no każdy poważny sprzęt do biegania ma swoje apki/programy/serwisy do analizy treningówCytuj:
bojkowY napisał
Wersja do druku
no każdy poważny sprzęt do biegania ma swoje apki/programy/serwisy do analizy treningówCytuj:
bojkowY napisał
Ja nie wiem na jaką Wy pogodę narzekacie :D brak opadów, brak śniegu, lekki wiaterek - stawiam na krótki rękawek, spodenki i czapeczka z daszkiem :) jutro biegnąc po pakiet wypróbuje nowe spodenki z Lidla (25,-) - zobaczymy czy na połóweczke się nadadzą :)
Startuje ktoś w jutrzejszych AMP ?
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.n...ef79b53d894aab
Pakiecik odebrany :) teraz czekamy na niedziele!
tak trochę wracając:Cytuj:
Xard Flor napisał
powoli okazuje się, że lądowanie na pięcie nie jest takie złe jak się mówiCytuj:
Jedno z bardziej wiarygodnych badań zostało wykonane w 2007 roku (Hasegawa i in., „Journal of Strength and Conditioning”, 2007 [21], 888–893) i polegało na analizie wzoru ustawień stopy przy lądowaniu czołowych biegaczy podczas półmaratonu. Wyniki wykazały, że niemal 75% z nich lądowało na pięcie, 24% na środkowej części stopy a 1% na jej przedniej części
Przyszły nowe buty i muszę przyznać, że różnica między nimi a 50złotowymi kalenji jest duza. Dzięki wszystkim za pomoc, kocham Was ;*
@2Fast4You ;
Myślę, że chodziło tu głównie o lądowanie na pięcie bosą stopą, to już taka patologia, bo gość nie korzysta z naturalnych amortyzatorów przez skrzywienie wywołane przyzwyczajeniem do dawki amortyzacji pod piętą. Generalnie technika jest zależna od sytuacji, dalej zdarza mi się korzystać z obu. Ciało człowieka zawsze stara się biec najekonomiczniej jak może, przy zachowaniu jak najmniejszego ryzyka kontuzji. Wkładając buty z małą amortyzacją, niskim dropem będziemy lądować na śródstopiu wykorzystując dobrodziejstwa natury, aby się wspomóc i zminimalizować ryzyko kontuzji. Natomiast odwrotnie, duża amortyzacja i duży drop zachęca do lądowania na pięcie, bo tak jest ekonomiczniej, mięśnie są w znacznie mniejszym stopniu wykorzystywane. Uważam, że warto mieć w szafie buty zarówno z sporą amortyzacją jak i coś z małym dropem aby samemu się przekonać. W określonych warunkach nasze ciało samo przechodzi na lądowanie na śródstopiu i żadna specjalna nauka nie jest potrzebna (jedynie stopniowe przyzwyczajenie do obciążenia mięśni). Lądowanie na palcach jest niezbędne sprinterom, na śródstopiu średniodystansową, w przypadku długodystansowców jest to już względne. Lądowanie na śródstopiu skraca czas kontaktu z podłożem, ale jednocześnie kosztuje więcej sił i generalnie w przypadku półmaratonu/maratonu ważniejsza jest ekonomika biegu. Pytanie skąd pochodziła ta "czołówka biegaczy". Afryka biega od dziecka na bosaka, więc wykorzystują to w co obdarzyła ich natura. Pozostali długodystansowcy, biegający poza bieżnią, zaczynają przygodę od grubej amortyzacji i 10mm+ dropu, więc organizm adaptuje się i przestawia na to co "łatwiejsze", ale niekoniecznie lepsze i szybsze. Często mówi się też o redukcji kontuzji przez określoną technikę i tutaj też ciężko stwierdzić jednoznacznie... Lądując na śródstopiu odciążamy kolana, działają na nie znacznie mniejsze siły kiedy jest ono ugięte, niż bijąc wyprostowaną nogą w asfalt. Z drugiej strony narażamy się na częstsze problemy ze stopami typu rozcięgno podeszwowe. Złotego środka nie ma i generalnie równie abstrakcyjne jest żeby "Kowalski" biegnąc półmaraton w 2h lądował na śródstopiu (chyba, że z niskim dropem/boso) jak i to żeby Mo Farah biegnąc półmaraton po rekord Europy miał czas na przetaczanie stopy od pięty.
pany jak biegam dosyc szybko mnie lydki bola, czy powodem moze byc to ze smigam w zwyklych halowych butach?
kupno lepszego obuwia moze rozwiazac problem?
tak
Jutro będziemy testować małe wspomaganie :)
ale ogólnie to wiesz, że rzepki nie powinno się kleić? xD
hmm, najblizszy sklep biegacza zeby tam mi posprawdzali jakim jestem typem biegacza itd jest w katowicach, nie chce mi sie tam dymac specjalnie dla butow.Cytuj:
2Fast4You napisał
mogem kupic jakies z internetu i oczekiwac ze powinny byc okej?
jakies polecic mozecie?
widzialem ze ostatnio pisales ze glide 4 fajne, czyly warto je zakupic? czy w cos lepszego mozna zainwestowac te 240zl, bo tyle widze okolo kosztuja.
tutaj here: http://allegro.pl/buty-adidas-supern...037075311.html
te są damskie z tego co się orientuję
męskie były biało-złote, 2 dyszki droższe
a zasadniczo wszystko co tu się przewija jest ok więc przejrzyj 2 ostatnie strony to na pewno coś znajdziesz
sa w dziale meskim, i rozmiar 43 to troche lipnie u babeczek mi sie zdaje
na 2 ostatnich stronach to sa te i te co koko dzambol kupil, ale one 13zl drozsze!
@2Fast4You ; to mnie zaciekawiłeś :) why nie można? Bo mi to znajoma masażystka robiła (nie, nie ma od roku zrobionego kursu xD)Cytuj:
2Fast4You napisał