"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Dzięki wielkie za wskazówki. Mam zamiar to po prostu to przebiec w większej mierze, a nie przejść. Obecnie mam dość dużo wysiłku fizycznego w ciągu tygodnia....

poniedziałek: trening dwubój
wtorek: bieganie
środa: trening dwubój
czwartek: trening siłownia uczelnia, basen, gimnastyka
piątek: trening dwubój
sobota lub niedziela: bieganie
Obowiązkowo jeden dzień wolnego od wysiłku.

Jak widzisz, ciężko mi wrzucić cokolwiek więcej. Poza tym, muszę być 100% zregenerowany na treningach dwuboju bo to mój priorytet w tym momencie.

dorzuć spacery w niedzielę, regeneruje lepiej niż siedzenie przed tvn a przyda się przed poniedziałkowym dwubojem

Masz sporo wysiłku w ciągu tygodnia, więc to jak najbardziej na plus. Myślę, że skoro ze sportem masz kontakt regularnie i pewnie od dłuższego czasu to jest to kwestia tylko stopniowego przyzwyczajenia głównie łydek :). Możesz robić więc w tygodniu po prostu 2x długie wybieganie zwiększając dystans lub jeżeli zacznie ono sprawiać trudność - rozbić jeden dłuższy trening dodając nawet te 30 min lekkiego joggingu w Niedziele. Ja bym to zrobił na tej zasadzie, że póki co jedź na te 2 treningi, a po dojściu do 14-16 km, jeden z nich rozbić dodając te 30 min w niedziele, chyba, że lepiej będzie działać jednorazowo dłuższy dystans to nie ma sprawy :). Powiedzmy 12+6 w weekend będzie lepszym odpoczynkiem niż 18 ;).

http://trenerbiegania.pl/buty-wiazanie

ktoś na to wpadł? xD

Hello Torg-i! Czasem powtarzają się tutaj pytania o polecenie buta. Dziś chciałbym wam polecić dwa modele, które odnajdą zastosowanie w szafie każdego biegacza, zarówno początkującego jak i takiego dla którego będzie to już 30 para w kolekcji ;).

Saucony Virrata 2 - 184g w rozmiarze 42.5, 17 mm pianki pod środstopiem, 0 mm drop według producenta, w praktyce 3-4. Cena około 220-320 zł na internecie w zależności od szukanego rozmiaru. Video-recenzja z perspektywy minimalisty i porównanie z free 3.0 i faas 100: https://www.youtube.com/watch?v=6auUpjQBLqc

Przeszukałem ogromną ilość sklepów jednak nigdzie nie znalazłem Nike free 3.0. Faas 100 przymierzałem już wcześniej w sklepie biegacza i okazały się dużo za duże w zamówionym regularnym rozmiarze, dodatkowo cholewka była zbyt słaba, nie dawałem jej więcej niż 500 km przy moim użytkowaniu. Postanowiłem zaryzykować i w ciemno zamówiłem saucony. Marka raczej mało znana, często pomijana wśród gigantów pokroju Asica, Adidasa czy Nike. Pierwsze wrażenie. Buciki lekkie, sprężyste, gdzieniegdzie powinni popracować nad wykończeniem (widać pozostałości klejenia). Wagowo niecałe 190 g, 17 mm pod środstopiem, teoretycznie 0 offset, ale jednak pod piętą jest tej pianki 3-4 mm więcej ;). Mimo wszystko w butach tych nie da się biegać na pięcie (chyba?) Eureka :D! Mimo, że to tylko 17 mm, amortyzacja sprawdzi się w mieście na rozbieganiach do 10 km u początkujących i nawet 15 u zaawansowanych. Świetnie nadaje się na zawody i szybkie treningi, dosłownie buta nie czuć na nodze. But niemal doskonały bo przede wszystkim nie przeszkadza w bieganiu. Świetnie wprowadza w świat "biegania naturalnego". Dlaczego jednak mogę polecić go nawet początkującym? (o wadze do +/- 70kg, bez nadwagi i problemów ze stopami) Na pewno zapewni nam już od początku naukę poprawnej techniki. Przy kilometrażu treningu laika rzędu np. 6-8 km miękkiej amortyzacji jest aż nadto. Mankamentem może być ból łydek, więc trzeba powoli zwiększać kilometraż w tych bucikach. Jedyna wada (a dla mnie zaleta) tego buta to stabilizacja. Nie mamy tutaj żadnych wymyślnych usztywnień cholewki, twardych zapiętków. Jeśli chodzi o stabilizację, są drobne plastikowo-gumowe paski w okolicach pięty, które zapewniają jej niezbędne minimum, żeby kostka nie wyginała się jak w tenisówkach. Znajdzie się też coś dla pronatorów, mianowicie w podeszwie środkowej jest delikatny łuk podtrzymujący prawidłowo stopę, jednak w czasie biegu absolutnie nie przeszkadza, jedynie zwolennicy pełnego minimalizmu mogą narzekać. Ogólnie to świetny but startowo-treningowy, niezwykle lekki, przewiewny, pozwalający pracować nad techniką, jednak wybaczający dalej sporo błędów początkującego, pozwalający poczuć zbliżenie do podłoża dość cienką 17-mm podeszwą (w porównaniu do żelazek z 30-35 mm pianką pod piętą), jednak na tyle miękką, że śródstopie po przygrzmoceniu o twardy miejski chodnik nie czuję żadnych przeciążeń. Dla mnie to idealny "miejski but minimalistyczny", rywalizować z nim mógłby nike free 3.0, niestety tego nie mogłem przymierzyć, miałem za to na nogach 4.0 flyknit i mimo wszystko nie leżał mi tak dobrze. Cholewka która miała być najmocniejszym atutem tego buta była rewelacyjna w obszarze pięty jednak definitywnie uciskała mnie przy podbiciu, dlatego odrazam na pewno free osobą z wysokim podbiciem. Wadą Saucony jak niemal każdego buta o tak miękkiej cholewce może być jej trwałość, myślę, że +/- 800 km uciągnie bez dużych przetarć.

