"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

@Master DziKu ; @2Fast4You ; @Xard Flor ;

Halp! Cały czas robią mi się odciski na stopach (w sensie najpierw skóra na danym obszarze tak jakby puszcza, trzyma się tylko krawędziami tego obszaru, no a potem się odrywa - chyba zwykłe otarcie). Kupiłem skarpety do biegania w Decathlonie za chyba za 39.99 PLN (moje najdroższe skarpety ever) i nie pomogły. Kwestia butów? Trochę byłoby mi ich szkoda, bo też dałem chyba ze 150 PLN. Krzywizn stóp raczej nie mam.
Dokładnie o tutaj:
http://puu.sh/nKa1n/d71fb5a77d.jpg

Cytuj:

---

Dzzej napisał

@Master DziKu ; @2Fast4You ; @Xard Flor ;

Halp! Cały czas robią mi się odciski na stopach (w sensie najpierw skóra na danym obszarze tak jakby puszcza, trzyma się tylko krawędziami tego obszaru, no a potem się odrywa - chyba zwykłe otarcie). Kupiłem skarpety do biegania w Decathlonie za chyba za 39.99 PLN (moje najdroższe skarpety ever) i nie pomogły. Kwestia butów? Trochę byłoby mi ich szkoda, bo też dałem chyba ze 150 PLN. Krzywizn stóp raczej nie mam.
Dokładnie o tutaj:
http://puu.sh/nKa1n/d71fb5a77d.jpg

---

jakie masz buty? masz wysokie podbicie? weź zrób odcisk mokrej stopy (obu) na kartce i wrzuć zdjęcie
obstawiam, że supinujesz i wewnętrzne boki stóp tam gdzie robią Ci się obtarcia wypychają bok buta po skosie w przód przez co stopa nie leży na wkładce

@Dzzej ;

Buty:
Karrimor Duma 2 SN71
http://pl.sportsdirect.com/karrimor-...lcode=21100490

Wysokie podbicie:
Chuj wie XD.

Odcisk (coś widać czy słabo?):
Załącznik 347810

Jeżeli to ma znaczenie to po jakiś czasie używania butów na co dzień, przede wszystkim ścierają mi się zewnętrzne strony pięt. Może to ma jakiś związek?
Ale stopy staram się stawiać prosto.

###EDIT
O chuj, chyba masz rację. Coś pomiędzy suplinacją a prawidłową postawą, co nie?
http://rehaefectiv.pl/images/Wadystóp1.jpg
@2Fast4You ;

Cytuj:

---

Dzzej napisał

Jeżeli to ma znaczenie to po jakiś czasie używania butów na co dzień, przede wszystkim ścierają mi się zewnętrzne strony pięt. Może to ma jakiś związek?
Ale stopy staram się stawiać prosto.

---

no bo supinujesz
i jeśli widać to na butach do chodzenia to dość mocno

Widać to też w sumie po odcisku bo ślad dużego palca jest praktycznie niewidoczny bo stawiasz stopę w taki sposób że go "rotuje" do wewnątrz i zamiast opierać się na spodzie to opiera się na boku. Przynajmniej tak to wygląda gdyby rzucić okiem na sam ślad

a o tych butach nic nie mogę znaleźć, nie mam pojęcia nawet co to za firma

anyway masz dwie opcje
wymienić buty na takie z odpowiednim wsparciem żeby ograniczyć uciekanie stopy albo wzmocnić nogi
a najlepiej to i to bo same mięśnie nie utrzymają w miarę poprawnej pozycji na zmęczeniu i wtedy buty pomagają

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

no bo supinujesz
i jeśli widać to na butach do chodzenia to dość mocno

---

Nie tak od razu, po dość długim czasie ściera się ta zewnętrzna strona pięt.

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

Widać to też w sumie po odcisku bo ślad dużego palca jest praktycznie niewidoczny bo stawiasz stopę w taki sposób że go "rotuje" do wewnątrz i zamiast opierać się na spodzie to opiera się na boku. Przynajmniej tak to wygląda gdyby rzucić okiem na sam ślad

---

Mogłem się nie przyłożyć do odpowiedniego odciśnięcia stopy, ale to chyba nawet gorzej (lepiej), bo skoro się nie przyłożyłem to stopę położyłem naturalnie ;/.

