Wersja do druku
http://wroclaw.naszemiasto.pl/artyku...bee07b71,1,3,4
czy 20 kilometrów to dużo?
w sumie nigdy nie biegałem długodystansowo, dam radę to przebiec bez przygotowań?
nie jestem jakimś spaślakiem, głównie latam interwałowo, aktywnie gram w piłkę 2-3 razy w tygodniu
mam 4 godziny, dobiegne? 5 km na godzinę to nie jest chyba dużo xD
słabo to widzę żebyś przebiegł. jednak bieganie po boisku to nie to samo co bieganie 20km
ja biegam od czasu do czasu i nie meczac sie, spokojnie biegnac mam 5km/30min, wiec mysle ze dasz rade w 3-4h
Co myślicie o butach Marathon Adidasa do biegania, nadają się czy tak nie bardzo ?;d (amator) chcę zacząć biegać.
hmm... ciężko mi tak powiedzieć ale raczej przeciętna osoba nie mająca styczności z bieganiem może mieć problemy z wydolnością
jednak mecz piłki nożnej to truch->chodzenie->sprint do piłki->chodzenie->trucht itd więc pełne 20km możesz mieć problem
anyway spróbować możesz
przebiegnij 12, jak Ci się uda, to w bardziej zorganizowanym biegu (adrenalina, presja innych biegaczy itd) przebiegniesz. Poza tym w 4 godziny to Ty przejdziesz 20 km, przecież 6 km/h to dopiero dość szybki marsz, a 5 km/h to tempo, w jakim wracaliśmy z grilla do pluton hq.
problem się rozwiązał sam - zapisy skończyły się wczoraj xD
no trudno, za rok pobiegnę
Panowie, czy rozpoczenie biegania to dobry pomysł na rozwój kondycji ( bo mam b. słabą? ) ? Jeśli tak - jakieś tipy na sam początek? ( I żeby nie było czytnąłem pierwsze 3 strony i nie znalazłem )
Na pewno lepszy niż siedzenie przed kompem także warto zacząć robić cokolwiek a bieganie jest najłatwiejsze.Cytuj:
Havaran napisał
Tipy na sam początek to załóż adidasy i idź biegać, na razie krótsze trasy żeby się nie przeciążać i przy okazji zniechęcać. Z czasem zwiększaj dystans i ustal sobie jakiś realny cel na najbliższe 3 miesiące.
Macie może jakieś propozycje co do butów pod interwały na tartanie? Szukałem tych kalenji 50, ale rozmiaru 48 nigdzie nie ma. Coś do stówki.
idźźźź do lasuCytuj:
bitching around napisał
szkoda stawów na tartan
asics patriot 5
Gdybym jeszcze miał las w okolicy. :DCytuj:
2Fast4You napisał
wjechałem dziś na salony z grubym bieganiem (jak na rekreacyjne bieganie, które mi zostało)
biegam już tylko i wyłącznie dla siebie tak więc z musu pewnie dałoby radę jeszcze coś urwać ale nie widzi mi się rzygać dla własnego widzi mi się ; p
6km w 24 minuty
zaczynałem od tego, że tej trasy nie byłem w stanie całej przebiec po przerwie. Później zajmowała mi 32min~. Aktualnie doszedłem do etapu gdzie bez większego wysiłku mieszczę się w 28 minutach a dziś tak o dla sprawdzenia (raczej nie czasu a czy wytrzymam szybsze tempo) pobiegłem sobie szybciej
muszę sobie teraz znaleźć jakąś dłuższą trasę bo bieganie w kółko po lesie jest nudne, muszę mieć bite 10km przed siebie a nie mijać to samo miejsce po 5 razy
Ja trasę 6,2 km robię w 27 minut średnio, ale to wygląda tak, że różnice w wysokościach mam nawet do 100 metrów i biegam w warunkach bardzo miejskich, zawsze mnie ciekawiło ile bym osiągnął na takiej prostej trasie, bez zbytnich skoków wysokości, ale to już nie u mnie w mieście ;/. A bieganie kółek na stadionie to już nie to samo.
Ja robię dychę w 34:29 :-D
W piątek biegam 5000m na MPJ cel <15:45