Asics Gel-Lyte 33 2- 230-240 g w rozmiarze 42, 24 mm pod środstopiem, 28 pod piętą ;), realny offset pięta- śródstopie 4 mm, producent podaje jako 6 mm, jest to chyba całkowity spadek pięta-palce. Cena 229 zł w outletach Asicsa.

Saucony w pełni sprostał wymaganiom buta do codziennych rozbiegań, jednak zastanawiałem się co zrobić z długimi wybieganiami czy nawet czymś pokroju maratonu... W szranki stanęły tym razem puma mobium elite, faas 500 i seria "naturalnego biegania" - "33" Asicsa.
To może pierw o pumach. To rewelacyjne buty cena/jakość, spokojnie można z nich wybierać buciki o różnych wymogach amortyzacji (nazwa 100-1000 to zgapiona od nike skala amortyzacji ;) ) w cenach nawet poniżej 200 zł (w outlecie pumy faas 500 v2- 179 zł, w internecie mobium elite w niektórych rozmiarach - 220~~). Mobium elite mimo ogromnego dropu 10+ mm, pięty z amortyzacją 30+ również w żaden sposób nie zachęca do lądowania na pięcie. Całkiem lekki, dynamiczny, dobrze amortyzowany, jednak w sumie wydał mi się jednak taki nijaki, niby do wszystkiego, ale tak na prawdę głównie ukierunkowany na naukę spadania na śródstopie przy jednoczesnym zabezpieczeniu pięty sporą dawką amortyzacji. But niby rozciąga, kurczy, rusza, tańczy, balansuje czy co tam jeszcze razem z ludzką stopą, osobiście żadnych supermocy nie poczułem, ale biegało się całkiem przyjemnie :D. Faasy 500 zachęciły mnie ceną- 179 zł (v2/v3, różnica głównie kosmetyczna od najnowszych v5 w salonach pumy za 449 zł) za taki but treningowy, który spokojnie starczy na przebieg rzędu 1,5k kilometrów to grosze. Waga nie jakaś mega mini, ale w okolicach 270 g pozwala nazwać go nawet treningowo-startowym. Ponakurwiałem w nim kilkaset metrów po sklepie, zrobiłem fartlek między regałami i było całkiem OK. Śmiało można lądować na pięcie, na środstopie nie ma żadnych przeciwwskazań. But mimo mniejszego dropu mniej "uczy" lądowania na śródstopiu niż puma elite (może to sprawa tego wygięcie podeszwy w mobiumach) jednak przede wszystkim dzięki 4-6 mm dropowi nie przeszkadza biegać tak jak nam się podoba. Śmiało założyłbym go na 30 km wybieganie, może nawet na maraton dla osób lądujących na pięcie.

