Wersja do druku
bo rzepka pracuje "góra-dół" więc żeby ją stabilizować można ją kleić od boków żeby nie uciekała i pracowała jak powinna
ale klejąc ją od góry, w dodatku tym samym tejpem, który idzie przez mocno pracujący czworogłowy dociskasz rzepkę do kości i możesz sobie zrobić kuku
Imo sam nie wiem czy można czy nie można, ale jak napięte troczki boczne ściągały mi bardziej rzepke w bok/do góry to fizjo obkleił ją 2 pasami po bokach + w poprzek pod kolanem żeby tamte dwa się lepiej trzymały. Sama rzepka była odsłonięta.
A robi to różnice : klejenie od góry / klejenie od dołu?
klejenie od góry tzn przez czworogłowy jest ryzykowneCytuj:
Master DziKu napisał
klejenie od dołu przez piszczel jest bezsensowne ;p
Chciałbym zacząć biegać po siłowni, szczerze nigdy tak na serio nie biegałem, jedynie rowerek czy coś.
oglądałem filmik w pierwszym poście dot. obuwia mimo to nadal mam wątpliwości, podpytałem znajomych i doradzili mi poniższe typy:
nike lunarglide
nike structure
adidas supernova
Chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii. Polecacie jakies dobre buty dla amatora, głównie będę biegać po lesie ale może się zdarzyć że beton też wejdzie w gre, bo mieszkam w dużym mieście.
No to Poznań Półmaraton za Nami :) Pogoda dziś dopisała na medal, świetne warunki do robienia życiówek i dania z siebie 120%!
Oficjalny czas jaki udało się osiągnąć:
Założenie było 01:24:xx , ale od 17 km łydki, już nawet nie dawały sygnału ale same odcinały dopływ sił i nie chciały pchać do przodu. Ostatnie 2 km pamiętam tak przez mgłę... ale o dziwo w tvn24 się pojawiłem :D
No w pytke, chciałem kupić te glide4, czekałem aż mi ktoś odpisze jaka długośc wkładki jest przez weekend, budze sie rano, chce dzwonić, patrze na aukcje a ktoś kupił ostatni mój rozmiar XD
zadzwoniłem ale i tak już nie mają ;[
coś polecicie do 250zł max, ale może być taniej;d, zrobiłem ten teścik z stopami to jestem pronatorem.
@edit;
i z tej stronki cos ciekawego bedzie?
http://www.nordica-sport.pl/produkty...,8679?pageId=2
bo w sumie sklep z mego miasta, to bym mogl sobie zajechac, bo pozatym to martes sport ale jakos biedacko tam ;x
@edito2;
takie by byly okeja?
http://www.runnersclub.pl/product-po...SUPER-J33.html
tylko w sumie cos tanszego by mi bardziej pasowalo
@edek2_1932 ;
Cała seria Asicsa "33" ma wbudowany system fluidaxis, który zapewnia "naturalną pronację stopy". Jeśli masz faktycznie sporą pronację, którą widać na odcisku czy wyszła w jakimś badaniu to będą pogłębiać ten ruch. Te super-j w tej serii teoretycznie zostały stworzone dla pronatorów poprzez przeniesienie tego fluidaxis bardziej na zewnątrz, jednak nie zapewnią Ci stabilizacji i przeciwdziałania jej w pełni. Dodatkowo mają troszkę obniżony drop-6 mm, więc dla niewprawionych achillesów i łydek może się to skończyć zapaleniem (niższy drop- większe rozciągniecie achillesa+ pogłębiona pronacja, która dodatkowo ciągnie go do boku). W przypadku pronatora lepiej kupić coś na start z 10mm dropem + stabilizacją. Z tego sklepu dla pronatora to tylko gel-phoenix 5, ale nie w tej cenie, na necie dostaniesz je za 180~~, tyle, że są dość sztywne zwłaszcza w okolicach zapiętka, także trzeba samemu się przekonać czy to Ci nie przeszkadza. Jak masz w ciemno zamawiać w internecie to polecam a) polować na te glide4 w twoim rozmiarze lub b) wziąć coś takiego http://www.sklepbiegacza.pl/buty/mes...a-sequence-6-m co brał kolega kilka stron wcześniej zamiast tych glide, a stwierdził, że są w porządku. Ogólnie ze wszystkich swoich adasiów jestem zadowolony, bo nie mają jakoś kurewsko twardego zapiętka, który może drażnić kaletkę, więc i te powinny być OK.