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

a o tych butach nic nie mogę znaleźć, nie mam pojęcia nawet co to za firma

---

Kupione w Sports Direct. Koleś dał mi kilka par i te były najwygodniejsze w przedziale cenowym 120 - 170.

Cytuj:

---

2Fast4You napisał

anyway masz dwie opcje
wymienić buty na takie z odpowiednim wsparciem żeby ograniczyć uciekanie stopy albo wzmocnić nogi
a najlepiej to i to bo same mięśnie nie utrzymają w miarę poprawnej pozycji na zmęczeniu i wtedy buty pomagają

---

Zawsze sądziłem, że nogi mam mocne (bo mam xd), ale tutaj chyba ma znaczenie też waga, która jest za duża.

Wzmocnić nogi czyli łydki i uda, w dużym uproszczeniu, na siłkę?
Polecisz mi jakieś buty tak za 150 PLN? Nie chcę znowu wydawać kasy.

No i pytanie - bardzo chujowo jest czy da się mnie odratować, żebym mógł spokojnie pobiegać?

generalnie to powinieneś szukać butów które od wewnątrz są wzmocnione na odcinku jak na zdjęciu a sama wkładka z lekkim usztywnieniem sięga do pokazanego poziomu (a nie jak sugeruje widok z zewnątrz jakiś cm niżej tak jak kończy się biała pianka podeszwy)

https://i.imgur.com/KAs2ZS4.jpg
https://i.imgur.com/H41ZsgO.jpg

Cytuj:

---

Zawsze sądziłem, że nogi mam mocne (bo mam xd), ale tutaj chyba ma znaczenie też waga, która jest za duża.
Wzmocnić nogi czyli łydki i uda, w dużym uproszczeniu, na siłkę?

---

stanie na jednej nodze w lekkim przysiadzie, patrząc z góry na kolano masz je mieć nad środkowym palcem stopy
trzymasz tak żeby "pchać się" do przodu a nie bujać na boki
generalnie to jest kwestia wzmocnienia stawu skokowego i okolicznych mięśni
+ rozciąganie łydki nie zaszkodzi

Cytuj:

---

Polecisz mi jakieś buty tak za 150 PLN? Nie chcę znowu wydawać kasy.

---

ciężko
w takich cenach przeważnie to są jakieś szmaciaki które ni jak nie trzymają nogi
jak ja kupuje buty to z miejsca wbijam w przedział 250+ chyba, że są jakieś promocje na coś sensownego to wtedy taniej coś kupuję

Cytuj:

---

No i pytanie - bardzo chujowo jest czy da się mnie odratować, żebym mógł spokojnie pobiegać?

---

na razie to Ty masz problemy tylko z odciskami więc na upartego mógłbyś robić tak jak pisałem Ci tam trochę wyżej z tejpami pod które ewentualnie możesz podłożyć jeszcze chusteczkę higieniczną

Czyli generalnie but ma mieć wkładkę, która przy wewnętrznych środkach stóp będzie podwyższona do wskazanego nożyczkami poziomu, zgadza się?
W ogóle, kurwa, jakieś krzywe mam te nogi. W kolanach rozjeżdżają mi się deko na zewnątrz XD.

No mój problem to tylko odciski, żadnego bólu ani nic podobnego nie ma. Te tejpy to chyba nie jednorazowe? Na ilu treningach używasz jednego?

No i serdecznie dziękuję za odpowiedzi, doceniam ;).

###edit
Sprawdziłem te buty. Wygląda to tak. Wkładka zaznaczona nożyczkami.

Załącznik 347812
Załącznik 347813

ciężko mi tak wjechać aparatem żeby było widać jak to wygląda w środku
ale na chłopski rozum - jeśli masz wysokie podbicie to tę 'lukę' (między ziemią a twoją stopą) musi wypełnić but (wkładka) więc te buty są profilowane tak, że wewnętrzna część jest raz ze trochę wyżej a dwa mocniej usztywniona (właśnie po to żeby nie ściągało jej w skos do przodu)

no jak sobie przykleisz to luzem się trzymają z 5 dni zanim zaczną się lekko strzępić ale ja tam kleję co trening
te rolki są chyba po 5m to jedna starcza mi gdzieś na 3 tygodnie chyba (12 treningów)

Dobra, chyba wszystko czaję.