Jednak tutaj przyszedł mój wybór- Asics Gel Lyte 33, jednak w wersji "mało minimalistycznej"- drugiej (jest trzy). O ile trójka to już bardziej startówka poniżej 200 g, dropem rzędu 6 mm i pianką zbliżoną do saucony to dwójeczka jest niemal idealnym butem treningowo-startowym który sprawdzi się we wszystkim. Po przygodzie z Asics Gel-Phoenix 5 zarzekałem się, że już nigdy nie wsiądę w Asicsy (za dużo amortyzacji, dropu, wkurwiające duomax dla pronatorów pod łukiem stopy i cholernie twardy zapiętek). Oczywiście gel-phoenix to niemal idealny model dla początkującego w dobrej cenie, korygujący większość wad i zapewniający solidna dawkę amortyzacji i stabilizacji, po prostu nie sprawdził się u mnie, a zważywszy, że twarde zapiętki podrażniają mi kaletkę doprowadzając do zapalenia achillesów musiałem odstawić je do szafy po +/- 100 km. Seria "33" to odpowiedź Asicsa na naturalne bieganie i choć 20+ mm pianki pod butem minimalizmem nazwać nie można to dzięki połączeniu lekkości, odpowiedniej dawki stabilizacji i minimalnego dropu dostałem but niemal idealny. 24 mm pod środstopiem to dużo, nie znajdziemy tyle nawet w modelach typu energy boost, jedynie monstra typu gel-kayano czy niektóre new balance "na koturnach" mają więcej, ale to już kategoria dla biegaczy 80+ kg. Asics się pomylił, stworzył but który nie ma nic wspólnego z minimalizmem... jednak w tej pomyłce jest coś niezwykłego, dla mnie wersja "2" jest niemal idealnym butem treningowo-startowym dla każdego długodystansowca lądującego na śródstopiu. Filmik z reklamy v2: https://vimeo.com/52349457 W cenie 229 zł dostałem but który przebił energy boost (zwłaszcza v2 i pochodne, bo v1 był dużo bardziej wytrzymałym, dopasowanym i dynamicznym butem). Jest lżejszy o 30 g, lepiej amortyzowany na środstopiu (21 mm energy, 24 asics), minimalnie mniej na pięcie (31 mm energy, 28 asics), ma jeszcze bardziej miękki zapiętek. Zagadką pozostaje trwałość, wydaję mi się, że powinien wytrzymać te 1k+, dla porównania moje energy boost v1 mają blisko 2k i są niemal w stanie "nówka sztuka" jeśli chodzi o cholewkę i niemal "na wykończeniu" z amortyzacją, ale idealnie sprawdzają się w lesie ;). Energy boost v2 rozczarowały mnie przede wszystkim trwałością, but który w dniu premiery wyceniono na 649 zł..., po 100 km i to w znacznej części na tartanie, część pianki "boost" się wydłubała, po 600 km cholewka w okolicach zapiętka się poprzecierała a przy aktualnym przebiegu 1,1 k kilometrów jest przetarcie na przetrarciu, Adidas ewidentnie spieprzył świetny but, pozostawiając niezmienioną cenę. Aktualnie nowy ultra boost wydaje się powrotem do dobrych korzeni serii "boost" jednak za cenę katalogową 700+ śmiało zaopatrzę się w buty treningowe, treningowo-startowe i startowe na cały rok ;), gdzie trzy średniej jakości pary przetrzymają po ok. 1k kilometrów, a nawet ultra miękka pianka boost mimo świetnych właściwości po 1,5k kilometrów nie nadaje się do dalszego użytku na asfalcie.

Na koniec porównanie "minimalizmu" ów bucików do energy boost.
Załącznik 331325Załącznik 331326Załącznik 331327Załącznik 331328Załącznik 331329Załącznik 331330

I porównanie dwóch technik biegu. Gebrselassie lądujący na śródstopiu w butach adizero (9mm drop): Załącznik 331331 i drugi biegacz lądujący bez butów na pięcie (jak on to zrobił?): Załącznik 331332

Spróbujcie zdjąć buty i przebiec się po mieszkaniu, na prawdę niełatwo wylądować natrualnie na pięcie ;)

Jak można lądować na pięcie ? :o

Haile wspaniała technika

aktualne promocje, na bieżąco aktualizowane

http://treningbiegacza.pl/promocje-w-sklepach

siema, dzisiaj przebiegłem 21,74km w 2h i 2 min, czy to dobry wynik? jakie jest taki amatorsk czas biegu na 1km?

imo jak ktoś biega poniżej 6min/km robiąc tam nie wiem 8-10km to całkiem spoko

Cytuj:

---

bojkowY napisał

siema, dzisiaj przebiegłem 21,74km w 2h i 2 min, czy to dobry wynik? jakie jest taki amatorsk czas biegu na 1km?

---

Czyli można przyjąć, że pobiegłeś połmaraton (21,1 km) poniżej 2h :). Jeśli to Twój debiut na takim dystansie, nie biegasz regularnie lub od długiego czasu to oczywiście jest dobrze ;). Taki przeciętny amator (bez problemów z dużą masą) myślę, że 1 km przebiegnie w czasie ok. 4 min :).

Biegałem 2 miechy prawie dzień w dzień, potem choroba, rozstałem się z dziewczyną zacząłem palić, paliłem z paczkę na dzien dwa dni ;d teraz w sumie dalej popalam. Tydzień temu znowu zacząłem biegać byłem ze 3 razy - przebiegłem po 4-10km a dzisiaj sobie poszedłem do lasu i tak mnie naszło ;o na początku robiłem km po 4min a na koniec po 6-8 ;d

No cóż polecam odwrotnie, zacząć po 6, a jak sił zostanie kończyć po 4 ;). O wiele mniej siły będzie Cię to kosztować a i radocha dużo lepsza :P.

