Cytuj:
jaxi napisał
opio XDXD idz do apteki po 5 opakowan kaszlaka (acodina) i bedziesz mial pizde na bani przy okazji
a tak na serio to poprostu przestan spozywac kofeiny 2tyogdnie+~ i essa
Wersja do druku
Cytuj:
jaxi napisał
opio XDXD idz do apteki po 5 opakowan kaszlaka (acodina) i bedziesz mial pizde na bani przy okazji
a tak na serio to poprostu przestan spozywac kofeiny 2tyogdnie+~ i essa
po co chcesz kofeine resetowac?
Bo walne 2 monstery popiję 3 bepowerami i idę spać
Odstawienie wiadomo ale może coś w stylu chyba rożeńca, nie wiem?? Nigdy się tym za bardzo nie interesowałem
Cytuj:
jaxi napisał
agmatyna, alpha gpc, bpc157
no i odstawienie
Mógłbyś trochę rozwinąć myśl wysokiego białka? Rzadko kiedy spotykam się z takimi wartościami dla chudego leszcza naturala i jestem ciekaw co to może zdziałać w kontekście non respondera.Cytuj:
Byczek napisał
wrzuc to zobaczysz, nie bede tu filozofowałCytuj:
CzuP napisał
@edit
zapomniałem dodać najważniejsze, warunkiem jest to żeby trenować naprawde ciężko, jak ćwiczysz jak pizda to zignoruj mój post
Jak już wcześniej wspomniałem u mnie jest ten problem, że gdy zrobię przysiady do faila cofam się z progresem o 2-3 tygodnie i jestem po prostu słabszy, gdy ćwiczę pod 9/10 rpe potrzebuję 3 dni bez treningu xd.
powiedz mi jedno, na chuj Ci robić przysiady do failia? forma cardio? czy trener rozpisal ;ddd
generalnie nawet naturalnie powinienes regenerowac sie maxymalnie w 72h czyli 2 dni offa MAX i kolejna sesja
zadbaj o regen wrzuć może jakies 10-15mg mk 677
nie mówie o nogach, bo nawet ja chodze tydzien jak pokraka po dobrej jednostce trneingowejCytuj:
Byczek napisał
Nie no to akurat był fail, bo mi progresja nie weszła xD. Właśnie mam ten problem, że progresuje bardzo mało właściwie 1-2 powtórzenia co trening mogę dołożyć(2-3 bez treningu pomiędzy), po 3 treningach "deload" z dodaniem obciążenia sporo mi dawał bo inaczej stawałem w miejscu. Wyglądało to tak:Cytuj:
Byczek napisał
1 trening 50 kg x3
2 trening 50 kg x5
3 trening 50 kg x7
4 trening 52.5 kg x3 ( gdybym próbował zrobić 50x7-8 to poszedł by faiL)
Aż nie doszedłem do treningu, w którym zaliczyłem faila i całkowicie progres stanął. Były to moje prywatne testy xD. Trenera mam naprawdę ogarniętego, sam ma konkretne wyniki siłowe(prowadzi mnie online)
Z innej beczki - ale poleca ktoś apke do liczenia kalorii, która:
- pozwoli mi na skanowanie tych barcode’ow
- policzy mi kalorie w czasie (np ile
Zjadłem w tygodniu i z tego średnia?)
Wiem ze to drugie mogę sobie robić ręcznie i tak robię, ale już mnie to meczy a ja najczęściej gotuje sobie na pare dni i w sumie „podjadam” tylko tak żeby mi starczyło np na tydzień, a nie chce mi się za każdym razem warzyć czy zjadłem 200g spaghetti czy 350, wrzucę se na raz wszystko i zjem sobie to w pare dni.
Ja liczę kalorie raczej tygodniami niż dniami
Fitatu
Chociaż w sumie to nie wiem czy tam się da tygodniami liczyć, może na premium się da
Fat secretCytuj:
ochmar napisał
Co do @CzuP ;
To popatrz co ty robisz:
150 kg
250 kg
350 kg
157,5 kg
Patrz na objętość, czyli suma przerzuconego ciężaru i z treningu na trening zwiększaj o 5% max 10%, robiąc jeden trening w tygodniu to po miesiącu progresujesz 20, a ty po jednym treningu zrobiles 66%, a potem nagle spadek o 55%
Załącznik 375431
a naturale dalej się zastanawiają czy progresja z treningu na trening powinna być na poziomie 3%, 4% czy 7% i czy robić 10 repów czy 15 tak jakby to miało jakiekolwiek przełożenie na progres naturala xD
https://youtu.be/h5wHFpvwO6o
ten filmik to jedyne kompendium wiedzy którego natural potrzebuje celem osiągnięcia 95% swojego potencjału.
Żeby urosnąc trzeba kuć dupe proste