Wersja do druku
Biegałem 2 miechy prawie dzień w dzień, potem choroba, rozstałem się z dziewczyną zacząłem palić, paliłem z paczkę na dzien dwa dni ;d teraz w sumie dalej popalam. Tydzień temu znowu zacząłem biegać byłem ze 3 razy - przebiegłem po 4-10km a dzisiaj sobie poszedłem do lasu i tak mnie naszło ;o na początku robiłem km po 4min a na koniec po 6-8 ;d
No cóż polecam odwrotnie, zacząć po 6, a jak sił zostanie kończyć po 4 ;). O wiele mniej siły będzie Cię to kosztować a i radocha dużo lepsza :P.
Lepiej jest robić treningi co drugi dzień lub ewentualnie jednego dnia mocniejszy i krótszy, a drugiego wolniejszy i dłuższy od poprzedniego. Codzienne bieganie może źle wpłynąć na Twój organizm, szczególnie na nogi.Cytuj:
Biegałem 2 miechy prawie dzień w dzień
Rzuć palenie :) lub przejdź na e-papierosa (ja właśnie popalam elektryka i nie widzę skutków ubocznych w przypadku biegów długodystansowych :) )Cytuj:
potem choroba, rozstałem się z dziewczyną zacząłem palić, paliłem z paczkę na dzien dwa dni, teraz w sumie dalej popalam
Jak już @Spiryt94 ; wspomniał - bieganie powinno zaczynać się od wolniejszego tempa i stopniowo zwiększać. Organizm na spokojnie przyzwyczaja się w trakcie treningu do wysiłku, a przy ostatnich 2 km możesz pozwolić sobie na "małe przyspieszenie". Oczywiście pamiętaj o dynamicznym rozciąganiu przed i statycznym po treningu :) Po takiej przerwie radzę nie biegać za często półmaratonów - może nabawić się niepotrzebnie kontuzji.Cytuj:
Tydzień temu znowu zacząłem biegać byłem ze 3 razy - przebiegłem po 4-10km a dzisiaj sobie poszedłem do lasu i tak mnie naszło ;o na początku robiłem km po 4min a na koniec po 6-8 ;d
Które buty byście wybrali ? Stopa neutralna/supinująca , trasy głównie po asfalcie rzędu zazwyczaj 10km.
http://www.runnersclub.pl/product-po...-6-F32231.html
http://www.runnersclub.pl/product-po...16353-700.html
Jeżeli macie swoje propozycje to śmiało , nawet te przekraczające kwotę 200zł.
Oba modele będą oki na takie krótkie dystanse, ale dokładając 50 zł~~ znajdziesz już coś znacznie lepszego na 15-20 km wybiegania :). Najlepiej poszukać wyprzedaży zeszłorocznych modeli w internecie/outletach, możesz się zainteresować wcześniejszymi modelami adidas snova glide 4 czy np. puma faas 500 (o ile to bardziej neutralna, a nie duża supinacja) v1/v2 ( http://1but.pl/puma-faas_500_s_v2-18..._nBoCj-_w_wcB_ )bo za najnwosze v chcą po 450 zł, a w sumie dużej różnicy nie ma ;).
Cześć torgowe biegacze!
Po jesienno-zimowej przerwie wracam do biegania ale tym razem chciałbym kupić jakieś lepsiejsze buty z amortyzacja konkretna bo biegam tylko po asfalcie i twardej nawierzchni. W dodatku znowu problemy z piszczelami z którymi wiem jak sobie poradzić ale do tej pomocy chce jeszcze dorzucić lepsza amortyzacje.
W poprzednim roku biegałem w kultowych najtańszych kalenji z decathlona. Co możecie polecić cenowo MAX 200zl (za 150 byłoby fajnie ale jak coś będzie dobre i trwałe to 200 dam) z dobrą amortyzacja?
Widziałem jakieś buty które ktoś tutaj wrzucal ale były za ponad 200 wiec trochę lipa.
@edit
Może coś z decathlonu? Kalenji dość tanie obuwie i widziałem tam jakieś za 180zł ale nie wiem czy będą ok, wole spytać niż kupować jakiegoś bubla.
ja w sumie z kalenji wszystko ale do butów jakoś się nie mogę przekonać
znaczy się nie żebym nie polecał czy odradzał bo nigdy ich nawet nie miałem na nogach ale jakoś nie wiem... nie ciągnie mnie do nich
od 6 lat biegam tylko w adidasach, ani razu się nie przejechałem więc nie potrzeba mi zmian
za 250zł możesz wyrwać w sieci (allegro) glide 4 - najlepsze buty jakie miałem na nogach
jeśli chcesz koniecznie poniżej tych 200zł to:
http://sklepbiegowy.com/?md=products...ova-cushion-m&
http://sklepbiegowy.com/?md=products...mo-6-m-f32231&
http://www.decathlon.pl/gel-stormhaw...d_8324535.html
@KokoDzambo ;
##
u mnie dziś wleciał pierwszy dłuższy trening od czasu wyleczenia kolana
niby spoko tylko czuję, że moje czwórki po takiej przerwie jeszcze nie są gotowe na takie dłuższe bieganie
http://i62.tinypic.com/2dc75sp.png
fajna bajera z tym polarem
https://flow.polar.com/training/relive/73442968
szkoda, że mapy sprzed 3~ lat xD
Dzięki wielkie 2fast. Ktoś jeszcze mógłby polecić jakieś kalenji?
