tera tak ale jak bedzie tak 30-35C jak ostatnie dwa lata w lato to lipa trochę może byćCytuj:
zizou napisał
Wersja do druku
tera tak ale jak bedzie tak 30-35C jak ostatnie dwa lata w lato to lipa trochę może byćCytuj:
zizou napisał
ziomki czy zazywanie kreatyny monohydrat w tabsach moze zle wplynac na bieganie, czy polepszyc osiagi ? chodzi o bieg na 100m i 1000m oraz ogolna wytrzymalosc i kondycje, 1 cykl
raczej nie, przynajmniej wątpięCytuj:
Cedrik Diggory-Celesta napisał
dobiegania.pl
koszulki za 2 dychy i -15% na wszystko do 4 maja ;)
można też zamówić zegarki do testowania, całkiem spoko opcja
Szkoda, że do pensji trzeba długo czekać,a walnięty PIT jeszcze nie przyszedł... takie rzeczy są zawsze w nieodpowiednim momencie :DCytuj:
2Fast4You napisał
A dzisiaj nikt nie relacjonuje "wings for life"? http://live.wingsforlifeworldrun.com...cations/poznan
Na tą chwilę w biegu pozostało jeszcze 60! osób.
U mnie dzisiaj Półmaraton w Trzemesznie :) no dobra, wyszło o 500 m więcej, ponieważ pilot już na samym początku zamiast skręcić przy pomniku pojechał dalej prosto i dopiero na skrzyżowaniu skręcił... :D
Czas taki treningowy - 01:34:41
17:40 - już 11 biegaczy :D
////
W końcu meta dopadła Naszego lidera :)
Załącznik 333508
dopiero wstałem bo w nocy boks+dziewczyny na Bahamach sztafete biegały i mi ten wings wyleciał z głowy kompletnieCytuj:
Master DziKu napisał
w przyszłą sobote dyszka na pikniku charytatywnym ale pewnie wceluję w 52~ min bo nie biegam sam
to raczej bardziej zabawa niż nie wiadomo jakie ściganie
na silesii też chyba w tym roku pójdę totalnie na luzie, być może nawet z tą znajomą co w sobotę mam biegać więc jak połamiemy 1:45 to będzie spoko chociaż i tak wątpię bo ona zwykle biega w okolicach 5:25
poleci mi ktos jakas dobra appke na ios do interwalow?
do interwałów to akurat najlepszy jest zwykły stoperCytuj:
Kashok napisał
Biegacze, który plan wykonywać?
Dodam, że wczoraj przebiegłem 3.65 km w 27 min. Miałem 3 przerwy na marsz.
http://bieganie.pl/?cat=186&id=2816&show=1 dla 8-12km
http://bieganie.pl/?cat=13&id=256&show=1
Bo w sumie chciałem tez zrzucić kilogramy. Do którego się zastosować?
jeśli chcesz zrzucać to nie bawiłbym się w sumie nawet w jakieś konkretne plany tylko biegał 40min-1h (zależnie od dnia, dyspozycji itd) 4x w tygodniu i w sumie tyle
na koniec każdego biegania 5-6 szybszych odcinków
jak nie jesteś w stanie to jakieś maroszobiegi i tyle byle być w ruchu minimum te 40min
Witam panowie jako ze biegam troche ponad miesiąc czas na zakup typowo butów na moja stope czyli dla pronatorow co polecacie w rozsadnej cenie biegam po twardych nawierzchniach chodnik asfalt dopiero poczatek takze jakichs duzych dystansow nie robie 20-30 min i zmeczenie lapie,wlasnie nie wiem co kupic bo taki wybor jest a kompletnie sie nieznam co by bylo odpowiednie na taka budowe stopy
Po jutrze trial-półmaraton. Jakieś rady? Co zjeść rano? Jakoś specyficznie się rozgrzać? Co powinienem wiedzieć? :)
sequence 6Cytuj:
Milk napisał
zjedz co chcesz byle na tyle wcześniej żeby się nie porzygać ;pCytuj:
Aver napisał
Najedz sie troche wiecej weglowodanow niż zwykle na 1-2 dni przed (jakis makaron, ryz, extra bulka na kolacje), ale bez przesady zeby nie byc ociezalym. Wyspij sie dobrze już dzis jakbys mial zarwac ostatnia nocke. W dniu startu polecam bulke z dzemem i miodem albo owsianke, platki etc. na 3h przed startem zeby spokojnie strawic. Rozgrzewka zalezy od tempa... Generalnie jesli biegniesz tylko zeby dobiec i tempem >5:00 to szkoda sil, bardziej przydadza sie na koncowke, zacznij wolniej i to bedzie najlepsza opcja. Nie daj sie poniesc tlumowi, juz kilka zaszybkich km z poczatku moze mocno odbic sie na końcówce. Jesli szybciej to 15 min truchciku + 10 -15 min rozciagania. Skoro to trial to ogarnij trase, sprawdz gdzie trzeba zachowac sily na jakies podbiegi.
Ja mam pytanie odnośnie rozciągania... przed treningiem ? po ? czy może przed i po ?