Przejdę się jeszcze do jakiegoś Decathlonu i może na miejscu doradzą mi z butem.
Taśmę też kupię, skoro tam jest 5m za 11 PLN. Tylko nie wyobrażam sobie jak to się klei, ale kupię to obczaję.

Jeszcze raz dziękuję <3.

@Dzzej ;
Praktyczne 2Fast wyczerpał temat odnośnie obuwia, stóp itp ;)

Ale z mojego doświadczenia - jeżeli chodzi o odciski - radzę sobie w taki sposób: zwykły plaster do cięcia z GAZĄ. Nie zawsze obklejam stopy, ale gdy czuje że jakieś miejsce zaczyna być nadmiernie obcierane = następny trening zakładam plaster i dziękuje, cieszę się ze swobody podczas biegania

Zamówiłem te tejpy, będą w poniedziałek. Jutro biegam i ogarnę jakiś plaster, może akurat będzie okej.

Wypróbowałem te tejpy. Zajebiste są, mocno się trzymają i raczej starczą mi na kilkanaście treningów, jak nie więcej (a pewnie tak). Co prawda na odcisku zeszła mi skóra i mogłem luźno ją oderwać, ale to raczej pozostałość po poprzednim odcisku, który nie do końca się wygoił i pot po prostu przemoczył skórę. Generalnie nowy odcisk się nie zrobił, bo nic nie boli - nie ma rany.
@2Fast4You ; jeszcze raz dziękówka :)!

Generalnie miałem 3 tygodnią przerwę spowodowaną natłokiem obowiązków, tygodniową chorobą, potem regenerowaniem się po chorobie i chujową pogodą (jako niedoświadczony połamałbym się podczas opadów śniegu z deszczem i ogólną chlapą xD).

Kilka treningów po przerwie za mną i z treningu na trening czuję postęp, co mnie fajnie napędza.

Dziś kolejny, personalny, rekordzik - 3km o 17 sekund szybciej, a ta sama trasa 4,6 km o 1 min 19 sek szybciej. Małe te liczby, ale czuję zwiększającą się moc.

Dzisiejszy trening:
http://puu.sh/nOPUg/5f52948c3f.png

I dla porównania miesiąc temu na tej samej trasie:
http://puu.sh/nOQhh/aaed6ba6d3.png

I najważniejsze, co zauważyłem - powoli zaczynam uczyć się kontrolować tempo, odpowiednio dla moich możliwości xd.

Cytuj:

---

Dzzej napisał

Wypróbowałem te tejpy. Zajebiste są, mocno się trzymają i raczej starczą mi na kilkanaście treningów, jak nie więcej (a pewnie tak). Co prawda na odcisku zeszła mi skóra i mogłem luźno ją oderwać, ale to raczej pozostałość po poprzednim odcisku, który nie do końca się wygoił i pot po prostu przemoczył skórę. Generalnie nowy odcisk się nie zrobił, bo nic nie boli - nie ma rany.
@2Fast4You ; jeszcze raz dziękówka :)!

---

często jest też tak, że odciski się drugi raz w tym samym miejscu nie robią :p
bo jednak klejenie co trening to takie wyjście ostateczne jak ktoś ma za chwilę start i nie może sobie odpuścić treningów imo

Już miałem dwa razy i w tych samych miejscach. Tejpy robią robotę ;).
Coś muszę zrobić, a nowych butów teraz nie kupię, więc tejpy narazie :).

W moim przypadku na wszystkie bóle i inne kiepskie akcje związane z bieganiem (a było tak, że nie byłem w stanie wrócić w połowie biegu do domu pieszo bo tak nak*rwiały piszczele), co zaznaczałem już wielokrotnie, pomogły buty minimalistyczne i akurat zdecydowałem się na takie dosyć skrajnie minimalistyczne (Sockwa G3) i nie żałuję. Wtedy wywalone czy masz supinacje, promację czy szpotawe kolana. Tylko trzeba się przestawić na bieganie naturalne niczym plemię Tarahumara (biegają w sandałach własnej konstrukcji dystanse kilkaset kilometrów i praktycznie nie mają kontuzji, więcej w książce "Urodzeni biegacze").