Temat: Luźne rozmowy na siłce

tescia w inje co? pierwsze slysze, z tesciem to ja jaram, co ty mi przewijasz

btw panowie gdzie najtaniej dorwe (tj na jakiej stronie) rozne batony proteinowe, power crunche, flap jacki, questy itd i tak zeby byl duzy wybor tego

o to to

>2017
>dalej nabieram sie na to, ze zrobie z przyjemnoscia triceps wolnym ciezarem

kurwa, nienawidze. inaczej nie bede trenowal niz z lina/na poreczach/w podporze tylem. team pierdole francuzy signing in.

Ja radziłbym Ci tam dodać kilka gramów wiórek kokosowych lub orzechów albo pestek z dyni.

No ale przecież ja nic nie wiem więc zrobisz jak chcesz. :P

Masz na myśli wyciskanie francuskie?

Moze po prostu nie lubi tego robic tak jak napisal? Blagam tylko nie zadawaj pytania dlaczego. Wystarczy czytac ze zrozumieniem i troche myslenia dolozyc?

mam to samo wolne trica robic na wyciagu ew wycisk hantla za glowa

Ponawiam pytanie dot. strony z batonami bialkowymi, ciastkami itd, tylko nie sfd, kfd, allegro bo tam slaby wybor ino

Dobra a teraz tak juz na powaznie
otoz utarlo sie ze dane cwiczenie robimy tak

wezmy na blat np wyciskanie plaska

zalozmy ze mamy 3 serie po 5 powtorzen (poprzedzone dwoma rozgrzewki na lekkim ciezarku)
i teraz tak utarte jest ze robimy
1 seria : 100kg x5
2 seria : 110kg x5
3 seria : 120kg x5

i mi np tak jest zle kiedy zwiekszam ciezar, wole robic albo stalym albo zmniejszac co mam na mysli

1 seria : 125kg x5 (zmecze dobrze miesnie) bo mam sile wiec wybijam to
2 seria : 105kg
3 seria : 95kg

ciezary oczywiscie przypadkowe ale chodzi mi o schemat, czy to cos zmienia? Bo dla mnie lepiej mi jest zaczac duzym ciezarem zrobic dokladnie i pozniej konsekwetnie sobie zmniejszyc i robic dokladnie niz mam szarpac jak glupi i psuc technike.


down zalezy jakie ceny, i ile przesylka kosztuje

staly ciezar jest lepszy.

fajnym patentem w treningu stalym ciezarze jest robienie amrapow (as many reps as possible) w ostatniej serii. jak duzo rampowalem, to traktowalem to jako rozszerzenie rampy (po spaleniu przerwa i spalonym ciezarem machalem). widzialem to tez w 5/3/1 wendlera. bardzo lubie ten patent. oczywiscie nie do stosowania w kazdym cwiczeniu. w fbw sie fajnie sprawdza, jezeli ktos ma 3 cwiczenia podstawowe (ja mam siady, wioslo i skos).