Cytuj:

---

Biegałem 2 miechy prawie dzień w dzień

---

Lepiej jest robić treningi co drugi dzień lub ewentualnie jednego dnia mocniejszy i krótszy, a drugiego wolniejszy i dłuższy od poprzedniego. Codzienne bieganie może źle wpłynąć na Twój organizm, szczególnie na nogi.

Cytuj:

---

potem choroba, rozstałem się z dziewczyną zacząłem palić, paliłem z paczkę na dzien dwa dni, teraz w sumie dalej popalam

---

Rzuć palenie :) lub przejdź na e-papierosa (ja właśnie popalam elektryka i nie widzę skutków ubocznych w przypadku biegów długodystansowych :) )

Cytuj:

---

Tydzień temu znowu zacząłem biegać byłem ze 3 razy - przebiegłem po 4-10km a dzisiaj sobie poszedłem do lasu i tak mnie naszło ;o na początku robiłem km po 4min a na koniec po 6-8 ;d

---

Jak już @Spiryt94 ; wspomniał - bieganie powinno zaczynać się od wolniejszego tempa i stopniowo zwiększać. Organizm na spokojnie przyzwyczaja się w trakcie treningu do wysiłku, a przy ostatnich 2 km możesz pozwolić sobie na "małe przyspieszenie". Oczywiście pamiętaj o dynamicznym rozciąganiu przed i statycznym po treningu :) Po takiej przerwie radzę nie biegać za często półmaratonów - może nabawić się niepotrzebnie kontuzji.

Które buty byście wybrali ? Stopa neutralna/supinująca , trasy głównie po asfalcie rzędu zazwyczaj 10km.

http://www.runnersclub.pl/product-po...-6-F32231.html
http://www.runnersclub.pl/product-po...16353-700.html

Jeżeli macie swoje propozycje to śmiało , nawet te przekraczające kwotę 200zł.

Oba modele będą oki na takie krótkie dystanse, ale dokładając 50 zł~~ znajdziesz już coś znacznie lepszego na 15-20 km wybiegania :). Najlepiej poszukać wyprzedaży zeszłorocznych modeli w internecie/outletach, możesz się zainteresować wcześniejszymi modelami adidas snova glide 4 czy np. puma faas 500 (o ile to bardziej neutralna, a nie duża supinacja) v1/v2 ( http://1but.pl/puma-faas_500_s_v2-18..._nBoCj-_w_wcB_ )bo za najnwosze v chcą po 450 zł, a w sumie dużej różnicy nie ma ;).

Cześć torgowe biegacze!
Po jesienno-zimowej przerwie wracam do biegania ale tym razem chciałbym kupić jakieś lepsiejsze buty z amortyzacja konkretna bo biegam tylko po asfalcie i twardej nawierzchni. W dodatku znowu problemy z piszczelami z którymi wiem jak sobie poradzić ale do tej pomocy chce jeszcze dorzucić lepsza amortyzacje.
W poprzednim roku biegałem w kultowych najtańszych kalenji z decathlona. Co możecie polecić cenowo MAX 200zl (za 150 byłoby fajnie ale jak coś będzie dobre i trwałe to 200 dam) z dobrą amortyzacja?
Widziałem jakieś buty które ktoś tutaj wrzucal ale były za ponad 200 wiec trochę lipa.

@edit
Może coś z decathlonu? Kalenji dość tanie obuwie i widziałem tam jakieś za 180zł ale nie wiem czy będą ok, wole spytać niż kupować jakiegoś bubla.

ja w sumie z kalenji wszystko ale do butów jakoś się nie mogę przekonać
znaczy się nie żebym nie polecał czy odradzał bo nigdy ich nawet nie miałem na nogach ale jakoś nie wiem... nie ciągnie mnie do nich
od 6 lat biegam tylko w adidasach, ani razu się nie przejechałem więc nie potrzeba mi zmian

za 250zł możesz wyrwać w sieci (allegro) glide 4 - najlepsze buty jakie miałem na nogach
jeśli chcesz koniecznie poniżej tych 200zł to:
http://sklepbiegowy.com/?md=products...ova-cushion-m&
http://sklepbiegowy.com/?md=products...mo-6-m-f32231&
http://www.decathlon.pl/gel-stormhaw...d_8324535.html
@KokoDzambo ;

##
u mnie dziś wleciał pierwszy dłuższy trening od czasu wyleczenia kolana
niby spoko tylko czuję, że moje czwórki po takiej przerwie jeszcze nie są gotowe na takie dłuższe bieganie

http://i62.tinypic.com/2dc75sp.png

fajna bajera z tym polarem
https://flow.polar.com/training/relive/73442968

szkoda, że mapy sprzed 3~ lat xD

Dzięki wielkie 2fast. Ktoś jeszcze mógłby polecić jakieś kalenji?
Tak z ciekawości bo póki co jestem za tymi adidasami za 200zl.

