Wersja do druku
Może odbiegnę od tematu trochę, a więc mam zajebistą bezsenność. Wczoraj położyłem się o północy i nastawiłem budzik na 4 i próbuje zasnąć. Nie spałem aż zadzwonił budzik potem zasnąłem jakoś. Macie jakieś sposoby na lepszy sen oprócz tabletek i proszków?
Taa. Uspokój myśli. Leż spokojnie. Nie mów sobie, że "kurde znowu nie zasne" itd. Miałem to samo. Teraz leże spokojnie, myślę sobie o przyjemnych rzeczach. Git jest :dCytuj:
94_skorupa napisał
Przewietrz pokój, zrób trochę przysiadów przed snem żebyś było zmęczony.Cytuj:
94_skorupa napisał
Pierwsze pytanie, co robisz w łózku poza snem? Lózko powinno sluzyc prawie tylko do spania nie powinienes sie w nimcaly dzien wylegiwac, czytac cos, ogladac tv.Cytuj:
94_skorupa napisał
Tylko i wylacznie spiac, gdy odrazu sie kladziesz mózg wie ocb i rozpoczyna wszystkie procesy by usnac. A tak masz pod górke.
Moze masz za mało ruchu, bycia na powietrzu.
Albo najpierw nie spisz cala noc, potem spisz do ~14 i tracisz rytm.
Moze tez próbujesz zasnac w zly sposob.
Nie mozna sie krecic, wiercic, myslec o tym czemu sie nie zasypia. Poczytaj o relaksacji Relaksacja Jacobsona. Lezysz, rozluzniasz sie. Spokojnie oddychasz. I po kolei napinasz jakis miesien na 5 sec potem odpuszczac. Tak pokolei ze wszystkim i twoje cialo jest bardzo rozluznione.
Tez mialem bezsennosc jak byla przerwa swiateczna. A wszystko dlatego ze kladlem sie o 2-3 w nocy a wstawalem 11-12 i stracilem wlasnie rytm, pozniej mialem problemy ze wstawaniem do szkoly. Musisz powrocic do normalnego rytmu czyli kaldziesz sie 22-23 wstajesz 8-9. Ja zrobilem tak, ze poprostu kladlem sie coraz to wczesniej, zamiast o 2 polozylem sie o 24, potem o 22 i wrocilem do normalnosci. Na poczatku ciezko zasnac, ale wkoncu sie uda.
A co do tematu mialem dzisiaj LD, zajebista sprawa, latalem sobie po calym domu, rano sie nagle obudzilem ale przez 10 sekund nie moglem ruszyc cialem, ogolnie fazki :D
Czy to nie jest dziwne , że w sytuacji , gdy rekin siedział za moim fotelem i mówił do mnie "cicho , bo znajdą moje kapcie" mój mózg się nie zjarzył , że to sen?
Jeszcze jedno , jak będę liczył od 1k w dół , będą wibracje , NIE będę chciał wyjść z ciała , to po tym nastąpi świadomy sen? ;)
Nie.Cytuj:
Sylorn napisał
Nie napisałeś, czy miałeś już LD. Wnioskuję, że nie. Liczenie od 1000 w dół według mnie jest słabym pomysłem, bo cały czas działa lewa półkula i ciężko jest usnąć. Jeżeli jednak będą wibracje, to osiągniesz LD.Cytuj:
Sylorn napisał
Konieczne jest to że by na przykład 4h spać 1h sie rozbudzić i dopiero podjąć próbę OOBE czy mogę do razu sobie liczyć od 1k w dol ?
Mam następne pytanie dot zasypiania. Pisałem wyżej, że mam problemy z bezsennością, jednak znalazłem na to metodę. Muszę leżeć w bez ruchu aż zasnę i o niczym nie myśleć (zasypiam w max 15 minut), jednak ostatnio mam dziwne "tiki". Np lezę sobie już czuję, że jestem w transie (ciało faluje itp) i nagle jeb mam tik w nodze którą "kopnąłem" kołdrę i trans się skończył. Myślę, że wiecie w czym tkwi problem, czasami zamiast nogą machnę ręką, czasami palcem. Znacie jakieś dobre sposoby na te tiki?
A jak radzic sobie z przelykaniem sliny? Albo jak np. leze i chce na siebie zarzucic koldre. Jak dla mnie to cale osiaganie LD mozliwe jest tylko wtedy, gdy jestesmy bardzo zmeczeni, choc i to trudne ;/ tak normalnie zasypiajac nigdy nie uda sie 'przejsc' do snu ;/ ja juz tyle czasu o tym wiem i NIC
Hehehe...Cytuj:
94_skorupa napisał
Mam tak samo że na przykład sobie noga machnę czy coś w tym stylu taki jak by "skurcz" mięśni.
I ponawiam swoje pytanie czy konieczne jest to że by stosować 4+1 ? Czy można sobie wyobrazić na przykład że wciąga mnie wir albo wchodzę po drzewie i w którymś momencie skacze bez tego 4+1 ?
