ale ogólnie to wiesz, że rzepki nie powinno się kleić? xD
Wersja do druku
ale ogólnie to wiesz, że rzepki nie powinno się kleić? xD
hmm, najblizszy sklep biegacza zeby tam mi posprawdzali jakim jestem typem biegacza itd jest w katowicach, nie chce mi sie tam dymac specjalnie dla butow.Cytuj:
2Fast4You napisał
mogem kupic jakies z internetu i oczekiwac ze powinny byc okej?
jakies polecic mozecie?
widzialem ze ostatnio pisales ze glide 4 fajne, czyly warto je zakupic? czy w cos lepszego mozna zainwestowac te 240zl, bo tyle widze okolo kosztuja.
tutaj here: http://allegro.pl/buty-adidas-supern...037075311.html
te są damskie z tego co się orientuję
męskie były biało-złote, 2 dyszki droższe
a zasadniczo wszystko co tu się przewija jest ok więc przejrzyj 2 ostatnie strony to na pewno coś znajdziesz
sa w dziale meskim, i rozmiar 43 to troche lipnie u babeczek mi sie zdaje
na 2 ostatnich stronach to sa te i te co koko dzambol kupil, ale one 13zl drozsze!
@2Fast4You ; to mnie zaciekawiłeś :) why nie można? Bo mi to znajoma masażystka robiła (nie, nie ma od roku zrobionego kursu xD)Cytuj:
2Fast4You napisał
bo rzepka pracuje "góra-dół" więc żeby ją stabilizować można ją kleić od boków żeby nie uciekała i pracowała jak powinna
ale klejąc ją od góry, w dodatku tym samym tejpem, który idzie przez mocno pracujący czworogłowy dociskasz rzepkę do kości i możesz sobie zrobić kuku
Imo sam nie wiem czy można czy nie można, ale jak napięte troczki boczne ściągały mi bardziej rzepke w bok/do góry to fizjo obkleił ją 2 pasami po bokach + w poprzek pod kolanem żeby tamte dwa się lepiej trzymały. Sama rzepka była odsłonięta.
A robi to różnice : klejenie od góry / klejenie od dołu?
klejenie od góry tzn przez czworogłowy jest ryzykowneCytuj:
Master DziKu napisał
klejenie od dołu przez piszczel jest bezsensowne ;p
Chciałbym zacząć biegać po siłowni, szczerze nigdy tak na serio nie biegałem, jedynie rowerek czy coś.
oglądałem filmik w pierwszym poście dot. obuwia mimo to nadal mam wątpliwości, podpytałem znajomych i doradzili mi poniższe typy:
nike lunarglide
nike structure
adidas supernova
Chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii. Polecacie jakies dobre buty dla amatora, głównie będę biegać po lesie ale może się zdarzyć że beton też wejdzie w gre, bo mieszkam w dużym mieście.
No to Poznań Półmaraton za Nami :) Pogoda dziś dopisała na medal, świetne warunki do robienia życiówek i dania z siebie 120%!
Oficjalny czas jaki udało się osiągnąć:
Założenie było 01:24:xx , ale od 17 km łydki, już nawet nie dawały sygnału ale same odcinały dopływ sił i nie chciały pchać do przodu. Ostatnie 2 km pamiętam tak przez mgłę... ale o dziwo w tvn24 się pojawiłem :D
No w pytke, chciałem kupić te glide4, czekałem aż mi ktoś odpisze jaka długośc wkładki jest przez weekend, budze sie rano, chce dzwonić, patrze na aukcje a ktoś kupił ostatni mój rozmiar XD
zadzwoniłem ale i tak już nie mają ;[
coś polecicie do 250zł max, ale może być taniej;d, zrobiłem ten teścik z stopami to jestem pronatorem.
@edit;
i z tej stronki cos ciekawego bedzie?
http://www.nordica-sport.pl/produkty...,8679?pageId=2
bo w sumie sklep z mego miasta, to bym mogl sobie zajechac, bo pozatym to martes sport ale jakos biedacko tam ;x
@edito2;
takie by byly okeja?