Cytuj:

---

KokoDzambo napisał

Dzięki wielkie 2fast. Ktoś jeszcze mógłby polecić jakieś kalenji?
Tak z ciekawości bo póki co jestem za tymi adidasami za 200zl.

---

jak coś to ja je mam za 180 + wysyłka
chyba dałoby się zrobić żeby wysłali bezpośrednio do Ciebie

bo nie wiem czy akcja z newsletterem jeszcze trwa

Z takich do 200 zł to możesz jeszcze zobaczyć Asics Gel Phoenix 5. Musisz je przymierzyć i polubić, mają sporo amortyzacji i jeszcze więcej stabilizacji, więc mi na przykład nie leżą, ale w sumie za 170 zł~~ to jest całkiem dobra opcja.
Jeśli się upierasz na kalenji to możesz zainteresować się tym bo jest niezła promocja od 10 kwietnia: http://www.decathlon.pl/buty-do-bieg...d_8237639.html Przejdź się do decathlona i przymierz je już teraz ;d, a zamówisz sobie 10 na necie o ile będą. Miałem je w sumie raz na nogach, pobiegałem minute, wielkiego szału nie było, ale jakby mi się buty biegowe nie wysypywały z szafy to bym za te 150 zł przytulił na jakieś spokojne rozbiegania ;d.

@2Fast4You ; mój błąd, wpisałem nazwę butów w googlach i wyrzuciło, myślałem, że ta promocja się szykuje na dniach :D

Sprawdzałeś pomiar polara z jakimś innym zegarkiem/gps czy tą opaską nike którą miałeś ;d? Mam m400, ale używam głównie do chodzenia, bo w mieście, między wysokimi budynkami nie radzi sobie z gps (prawdopodobnie przez opcję szacowania gps, skraca wyszukiwanie satelit do 2 min~~ kosztem dokładności, kradnie około 40m~~ na kilometr), więc używam garmina który szuka gps 15 min (XD) ale narzekać na dokładność nie mogę.

Cytuj:

---

Spiryt94 napisał

Jeśli się upierasz na kalenji to możesz zainteresować się tym bo jest niezła promocja od 10 kwietnia

---

czy ja czegoś nie wiem czy to promocja z 2014 i tych butów już zasadniczo nigdzie nie mamy nie licząc pojedynczych par? xD

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

fajna bajera z tym polarem
https://flow.polar.com/training/relive/73442968

szkoda, że mapy sprzed 3~ lat xD

---

Twoje to? @2Fast4You ; :D to normalna opcja polaru? Pytam bo pierwszy raz widzę coś takiego :D

Cytuj:

---

Master DziKu napisał

Twoje to? @2Fast4You ; :D to normalna opcja polaru? Pytam bo pierwszy raz widzę coś takiego :D

---

no tak
można sobie odtworzyć trening w taki sposób

Cytuj:

---

Spiryt94 napisał

Sprawdzałeś pomiar polara z jakimś innym zegarkiem/gps czy tą opaską nike którą miałeś ;d? Mam m400, ale używam głównie do chodzenia, bo w mieście, między wysokimi budynkami nie radzi sobie z gps (prawdopodobnie przez opcję szacowania gps, skraca wyszukiwanie satelit do 2 min~~ kosztem dokładności, kradnie około 40m~~ na kilometr), więc używam garmina który szuka gps 15 min (XD) ale narzekać na dokładność nie mogę.

---

Nie sprawdzałem ale i tak wychodzę z założenia, że jest dokładniejszy niż jakiś telefon z apką gdzie gps jest tylko dodatkiem.
Nie mam problemów z gpsem, jeśli chce złapać sygnał między blokami to po prostu muszę się zatrzymać. Na wioskach czy otwartym terenie łapie bez zatrzymywania się. Garmina od kumpeli wyjebałem gdy na stadionie AWFu, który jest generalnie na górce i w pobliżu jest tylko jeden wysoki budynek na mapie wyszkicował mi taką parodię, że aż żal było patrzeć gdzie na polarze było widać kiedy biegłem wewnętrznym a kiedy zewnętrznym torem

To fakt, polar świetnie wygładza na mapie, gdzie garmin rysuje kantami. Czasem nawet pokazuje jakbym na chwile przejebal przez ogrodzenie po czym w sekundę wrócił na zwyczajną drogę. Mimo to za każdym razem do skrzyżowania gdzie co do metra mam kilometr skurczybyk bezbłędnie piknie ;d, na zawodach typu maraton pomylił się 30 sek~~. Polar u mnie nie radzi sobie trochę z pauzami i nawrotami, mam wrażenie jakby przez pierwsze 10 sek po pauzie nie zliczał dystansu. Generalnie jak wszystko, garmin i polar ma swoje wady i zalety, a wybór jest czysto subiektywny ;d.