@Master DziKu ; Gratulacje, super wynik, szkoda tylko, że brakło trochę pary w łydkach na połamanie tej bariery ;). Te tejpy się sprawdziły jednak? Jakieś plany na maraton w tym roku?
no w pytke a ja juz zamowilem te buty XD
ale w sumie za pobraniem to zawsze moge jutro odmowic, albo przetestowac je i do 14 dni mam czas zeby zwrot zrobic
No to wypróbuj je, zawsze lepsze to niż trampki czy ekideny 50, a tak ogółem to seria 33 to całkiem sympatyczne obuwie :D. Jak będziesz stopniowo się do nich przyzwyczajać to krzywdy nie powinieneś sobie zrobić :d.
Witam, zaczałem biegac, jestem totalnym amatorem, w internecie wyczytałem ze tylko buty są potrzebne, wiec kupiłem jakeis buty w decathlonie za 70 zł, wczoraj był mój pierwszy bieg. Wczesniej wyczytałem równiez ze dla poczatkujacego, jak ktos ma slaba kondycje to mozna robic 1 minuta biegu 1 marszu, i z dnia na dzien zwiekszac ilosc minut biegu. Tak też zrobiłem, mimo ze wczoraj byłem dosc zmieczony dzis nie odczuwam wogóle żadnych bóli miesni czy czego kolwiek. Co bardzo mnie cieszy. Macie jakies porady, żebym mógł dłuzej biec bez zmieczenia? Narazie wlasnie korzystam z tego minuta biegu minuta marszu...
Nie ma dróg na skróty, ani żadnych specjalnych pro-tipów. Trzeba po prostu stopniowo, z głową i na miarę swoich możliwości zwiększać dystans. Ból mięśni pojawia się z opóźnieniem 12-24h, a najmocniej odczuwa się zazwyczaj 48h po wysiłku, ale raczej przy marszobiegach nie powinieneś mieć z nimi problemu. Co do długości biegu... to czasem wystarczy zwolnić, na początku to może być taki typowy trucht, który będzie nawet wolniejszy od marszu, a nie będziesz musiał już robić przerw.
http://www.runnersclub.pl/pol_m_Ofer...-04-17120.html
całkiem spoko cena jak ktoś potrzebuje
Jak już @Spiryt94 ; - nie przeskoczysz o N poziomów, trzeba regularnie ćwiczyć, a przede wszystkim robić to z głową. Jeżeli za szybko rzucisz się na głęboką wodę, możesz zrobić sobie krzywdę - odczujesz szybciej lub później jej skutki.Cytuj:
Micro Ice napisał
Spiryt94 - mam nadzieje, że w tym roku uda się regularnie ćwiczyć i na Poznań Maraton będę gotowy do złamania 3h :) więcej nie potrzebuje na ten rok (no chyba, że uda się złapać 18 min na 5km :D).
tejpy sprawdziły się jak najbardziej, w czasie biegu w ogóle nie przeszkadzały, nie krępowały ruchów, ani nigdzie nie obcierały. Było takie odczucie... jakby coś trzymało, ale w taki sposób że dynamicznie się przystosowywało. Zabrakło tak naprawdę tylko 17 sekund do wyniku 01:24:xx ;) więc nie jest tak źle. Pierwszy raz głowa chciała trzymać tempo, ale łydki nie miały czym pędzić do przodu.
no taki tez mam zamiar, chcialem bardzo te glide no ale skoro ich nie bylo, i ogolnie bedzie ciezko dostac, tylko jakies rozmiary 45+, no to wyszukalem te, cos opini poczytalem, recenzji ogolnie chwalone byly to zabralem ;dCytuj:
Spiryt94 napisał
mam nadzieje ze jutro wjada