Temat: OOBE , LD - Sen. Porady dla początkujących i nie tylko.

Może odbiegnę od tematu trochę, a więc mam zajebistą bezsenność. Wczoraj położyłem się o północy i nastawiłem budzik na 4 i próbuje zasnąć. Nie spałem aż zadzwonił budzik potem zasnąłem jakoś. Macie jakieś sposoby na lepszy sen oprócz tabletek i proszków?

Taa. Uspokój myśli. Leż spokojnie. Nie mów sobie, że "kurde znowu nie zasne" itd. Miałem to samo. Teraz leże spokojnie, myślę sobie o przyjemnych rzeczach. Git jest :d

Przewietrz pokój, zrób trochę przysiadów przed snem żebyś było zmęczony.

Pierwsze pytanie, co robisz w łózku poza snem? Lózko powinno sluzyc prawie tylko do spania nie powinienes sie w nimcaly dzien wylegiwac, czytac cos, ogladac tv.

Tylko i wylacznie spiac, gdy odrazu sie kladziesz mózg wie ocb i rozpoczyna wszystkie procesy by usnac. A tak masz pod górke.

Moze masz za mało ruchu, bycia na powietrzu.
Albo najpierw nie spisz cala noc, potem spisz do ~14 i tracisz rytm.

Moze tez próbujesz zasnac w zly sposob.

Nie mozna sie krecic, wiercic, myslec o tym czemu sie nie zasypia. Poczytaj o relaksacji Relaksacja Jacobsona. Lezysz, rozluzniasz sie. Spokojnie oddychasz. I po kolei napinasz jakis miesien na 5 sec potem odpuszczac. Tak pokolei ze wszystkim i twoje cialo jest bardzo rozluznione.

Mam następne pytanie dot zasypiania. Pisałem wyżej, że mam problemy z bezsennością, jednak znalazłem na to metodę. Muszę leżeć w bez ruchu aż zasnę i o niczym nie myśleć (zasypiam w max 15 minut), jednak ostatnio mam dziwne "tiki". Np lezę sobie już czuję, że jestem w transie (ciało faluje itp) i nagle jeb mam tik w nodze którą "kopnąłem" kołdrę i trans się skończył. Myślę, że wiecie w czym tkwi problem, czasami zamiast nogą machnę ręką, czasami palcem. Znacie jakieś dobre sposoby na te tiki?

Te tiki są celowo powodowane przez umysł, aby upewnić się, że mięśnie są już "wyłączone" i nie będą odgrywać żadnych ruchów podczas snu :P

4+1 nie jest koniecznie, bylebyś miał zrelaksowane ciało i czujny umysł to możesz stosować różne techniki.

Dzisiejszej nocy miałem bardzo dziwne doświadczenie. Warto wspomnieć, że wcześniej przed snem sporo gadałem z kumplem o OOBE i LD ( tłumaczyłem mu co to jest ) itd. Położyłem się spać średnio zmęczony. Ok. 02:30 wyłączyłem kompa i poszedłem spać. Przypomniałem sobie, że najlepszym sposobem na szybkie zaśnięcie jest leżenie w totalnym bezruchu i myślenie o głupotach. Położyłem się na brzuchu w bardzo wygodnej pozycji i tak z 5 minut bezruchu, nie ruszyłem totalnie żadnym mięśniem. Przeważnie przed snem mam tak że mi coś szybko przelatuje, tzn jak o czymś myślę to szybko się zmienia kilka sytuacji i taki "wir" i zasypiam. Tym razem było podobnie. Już czuję się lajtowo, oddech już miarowy zaraz czuję że zasnę, lecz w tym momencie gdy zmieniały mi się różne wyobrażenia jakby "wpatrzyłem" się w jedną z nich. Nie ruszyłem od 10 minut żadną częścią ciała, nawet nie drgnąłem ( poza "tikami" ). W tym momencie gdy tak jak ja to odczułem "wpatrzyłem" się w to uświadomiłem sobie prawdopodobnie, że ciało śpi a umysł nie. Całe ciało czułem jakby zdrętwiałe, nie chciałem i nie miałem nawet potrzeb ruszenia jakąś częścią ciała bo leży niewygodnie - po prostu go nie czułem. Gdy sobie to uświadomiłem, poczułem jakby zagłuszenie. Ciało - kloc. W ogóle nie czułem ciała, całe jakby zdrętwiałe. Nie słyszałem swojego oddechu, słyszałem tylko bicie swojego serca. W głowie zaczął "narastać" taki hmm. .. nie trzask, jakby szum, ale bardzo przytłumiony. W brzuchu miałem takie uczucie gdy się spada albo szybko leci do tyłu - takie uczucie nawet przyjemne. Całe ciało ogarnęła "euforia". Czułem, że przez ciało przepływają leciutkie wibracje i coś, czego nie umiem opisać. Coś jakby przez ciało przepływało od głowy w dół. Całe ciało nie wiem czemu wyobraziłem sobie na żółto, jakby promieniowało czymś dobrym. Nie wiedziałem co w tym momencie zrobić, na czym się skupić, co pomyslec ... ( braki w wiedzy o OOBE i LD ). Gdy skupiałem się i myślałem o wyjściu z ciała przestawałem słyszeć oddech i odglosy otoczenia, narastał przytłumiony szum w głowie uczucie w brzuchu jakbym leciał do tyłu/spadał i euforia. Potem zbyt intensywnie o tym myslalem i juz nie wyszlo. Pierwszy raz bylo totalnie niespodziewane ( sam chcialem zasypiac a w ostatniej chwili zamiast wyobrać drogę nic nierobienia i pewnie zasnąć wybralem inna droge i pomyslalem o tym ze zaraz zasne i wszystko się stało ). Co powinienem wtedy zrobić ? Co to było ? Czy coś źle zrobiłem ?

Proszę o odpowiedzi i wskazówki ...

Pozdrawiam, Mistyk~