Kurcze, już miałem pisać do 2fasta o te adidaski za 180zł a tutaj się okazuje, że nie ma mojego rozmiaru na magazynie.
Spytałem czy będą w tej samej cenie za jakiś czas. Pewnie będą już po 320zl. Lipa

@EDIT
Poszperalem trochę w temacie i sklepach i znalazłem takie buty z chyba dość dobra amortyzacja. Chyba nawet lepsze niż te adidaski. Jak sądzicie?
mój nr 1 - http://www.sklepbiegacza.pl/buty/mes.../puma_faas_500
http://www.decathlon.pl/eliorun-man-...d_8326240.html

Co o tym sądzicie? @2Fast4You ;

Z tymi faasami tez chyba będzie problem bo nie ma rozmiaru. kurwa.

Ale te Kalenji które dałem mają dobre opinie i @Master ; biegał w nich pisząc w tym temacie i chwalił sobie

Nadal podtrzymuje moje zdanie. W temacie sie moze tak czesto juz nie udzielam w kazdym razie nadal aktywnie spedzam czas jednak glownie na silowni od kilku miesiecy. Sporo czasu spedzam tam na bieganiu, ciagle zdarza mi sie biegac w terenie. Buty sa uzytkowane 4x w tygodniu 1,5 - 2,5h, nadal sa w zajebistym stanie, a moja noga wchodzac w nie odczuwa blogi komfort i przyjemne ciepelko niczym Abdullah wchodzacy w szparke jednej z 40 dziewic przydzielonych mu za ujebanie World Trade Center. Jutro wrzuce fotki zuzycia. W kazdym razie akurat z tymi butami trafilem w dyche i dopoki sie nie rozpadna na amen to bede w nich uprawial wszelki sport.
@KokoDzambo ;

Cytuj:

---

Master napisał

Nadal podtrzymuje moje zdanie. W temacie sie moze tak czesto juz nie udzielam w kazdym razie nadal aktywnie spedzam czas jednak glownie na silowni od kilku miesiecy. Sporo czasu spedzam tam na bieganiu, ciagle zdarza mi sie biegac w terenie. Buty sa uzytkowane 4x w tygodniu 1,5 - 2,5h, nadal sa w zajebistym stanie, a moja noga wchodzac w nie odczuwa blogi komfort i przyjemne ciepelko niczym Abdullah wchodzacy w szparke jednej z 40 dziewic przydzielonych mu za ujebanie World Trade Center. Jutro wrzuce fotki zuzycia. W kazdym razie akurat z tymi butami trafilem w dyche i dopoki sie nie rozpadna na amen to bede w nich uprawial wszelki sport.
@KokoDzambo ;

---

Najbardziej chodzi mi o amortyzacje a co za tym idzie - gdy przerzucales się na te buty, przestały dokuczać Ci jakiekolwiek bóle o ile w ogóle je miałeś? Bo ja głównie z takim problemem się borykam (piszczele). Fajne byłyby tez Faansy 1000 które ma @Haan ; ale to nie na moja kieszeń póki co. @Master ;

nie wypowiadam się na temat butów kalenji bo jedyne co mam z nimi wspólnego to wykładanie ich na regał xd

Cytuj:

---

KokoDzambo napisał

Najbardziej chodzi mi o amortyzacje a co za tym idzie - gdy przerzucales się na te buty, przestały dokuczać Ci jakiekolwiek bóle o ile w ogóle je miałeś? Bo ja głównie z takim problemem się borykam (piszczele). Fajne byłyby tez Faansy 1000 które ma @Haan ; ale to nie na moja kieszeń póki co. @Master ;

---

Ja gram i gralem jeszcze w pilke wiec mialem obolale nogi ogolnie... Jakies dyskomforty mi raczej nie dolegaly wiec ciezko mi ocenic jaki wplyw mialyby na nie te buty natomiast na pewno nie wywolaly u mnie jakichs nowych bolow wiec wszystko ok. Biegalem troche tez swojego czasu w kilku innych modelach butow i bez dwoch zdan te Kalenji pozostaja moimi ulubionymi. A ile biegasz ogolnie? Nie chce wprowadzic w blad bo tak jak mowie - mimo, ze biegam to to nie jest moja specjalnosc, nigdy wiekszych dystansow niz 12-14km nie pokonywalem, czasowo tez pewnie juz za dobrze nie wypadam. Kiedy skupialem sie na bieganiu to biegalem 3/4x w tygodniu dystanse 6-12 km i buty sie spisywaly naprawde super. Od jakiegos pol roku 3-4x w tygodniu biegam na silowni na biezni 5-10km i buty w takich warunkach tez dobrze sie spisuja. W ogole jestem w chuj zaskoczony ich wytrzymaloscia i komfortem w szczegolnosci za taka cene.