http://www.runnersclub.pl/product-po...SUPER-J33.html
tylko w sumie cos tanszego by mi bardziej pasowalo
@edek2_1932 ;
Cała seria Asicsa "33" ma wbudowany system fluidaxis, który zapewnia "naturalną pronację stopy". Jeśli masz faktycznie sporą pronację, którą widać na odcisku czy wyszła w jakimś badaniu to będą pogłębiać ten ruch. Te super-j w tej serii teoretycznie zostały stworzone dla pronatorów poprzez przeniesienie tego fluidaxis bardziej na zewnątrz, jednak nie zapewnią Ci stabilizacji i przeciwdziałania jej w pełni. Dodatkowo mają troszkę obniżony drop-6 mm, więc dla niewprawionych achillesów i łydek może się to skończyć zapaleniem (niższy drop- większe rozciągniecie achillesa+ pogłębiona pronacja, która dodatkowo ciągnie go do boku). W przypadku pronatora lepiej kupić coś na start z 10mm dropem + stabilizacją. Z tego sklepu dla pronatora to tylko gel-phoenix 5, ale nie w tej cenie, na necie dostaniesz je za 180~~, tyle, że są dość sztywne zwłaszcza w okolicach zapiętka, także trzeba samemu się przekonać czy to Ci nie przeszkadza. Jak masz w ciemno zamawiać w internecie to polecam a) polować na te glide4 w twoim rozmiarze lub b) wziąć coś takiego http://www.sklepbiegacza.pl/buty/mes...a-sequence-6-m co brał kolega kilka stron wcześniej zamiast tych glide, a stwierdził, że są w porządku. Ogólnie ze wszystkich swoich adasiów jestem zadowolony, bo nie mają jakoś kurewsko twardego zapiętka, który może drażnić kaletkę, więc i te powinny być OK.
@Master DziKu ; Gratulacje, super wynik, szkoda tylko, że brakło trochę pary w łydkach na połamanie tej bariery ;). Te tejpy się sprawdziły jednak? Jakieś plany na maraton w tym roku?
no w pytke a ja juz zamowilem te buty XD
ale w sumie za pobraniem to zawsze moge jutro odmowic, albo przetestowac je i do 14 dni mam czas zeby zwrot zrobic
No to wypróbuj je, zawsze lepsze to niż trampki czy ekideny 50, a tak ogółem to seria 33 to całkiem sympatyczne obuwie :D. Jak będziesz stopniowo się do nich przyzwyczajać to krzywdy nie powinieneś sobie zrobić :d.
Witam, zaczałem biegac, jestem totalnym amatorem, w internecie wyczytałem ze tylko buty są potrzebne, wiec kupiłem jakeis buty w decathlonie za 70 zł, wczoraj był mój pierwszy bieg. Wczesniej wyczytałem równiez ze dla poczatkujacego, jak ktos ma slaba kondycje to mozna robic 1 minuta biegu 1 marszu, i z dnia na dzien zwiekszac ilosc minut biegu. Tak też zrobiłem, mimo ze wczoraj byłem dosc zmieczony dzis nie odczuwam wogóle żadnych bóli miesni czy czego kolwiek. Co bardzo mnie cieszy. Macie jakies porady, żebym mógł dłuzej biec bez zmieczenia? Narazie wlasnie korzystam z tego minuta biegu minuta marszu...
Nie ma dróg na skróty, ani żadnych specjalnych pro-tipów. Trzeba po prostu stopniowo, z głową i na miarę swoich możliwości zwiększać dystans. Ból mięśni pojawia się z opóźnieniem 12-24h, a najmocniej odczuwa się zazwyczaj 48h po wysiłku, ale raczej przy marszobiegach nie powinieneś mieć z nimi problemu. Co do długości biegu... to czasem wystarczy zwolnić, na początku to może być taki typowy trucht, który będzie nawet wolniejszy od marszu, a nie będziesz musiał już robić przerw.
http://www.runnersclub.pl/pol_m_Ofer...-04-17120.html
całkiem spoko cena jak ktoś potrzebuje
Jak już @Spiryt94 ; - nie przeskoczysz o N poziomów, trzeba regularnie ćwiczyć, a przede wszystkim robić to z głową. Jeżeli za szybko rzucisz się na głęboką wodę, możesz zrobić sobie krzywdę - odczujesz szybciej lub później jej skutki.Cytuj:
Micro Ice napisał
Spiryt94 - mam nadzieje, że w tym roku uda się regularnie ćwiczyć i na Poznań Maraton będę gotowy do złamania 3h :) więcej nie potrzebuje na ten rok (no chyba, że uda się złapać 18 min na 5km :D).
tejpy sprawdziły się jak najbardziej, w czasie biegu w ogóle nie przeszkadzały, nie krępowały ruchów, ani nigdzie nie obcierały. Było takie odczucie... jakby coś trzymało, ale w taki sposób że dynamicznie się przystosowywało. Zabrakło tak naprawdę tylko 17 sekund do wyniku 01:24:xx ;) więc nie jest tak źle. Pierwszy raz głowa chciała trzymać tempo, ale łydki nie miały czym pędzić do przodu.