Uda się, uda. Wystarczy robić dzienniki snów.Cytuj:
Lanth napisał
Zresztą, przejście do LD z poziomu świadomości działa na nielicznych, którzy panują nad odruchami, śliną, myślami. Osobiście potrafię przechodzić do takiego snu, ale jest on płytki i pozbawiony "tego czegoś".
Co do przełykania śliny: odchylić głowę do tyłu(jeżeli śpisz na plecach) lub nie myśleć o ślinie(jeśli śpisz na boku).
Nie jest konieczne. Dla każdego inna metoda może być skuteczna. Na mnie przykładowo 4+1 nie działa za dobrze.Cytuj:
Uker napisał
Te tiki są celowo powodowane przez umysł, aby upewnić się, że mięśnie są już "wyłączone" i nie będą odgrywać żadnych ruchów podczas snu :PCytuj:
Uker napisał
4+1 nie jest koniecznie, bylebyś miał zrelaksowane ciało i czujny umysł to możesz stosować różne techniki.Cytuj:
Uker napisał
Dzisiejszej nocy miałem bardzo dziwne doświadczenie. Warto wspomnieć, że wcześniej przed snem sporo gadałem z kumplem o OOBE i LD ( tłumaczyłem mu co to jest ) itd. Położyłem się spać średnio zmęczony. Ok. 02:30 wyłączyłem kompa i poszedłem spać. Przypomniałem sobie, że najlepszym sposobem na szybkie zaśnięcie jest leżenie w totalnym bezruchu i myślenie o głupotach. Położyłem się na brzuchu w bardzo wygodnej pozycji i tak z 5 minut bezruchu, nie ruszyłem totalnie żadnym mięśniem. Przeważnie przed snem mam tak że mi coś szybko przelatuje, tzn jak o czymś myślę to szybko się zmienia kilka sytuacji i taki "wir" i zasypiam. Tym razem było podobnie. Już czuję się lajtowo, oddech już miarowy zaraz czuję że zasnę, lecz w tym momencie gdy zmieniały mi się różne wyobrażenia jakby "wpatrzyłem" się w jedną z nich. Nie ruszyłem od 10 minut żadną częścią ciała, nawet nie drgnąłem ( poza "tikami" ). W tym momencie gdy tak jak ja to odczułem "wpatrzyłem" się w to uświadomiłem sobie prawdopodobnie, że ciało śpi a umysł nie. Całe ciało czułem jakby zdrętwiałe, nie chciałem i nie miałem nawet potrzeb ruszenia jakąś częścią ciała bo leży niewygodnie - po prostu go nie czułem. Gdy sobie to uświadomiłem, poczułem jakby zagłuszenie. Ciało - kloc. W ogóle nie czułem ciała, całe jakby zdrętwiałe. Nie słyszałem swojego oddechu, słyszałem tylko bicie swojego serca. W głowie zaczął "narastać" taki hmm. .. nie trzask, jakby szum, ale bardzo przytłumiony. W brzuchu miałem takie uczucie gdy się spada albo szybko leci do tyłu - takie uczucie nawet przyjemne. Całe ciało ogarnęła "euforia". Czułem, że przez ciało przepływają leciutkie wibracje i coś, czego nie umiem opisać. Coś jakby przez ciało przepływało od głowy w dół. Całe ciało nie wiem czemu wyobraziłem sobie na żółto, jakby promieniowało czymś dobrym. Nie wiedziałem co w tym momencie zrobić, na czym się skupić, co pomyslec ... ( braki w wiedzy o OOBE i LD ). Gdy skupiałem się i myślałem o wyjściu z ciała przestawałem słyszeć oddech i odglosy otoczenia, narastał przytłumiony szum w głowie uczucie w brzuchu jakbym leciał do tyłu/spadał i euforia. Potem zbyt intensywnie o tym myslalem i juz nie wyszlo. Pierwszy raz bylo totalnie niespodziewane ( sam chcialem zasypiac a w ostatniej chwili zamiast wyobrać drogę nic nierobienia i pewnie zasnąć wybralem inna droge i pomyslalem o tym ze zaraz zasne i wszystko się stało ). Co powinienem wtedy zrobić ? Co to było ? Czy coś źle zrobiłem ?
Proszę o odpowiedzi i wskazówki ...
Pozdrawiam, Mistyk~
Heja.
Mieliście kiedyś tak że jak spicie to macie świadomość ze spicie i jest strasznie ciemno słyszycie (w realnym świecie) psy szczekają zegarek tylko itp i jesteście świadomi ze musicie wstać a nie możecie się ruszyć i odczuwacie strach, macie uczucie ze spadacie ?
Jeżeli tak to mogli byście powiedzieć co można pomyśleć w tym czasie ze by przestać się bać lub się obudzić lub coś?;]