Skoro juz tutaj trafilem po dlugiej nieobecnosci to i o cos zapytam. Chce nieco zwiekszyc kondycje i w miare mozliwosci mimo, ze jestem juz stary szybkosc. Kondycja = trening interwalowy? Ktos moze jakis polecic?
Szybkosc nie mam pojecia. Czekam na jakas propozycje, nie musi to byc trening oparty o bieganie. Powiedzmy, ze mam do dyspozycji cala silownie.

http://www.sklepbiegacza.pl/buty/mes...a-sequence-6-m @2Fast4You ; co sadzisz o tych butach?
Amortyzacja duża i niezła promocja no i jest mój rozmiar.

za taką cenę brałbym glide 4m z allegro
no chyba, że jesteś pronatorem ale ja zasadniczo nie zwracam na to uwagi gdy kupuję buty i żyję

bo w zasadzie to są odpowiedniki glide'ów dla pronatorów więc jeśli znajdziesz gdzieś 4ki to też możesz śmiało brać (powinny być tańsze)

jak się teraz ubieracie na biegando?
wczoraj mimo rzekomo przyjemniej temp. zmarzłem podczas 30 minutowej przebieżki
wyszedłem bez czapki i w krótkich spodenkach ale z drugiej strony w zimowej czapce (nawet cienkiej) było by mi nie komfortowo
nie lubię biegać w leginsach, mam wąskie spodnie piłkarskie takie trochę luźniejsze i w tym biegam ale już za ciepło powoli a nie chce kolan wychłodzić

opłaca się taką wiatrówkę kupić czy coś?
http://www.decathlon.pl/kurtka-do-bi...d_8216948.html

W zasadzie z takich 'szczelnych' rzeczy to mam tylko bezrękawnik. Bo kurtka to już typowy ortalion na deszcze/śnieg

Tera biegam krótkie gacie+koszulka z długim rękawem i na to albo jakąś jeszcze z krótkim albo drugą, cienką z długim + komin zwijam i używam jak opaski

Nie mogłem znaleźć tych glidow wiec zdecydowałem się jednak na te adidasy za 250zl z racji na dobre opinie, promocje i amortyzacje. Paczkę juz wysłali kurierem wiec o ile jutro dostane buty to wieczorem szybka recenzja xD

Cytuj:

---

KokoDzambo napisał

Nie mogłem znaleźć tych glidow wiec zdecydowałem się jednak na te adidasy za 250zl z racji na dobre opinie, promocje i amortyzacje. Paczkę juz wysłali kurierem wiec o ile jutro dostane buty to wieczorem szybka recenzja xD

---

tego nie mogłeś znaleźć? xD
http://allegro.pl/listing/listing.ph...qm-3-moda-0331

jedno bieganie to za mało na wyrobienie zdania o butach więc bardzo prawdopodobne, że za tydzień/dwa zmienisz o nich zdanie :P

ja dziś trochę szybciej niż ostatnio ale i krócej bo wziąłem nowe buty tzn kupione z pół roku temu ale jeszcze ich nie używałem i trochę mnie poobdzierały
http://i62.tinypic.com/1125xxu.png

https://flow.polar.com/training/relive/74217580

btw jak ktoś ma problemy z butami tzn, że go obcierają to polecam tejpy z lidla :D sprawdzają się kupe lepiej niż zwykłe plastry bo nie odpadają jak noga pracuje w bucie

@2Fast4You ;
tejpy z lidla? mają tam coś takiego? możesz coś więcej o nich bo szukam czegoś do obwiązania dużego palca bo mi obciera w butach piłkarskich i robi się taka twarda gruda naskórka...

http://allegro.pl/listing/listing.ph...-isqm-3-o-0113

w lidlu też to ponoć mają i nie odstają jakoś jakością od tych droższych

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

tego nie mogłeś znaleźć? xD
http://allegro.pl/listing/listing.ph...qm-3-moda-0331

---

Jeżeli chodzi o internet - buty to jedna sprawa, rozmiar to druga :P

Cytuj:

---

Pikas napisał

jak się teraz ubieracie na biegando?
wczoraj mimo rzekomo przyjemniej temp. zmarzłem podczas 30 minutowej przebieżki
wyszedłem bez czapki i w krótkich spodenkach ale z drugiej strony w zimowej czapce (nawet cienkiej) było by mi nie komfortowo
nie lubię biegać w leginsach, mam wąskie spodnie piłkarskie takie trochę luźniejsze i w tym biegam ale już za ciepło powoli a nie chce kolan wychłodzić

opłaca się taką wiatrówkę kupić czy coś?
http://www.decathlon.pl/kurtka-do-bi...d_8216948.html

---

Kaszkiet, mówi Ci to coś?