no taki tez mam zamiar, chcialem bardzo te glide no ale skoro ich nie bylo, i ogolnie bedzie ciezko dostac, tylko jakies rozmiary 45+, no to wyszukalem te, cos opini poczytalem, recenzji ogolnie chwalone byly to zabralem ;dCytuj:
Spiryt94 napisał
mam nadzieje ze jutro wjada
jak ktoś kiedyś będzie potrzebował żele na jakiś bieg to polecam motzno carbosnacki z nutrenda
zajebiste w smaku i konsystencji bo niektóre są tak chujowe, że jak nie popijesz to w mordzie się klei jakbyś przebiegł z 20km a te są git mocno
Super wynik!Cytuj:
Master DziKu napisał
no poszedlem sobie biegac w tych butach nowych, to nawet jest roznica, ale na poczatku tez mnie lydki bolaly, teraz po bieganiu w sumie troche tez, ale nie zwracalem uwagi do tej pory jak biegam, dopiero dzis cos wiecej poczytalem zeby z srodstopia, to po jakims czasie w trakcie biegania bylo okej,
potestuje jeszcze jakis czas, mam nadzieje ze to wlasnie bylo z powodu buciorow ;d
bo jak nie to troszke kapa
http://i61.tinypic.com/1z73peh.png
czemu ja kur....de nie potrafie biegać wolniej :f
https://flow.polar.com/training/relive/76222030
https://www.endomondo.com/workouts/501999551/12505680
Nie tylko Ty ja jakiś czas temu zrobiłem takie "rozbieganie"
najlepsze, że zawsze zaczynam i "o i w takim tempie se możesz biec"Cytuj:
Xard Flor napisał
no a co z tego wychodzi to widać...
miałbym w sumie wyjebane bo zasadniczo to się nie męczę ale tak po 7km w takim tempie to jednak czwórka nad popsutym kolanem daje znać :f
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...fea10cd4382bde
pierwsze bieganko w tym roku, masakra jak spadłem z sił i się spasłem w zimę ;x
powoli do przodu ale jednak te prawie 2 miesiące stracone na leczenie kolana dają o sobie znać :c
http://i61.tinypic.com/ab7b08.png
https://flow.polar.com/training/analysis/78761500
Niezle ! Chcialbym tak latac :c ja drugi raz bylem, ale latalem trasami co crossami po nich smigaja. Masakra jak meczy
Załącznik 332902
U mnie wpadło z kolei ostatnio coś takiego:
Załącznik 332906
Teoretycznie pod żadnym pozorem nie powinienem startować w tym roku w maratonie, za dużo kontuzji było ostatnio, kilka dni przed jeszcze achilles się odezwał, ale szkoda mi było przepuścić taką okazję na długie wybieganie z all-inclusive na trasie, więc stwierdziłem, że pójdę po najmniejszej linii oporu i przetruchtam powolutku, a jak się coś odezwie na trasie to zejdę :D. Pojadłem, popiłem, w końcu odwiedziłem toi-toie w trakcie biegu, bo tak to zawsze gonił czas do mety, zwiedziłem Kraków na biegowo, ogólnie sama przyjemność i nogi w nadspodziewanie dobrej kondycji w Poniedziałek :).
To i ja wstaje swój dzisiejszy trening :)
W planach było dzisiaj spokojne, dłuższe wybieganie. Ładna pogoda, słoneczko na niebie, muzyka w uszach - piękne warunki żeby biec :)
Bądź tu przekonany, że zaczynasz wolno i robisz to przez cały czas trwania treningu... wróć do domu i zaskocz się pozytywnie xD
Załącznik 332957
Nie umiem już wolno biegać :(
Znajde jakies buty do 8 dych ? Te z decathlona beda git?
Jak najbardziej
jeśli masz na myśli te czarne kaptereny to broń Cie panie boże żebyś miał to kupić na lato bo Ci w tym noga wyparuje bo to dość masywne buty ale ekideny jak najbardziejCytuj:
zizou napisał
Troche za pozno przeczytalem, dzisiaj biegalem sobie w nich i calkiem spoko w porownaniu do moich halowek. Mysle ze nie bedzie tak zle bo czulem przez ta siateczke lekko przeplyw powietrza.Cytuj:
2Fast4You napisał
tera tak ale jak bedzie tak 30-35C jak ostatnie dwa lata w lato to lipa trochę może byćCytuj:
zizou napisał
ziomki czy zazywanie kreatyny monohydrat w tabsach moze zle wplynac na bieganie, czy polepszyc osiagi ? chodzi o bieg na 100m i 1000m oraz ogolna wytrzymalosc i kondycje, 1 cykl
raczej nie, przynajmniej wątpięCytuj:
Cedrik Diggory-Celesta napisał
dobiegania.pl
koszulki za 2 dychy i -15% na wszystko do 4 maja ;)
można też zamówić zegarki do testowania, całkiem spoko opcja
Szkoda, że do pensji trzeba długo czekać,a walnięty PIT jeszcze nie przyszedł... takie rzeczy są zawsze w nieodpowiednim momencie :DCytuj:
2Fast4You napisał
A dzisiaj nikt nie relacjonuje "wings for life"? http://live.wingsforlifeworldrun.com...cations/poznan
Na tą chwilę w biegu pozostało jeszcze 60! osób.