Tak z ciekawości bo póki co jestem za tymi adidasami za 200zl.
jak coś to ja je mam za 180 + wysyłkaCytuj:
KokoDzambo napisał
chyba dałoby się zrobić żeby wysłali bezpośrednio do Ciebie
bo nie wiem czy akcja z newsletterem jeszcze trwa
Z takich do 200 zł to możesz jeszcze zobaczyć Asics Gel Phoenix 5. Musisz je przymierzyć i polubić, mają sporo amortyzacji i jeszcze więcej stabilizacji, więc mi na przykład nie leżą, ale w sumie za 170 zł~~ to jest całkiem dobra opcja.
Jeśli się upierasz na kalenji to możesz zainteresować się tym bo jest niezła promocja od 10 kwietnia: http://www.decathlon.pl/buty-do-bieg...d_8237639.html Przejdź się do decathlona i przymierz je już teraz ;d, a zamówisz sobie 10 na necie o ile będą. Miałem je w sumie raz na nogach, pobiegałem minute, wielkiego szału nie było, ale jakby mi się buty biegowe nie wysypywały z szafy to bym za te 150 zł przytulił na jakieś spokojne rozbiegania ;d.
@2Fast4You ; mój błąd, wpisałem nazwę butów w googlach i wyrzuciło, myślałem, że ta promocja się szykuje na dniach :D
Sprawdzałeś pomiar polara z jakimś innym zegarkiem/gps czy tą opaską nike którą miałeś ;d? Mam m400, ale używam głównie do chodzenia, bo w mieście, między wysokimi budynkami nie radzi sobie z gps (prawdopodobnie przez opcję szacowania gps, skraca wyszukiwanie satelit do 2 min~~ kosztem dokładności, kradnie około 40m~~ na kilometr), więc używam garmina który szuka gps 15 min (XD) ale narzekać na dokładność nie mogę.
czy ja czegoś nie wiem czy to promocja z 2014 i tych butów już zasadniczo nigdzie nie mamy nie licząc pojedynczych par? xDCytuj:
Spiryt94 napisał
Twoje to? @2Fast4You ; :D to normalna opcja polaru? Pytam bo pierwszy raz widzę coś takiego :DCytuj:
2Fast4You napisał
no takCytuj:
Master DziKu napisał
można sobie odtworzyć trening w taki sposób
Nie sprawdzałem ale i tak wychodzę z założenia, że jest dokładniejszy niż jakiś telefon z apką gdzie gps jest tylko dodatkiem.Cytuj:
Spiryt94 napisał
Nie mam problemów z gpsem, jeśli chce złapać sygnał między blokami to po prostu muszę się zatrzymać. Na wioskach czy otwartym terenie łapie bez zatrzymywania się. Garmina od kumpeli wyjebałem gdy na stadionie AWFu, który jest generalnie na górce i w pobliżu jest tylko jeden wysoki budynek na mapie wyszkicował mi taką parodię, że aż żal było patrzeć gdzie na polarze było widać kiedy biegłem wewnętrznym a kiedy zewnętrznym torem
To fakt, polar świetnie wygładza na mapie, gdzie garmin rysuje kantami. Czasem nawet pokazuje jakbym na chwile przejebal przez ogrodzenie po czym w sekundę wrócił na zwyczajną drogę. Mimo to za każdym razem do skrzyżowania gdzie co do metra mam kilometr skurczybyk bezbłędnie piknie ;d, na zawodach typu maraton pomylił się 30 sek~~. Polar u mnie nie radzi sobie trochę z pauzami i nawrotami, mam wrażenie jakby przez pierwsze 10 sek po pauzie nie zliczał dystansu. Generalnie jak wszystko, garmin i polar ma swoje wady i zalety, a wybór jest czysto subiektywny ;d.
Kurcze, już miałem pisać do 2fasta o te adidaski za 180zł a tutaj się okazuje, że nie ma mojego rozmiaru na magazynie.
Spytałem czy będą w tej samej cenie za jakiś czas. Pewnie będą już po 320zl. Lipa
@EDIT
Poszperalem trochę w temacie i sklepach i znalazłem takie buty z chyba dość dobra amortyzacja. Chyba nawet lepsze niż te adidaski. Jak sądzicie?
mój nr 1 - http://www.sklepbiegacza.pl/buty/mes.../puma_faas_500
http://www.decathlon.pl/eliorun-man-...d_8326240.html
Co o tym sądzicie? @2Fast4You ;
Z tymi faasami tez chyba będzie problem bo nie ma rozmiaru. kurwa.
Ale te Kalenji które dałem mają dobre opinie i @Master ; biegał w nich pisząc w tym temacie i chwalił sobie