Co to jest ten polar flow? jakiś serwis od biegania czy co? :D

Cytuj:

---

bojkowY napisał

Co to jest ten polar flow? jakiś serwis od biegania czy co? :D

---

no każdy poważny sprzęt do biegania ma swoje apki/programy/serwisy do analizy treningów

Ja nie wiem na jaką Wy pogodę narzekacie :D brak opadów, brak śniegu, lekki wiaterek - stawiam na krótki rękawek, spodenki i czapeczka z daszkiem :) jutro biegnąc po pakiet wypróbuje nowe spodenki z Lidla (25,-) - zobaczymy czy na połóweczke się nadadzą :)

Startuje ktoś w jutrzejszych AMP ?

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.n...ef79b53d894aab

Pakiecik odebrany :) teraz czekamy na niedziele!

Cytuj:

---

Xard Flor napisał

Jak można lądować na pięcie ? :o

---

tak trochę wracając:

Cytuj:

---

Jedno z bardziej wiarygodnych badań zostało wykonane w 2007 roku (Hasegawa i in., „Journal of Strength and Conditioning”, 2007 [21], 888–893) i polegało na analizie wzoru ustawień stopy przy lądowaniu czołowych biegaczy podczas półmaratonu. Wyniki wykazały, że niemal 75% z nich lądowało na pięcie, 24% na środkowej części stopy a 1% na jej przedniej części

---

powoli okazuje się, że lądowanie na pięcie nie jest takie złe jak się mówi

Przyszły nowe buty i muszę przyznać, że różnica między nimi a 50złotowymi kalenji jest duza. Dzięki wszystkim za pomoc, kocham Was ;*

@2Fast4You ;
Myślę, że chodziło tu głównie o lądowanie na pięcie bosą stopą, to już taka patologia, bo gość nie korzysta z naturalnych amortyzatorów przez skrzywienie wywołane przyzwyczajeniem do dawki amortyzacji pod piętą. Generalnie technika jest zależna od sytuacji, dalej zdarza mi się korzystać z obu. Ciało człowieka zawsze stara się biec najekonomiczniej jak może, przy zachowaniu jak najmniejszego ryzyka kontuzji. Wkładając buty z małą amortyzacją, niskim dropem będziemy lądować na śródstopiu wykorzystując dobrodziejstwa natury, aby się wspomóc i zminimalizować ryzyko kontuzji. Natomiast odwrotnie, duża amortyzacja i duży drop zachęca do lądowania na pięcie, bo tak jest ekonomiczniej, mięśnie są w znacznie mniejszym stopniu wykorzystywane. Uważam, że warto mieć w szafie buty zarówno z sporą amortyzacją jak i coś z małym dropem aby samemu się przekonać. W określonych warunkach nasze ciało samo przechodzi na lądowanie na śródstopiu i żadna specjalna nauka nie jest potrzebna (jedynie stopniowe przyzwyczajenie do obciążenia mięśni). Lądowanie na palcach jest niezbędne sprinterom, na śródstopiu średniodystansową, w przypadku długodystansowców jest to już względne. Lądowanie na śródstopiu skraca czas kontaktu z podłożem, ale jednocześnie kosztuje więcej sił i generalnie w przypadku półmaratonu/maratonu ważniejsza jest ekonomika biegu. Pytanie skąd pochodziła ta "czołówka biegaczy". Afryka biega od dziecka na bosaka, więc wykorzystują to w co obdarzyła ich natura. Pozostali długodystansowcy, biegający poza bieżnią, zaczynają przygodę od grubej amortyzacji i 10mm+ dropu, więc organizm adaptuje się i przestawia na to co "łatwiejsze", ale niekoniecznie lepsze i szybsze. Często mówi się też o redukcji kontuzji przez określoną technikę i tutaj też ciężko stwierdzić jednoznacznie... Lądując na śródstopiu odciążamy kolana, działają na nie znacznie mniejsze siły kiedy jest ono ugięte, niż bijąc wyprostowaną nogą w asfalt. Z drugiej strony narażamy się na częstsze problemy ze stopami typu rozcięgno podeszwowe. Złotego środka nie ma i generalnie równie abstrakcyjne jest żeby "Kowalski" biegnąc półmaraton w 2h lądował na śródstopiu (chyba, że z niskim dropem/boso) jak i to żeby Mo Farah biegnąc półmaraton po rekord Europy miał czas na przetaczanie stopy od pięty.

pany jak biegam dosyc szybko mnie lydki bola, czy powodem moze byc to ze smigam w zwyklych halowych butach?
kupno lepszego obuwia moze rozwiazac problem?

tak

Jutro będziemy testować małe wspomaganie :)

https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hp...c7&oe=55B2EF78