U mnie dzisiaj Półmaraton w Trzemesznie :) no dobra, wyszło o 500 m więcej, ponieważ pilot już na samym początku zamiast skręcić przy pomniku pojechał dalej prosto i dopiero na skrzyżowaniu skręcił... :D
Czas taki treningowy - 01:34:41
17:40 - już 11 biegaczy :D
////
W końcu meta dopadła Naszego lidera :)
Załącznik 333508
dopiero wstałem bo w nocy boks+dziewczyny na Bahamach sztafete biegały i mi ten wings wyleciał z głowy kompletnieCytuj:
Master DziKu napisał
w przyszłą sobote dyszka na pikniku charytatywnym ale pewnie wceluję w 52~ min bo nie biegam sam
to raczej bardziej zabawa niż nie wiadomo jakie ściganie
na silesii też chyba w tym roku pójdę totalnie na luzie, być może nawet z tą znajomą co w sobotę mam biegać więc jak połamiemy 1:45 to będzie spoko chociaż i tak wątpię bo ona zwykle biega w okolicach 5:25
poleci mi ktos jakas dobra appke na ios do interwalow?
do interwałów to akurat najlepszy jest zwykły stoperCytuj:
Kashok napisał
Biegacze, który plan wykonywać?
Dodam, że wczoraj przebiegłem 3.65 km w 27 min. Miałem 3 przerwy na marsz.
http://bieganie.pl/?cat=186&id=2816&show=1 dla 8-12km
http://bieganie.pl/?cat=13&id=256&show=1
Bo w sumie chciałem tez zrzucić kilogramy. Do którego się zastosować?
jeśli chcesz zrzucać to nie bawiłbym się w sumie nawet w jakieś konkretne plany tylko biegał 40min-1h (zależnie od dnia, dyspozycji itd) 4x w tygodniu i w sumie tyle
na koniec każdego biegania 5-6 szybszych odcinków
jak nie jesteś w stanie to jakieś maroszobiegi i tyle byle być w ruchu minimum te 40min
Witam panowie jako ze biegam troche ponad miesiąc czas na zakup typowo butów na moja stope czyli dla pronatorow co polecacie w rozsadnej cenie biegam po twardych nawierzchniach chodnik asfalt dopiero poczatek takze jakichs duzych dystansow nie robie 20-30 min i zmeczenie lapie,wlasnie nie wiem co kupic bo taki wybor jest a kompletnie sie nieznam co by bylo odpowiednie na taka budowe stopy
Po jutrze trial-półmaraton. Jakieś rady? Co zjeść rano? Jakoś specyficznie się rozgrzać? Co powinienem wiedzieć? :)
sequence 6Cytuj:
Milk napisał
zjedz co chcesz byle na tyle wcześniej żeby się nie porzygać ;pCytuj:
Aver napisał
Najedz sie troche wiecej weglowodanow niż zwykle na 1-2 dni przed (jakis makaron, ryz, extra bulka na kolacje), ale bez przesady zeby nie byc ociezalym. Wyspij sie dobrze już dzis jakbys mial zarwac ostatnia nocke. W dniu startu polecam bulke z dzemem i miodem albo owsianke, platki etc. na 3h przed startem zeby spokojnie strawic. Rozgrzewka zalezy od tempa... Generalnie jesli biegniesz tylko zeby dobiec i tempem >5:00 to szkoda sil, bardziej przydadza sie na koncowke, zacznij wolniej i to bedzie najlepsza opcja. Nie daj sie poniesc tlumowi, juz kilka zaszybkich km z poczatku moze mocno odbic sie na końcówce. Jesli szybciej to 15 min truchciku + 10 -15 min rozciagania. Skoro to trial to ogarnij trase, sprawdz gdzie trzeba zachowac sily na jakies podbiegi.
Ja mam pytanie odnośnie rozciągania... przed treningiem ? po ? czy może przed i po ?