Wersja do druku
No co do solco to artykułów czytałem czytalem wszyscy zachwalaja ale to wiadomo jak to jest myslalem ze ktos walił
No to przetestuje sobie tak optymalnie bede walił wt/pt/sb x2 wyjdzie 4 flakony zobaczymy zdam relacje ale z tego co pisza no to licze na cuda bo organizm mocno zajechany tera mam xd
Ja tam jak redukowałem to wpierdalałem bez spiny czekoladki lody pizze tyle z tym jest problem ze jak ojebiesz pizze to pozniej kalorie ciezko utrzymac i zapijac musisz 4l coli zero xD
w czym wiec problem.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
a co do bialka to nie wiem, przy jakim to jest makro. to tak jak ja bym z pizdy wyskoczyl, ze jem 550g wegli/dzien. komus cos to mowi xD?
2600kcal, staram się rotować węglami i tłuszczami tak jak mnie uczyłeś oraz tak jak Christian Thibaudeau sugerował. W chwili obecnej wpierdalałem około 185-190gb, 50gt oraz około 300g wegli, oraz w dni off od treningu tyle samo biała, około 180g tłuszczy oraz 50g węgli. W ogóle wydaje mi się że źle rozkładam makrosy w ciągu dnia na posiłki. Taki omlet ma u mnie około 650-700kcal z czego 60gb, 100g wegli i 10-15g fatu. Te wegle i bialko mi sie wydaja podejrzane szczególnie że godzina-dwie po posiłku jestem senny jak skurwysyn. @chemik ;Cytuj:
chemik napisał
wgl jakie witaminki polecacie do kupna oraz czy w ogole polecacie? Spotkalem sie z opinia na body factory przy braniu omegi, kompleksu witamin, że to gówno i skraca "życie" (XD)
@Deathfully ;
znaczy ja bilem solco okolo tydzien czasu i wydolnosc na treningu taka ze po skonczonym moglbym robic drugi
po prostu nie lecialem w stalej suplementacji
zaczynamy zabawe
https://puu.sh/uqxXD/ab2eaa0d22.png
jak ktos pizga jakiegos paka i przekreca wszystkie witaminy o kilka/kilkanascie % dzien w dzien, to faktycznie nie jest to zdrowe. to samo dotyczy omegi (poliquin zalecal chyba 1g epa+dha na kazdym % bfu; pszemo jak byl na tej masie co chrumkal, to by cala wyplate rozpierdalal na tran xD).
a co do sennosci to po prostu pan se zmieni posilek i sie nie trzyma kurczowo omletu. w pierwszej kolejnosci tu bym wlasnie probowal cos zmieniac i nie rwac wlosow z glowy, ze jest jakas przejebana insulinoopornosc.
Ile zazwyczaj czasu na redukcji jesteście? Jestem typem człowieka na wiecznej masie, ale w tym roku chciałbym spróbować redu z prawdziwego zdarzenia.
Czy masło orzechowe jest wciąż na propsie? Nie kurczą się jaja od fitoestrogenów? Jeśli tak to jakie i gdzie najlepiej kupować? Dobre szejki z niego wychodzą? Coś w stylu masło+mleko+śmietana30
Kurczą, będziesz miał jaja jak fistaszki :D
masło orzechowe na wiecznym propsie @udarr ;
u mnie optymalnie okolo 10-12tyg, im dluzej tym gorzejCytuj:
Sinis napisał
to z kfd 25zł/1kg jest legitne? taniej się chyba nie da, co?
edit: a na bulkpowders 45zł za to samo, trochę duży rozstrzał, kfd robi to masło z kasztanów czy co?
ja jednak wole jak masło jest słone to używam sante ;d
Co do redukcji to wszystko zależne ja tam osobiscie jak troche podleje mnie i nie jestem w sezonie no to preferuje króta ale intensywna redukcje 6-8tyg tyle że ja startuje i tak z stosunkowo niskiego bfa a nie z dużego zalania.
Imo im wieksze zalanie tym powolniejsza redukcja nawet z lekkimi przerwami szczególnie jak ktoś nie ma doświadczenia ani wspomagania
Masło orzechowe to jest kurwa nie polecam. Nie specjalnie mi smakuje ale
ide se do kuchni jebs wezme se lyzeczke potem druga za 30minut nastepna i wychodzi potem ze 100g dziennie opierdalam xD
Jak to jest z waleniem samego teścia, załóżmy 600mg/wk, jaki czas można klepac bez przerwy, jak saidy itp
mozesz leciec i rok albo cale zycie, ale dla nowego w dopingu dlugie estry to tak optymalnie 16-20tyg na 1 cyklonCytuj:
matius napisał
sajdy to sprawa indywidualna, mam ludzi co na gramie tescia wszystko ok a niektorym na 500 enana leca wlosy i odpierdala od agresji
Ile wagi wam spada mniej więcej po redu?