciwzapalnie. Nie oddychaj ustami (bo wtedy nie nagrzewach, nie oczyszczasz ani nie nawilżasz wdychanego powietrza[w końcu takie procesy odbywają się w jamie nosowej]). Jakieś rozgrzewające maści może (kiedyś było coś, co się wtedy nazywało Wick, nie wiem, czy jeszcze istnieje), kiedyś piłam syrop z cebuli (talarki cebuli wkładaj do słoika i przekładaj/przesypuj każdą warstwę łyżeczką cukru. słoik zostaw na noc gdzieś, gdzie jest ciepło. Nie wiem, na ile syrop pomagał, ale lubiłam jego smak xd).

+jeśli ból jest spowodowany infekcją wirusową, to niestety, antybiotyk na wiele się nie zda. Maksymalnie ochroni osłabiony organizm przez gratisowym zakażeniem bakteryjnym.

Dzięki udarr i Master Dziku!

Biegam w Nike Free Run 4 i generalnie trochę kuracji na ibuprofenie, ale już jest coraz bardziej okej. Praktycznie biegam nadal w tych butach i już nie czuję tego bólu, także stopniowo będę szalał dalej. Znacie też może jakieś suplementy diety, które mogą wzmocnić i zapobiec ewentualnym kontuzjom (szczególnie kolan) przy bieganiu? Dietę jeszcze nie zawsze trzymam, też krok po kroku wywalam i dodaje nowe potrawy codziennego spożycia.

Cytuj:

---

Jahehehe napisał

Dzięki udarr i Master Dziku!

Biegam w Nike Free Run 4 i generalnie trochę kuracji na ibuprofenie, ale już jest coraz bardziej okej. Praktycznie biegam nadal w tych butach i już nie czuję tego bólu, także stopniowo będę szalał dalej. Znacie też może jakieś suplementy diety, które mogą wzmocnić i zapobiec ewentualnym kontuzjom (szczególnie kolan) przy bieganiu? Dietę jeszcze nie zawsze trzymam, też krok po kroku wywalam i dodaje nowe potrawy codziennego spożycia.

---

Nie wiem w jakim jesteś wieku, ale jeżeli jesteś młody to nie faszeruj się nie potrzebnie żadnymi środkami tylko "4Flex" itp. Podstawowymi zasadami, które zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji są:
- dobre rozgrzanie organizmu ćwiczeniami, które mają pobudzić do wysiłku,
- rozciąganie się po aktywności fizycznej,
- rozpoczęcie treningu z wyleczoną kontuzją.
- nie narzucanie sobie zbyt intensywnych i częstych ćwiczeń (Musisz znać swoje możliwości i w tym przedziale biegać. Odradzam robić coś tego typu: 1. tydzień - 5x 10km, 2. tydzień - 5x 12 km, 3. tydzień - 5x 14km. Kolana na pewno dadzą o sobie znać oraz inne stawy).

Moim zdaniem (sprawdzonym na sobie po przeciążeniach chrząstek stawowych w obydwóch kolanach) jest jazda na rowerze na lekkiej przerzutce oraz pływanie. Co nam daje środowisko wodne? Odciążenie dla organizmu (ważymy mniej niż na lądzie), zmniejszenie napięcia mięśniowego, rozluźnienie mięśni, a przez to zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych i tym samym zwiększenie ruchomości w stawach.

Pływanie jak najbardziej, sama miałam okazję się o tym przekonac.
Jeśli chodzi o suplementy, to słyszałam dobre opinie o Arthroblocku. Kilkoro znajomych uprawiających sport regularnie brało/bierze i nie narzekają na problemy ze stawami. Ale to jest kwestia indywidualna.

Będę wzmacniał nogi na takich specjalnych poduszkach, gdzie jest ciężko równowagę utrzymać, z tego co czytałem i rozmawiałem jest dosyć niezłe a na pewno nie zaszkodzi. Jestem świeżo po rekordzie na 10km, 52:45 minut, ale moje średnie tętno to było 190, więc prawdopodobnie przesadziłem. Sam też nie wiem do końca, bo cały bieg trzymałem dosyć równe tempo 5:05 do 5:20 na kilometr. Jak narazie wszystko w porządku, nogi mnie nie bolą, stopa też nie daje o sobie znać tak bardzo jak kiedyś i jedyną dolegliwością jest lekkie obtarcie na środku stopy od butów, ale to kwestia przyzwyczajenia pewnie.

Dzięki, na pewno zacznę częściej pływać, mam to w planach - to samo z siłownią.

panowie umieram ? wczoraj przenosilem meble, podawalem srubki ojcu, ciagle sie schylalem, dzis mnie kurewsko boli kregoslup na odcinku ledzwiowym... czy to mozliwe ze to przez to ze za szybko uroslem ? co moge zrobic aby bul ustał ? :<

Cytuj:

---

rico_dylan napisał

panowie umieram ? wczoraj przenosilem meble, podawalem srubki ojcu, ciagle sie schylalem, dzis mnie kurewsko boli kregoslup na odcinku ledzwiowym... czy to mozliwe ze to przez to ze za szybko uroslem ? co moge zrobic aby bul ustał ? :<

---

Oszczędzać się, nasmarować maścią przeciwbólową / przeciwzapalną i czekać. Umrzeć raczej nie umrzesz, ale swoje trzeba odczekać - większość musiałeś robić kręgosłupem, a nie nogami. Struktury muszą się zregenerować,dojść do siebie.