Luźne rozmowy na siłce

Celesta Slayer · 07-06-2016 15:48

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przetestuje dzisiaj. tak, wiem, że to nie jest poślad :)

staw biodrowo krzyżowy jak mobilizować?

ja nie chce siadać mega nisko, ale o ile bez sztangi potrafie z podwinięciem dupy i kocim grzbietem zejść do dołu i utrzymać równowagę (rok temu kąta prostego bym nie złapał i bym się wywrócił, więc progres jest), ale ze sztangą w zasadzie ledwo kąt prosty wchodzi. placki pod piętami mega pomagaja, ale chciałbym zaznać chociaż odrobinę komfortu, a nie wieczne huśtanie się, żeby urwac jeszcze pare centów.

chodzi o miesień smukły chyba. taka wąska linka wzdłuż uda po wewnętrznej stronie. warto to rozmasować jakoś? bo jak robie ćwiczenie, że kłade się na podłodze i nogi na ścianę daje i je rozchylam to on mnie najbardziej ogranicza, a robię naprawdę mały kąt...

Staw krzyżowo-biodrowy:
https://www.youtube.com/watch?v=RkLXe_DqnfA

Ten filmik jest dość kompleksowy, nawet testy są :).

Jeśli pomagają krążki pod stopami, to rozciągaj także mm. łydki i ścięgno achillesa ;).

M. smukły to też głównie przywodziciel :D. Możesz starać się rozmasował jakimś wałkiem, albo piłką do masażu. Do tego rozciąganie całej grupy przywodzicieli i powinien ten kąt stopniowo się zwiększać :D

Szyman · 07-06-2016 19:39

durel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

swoja droga, wyleczenie sie z takiego stanu to jest kwestia tygodnia, miesiaca czy moze roku? tak +/- oczywiscie

mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XD

kurwa a sb/ndz wesele

durel · 07-06-2016 19:54

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XD

kurwa a sb/ndz wesele

bardziej mi chodziło ile czasu trzeba by pozbierac cun z podłogi jak przez 2 lata chlałem na potęgę (2 dniowy balet to standard, często przestawałem chlać dopiero jak się budziłęm z takimi drgawkami całego ciała że nie potrafiłem do kieliszka trafic). No ale potem przestałem pić, znów zacząłem, znów przestałem, itd, aż w końcu na treningach kończyłem tak że nie wiedziałem co się ze mną dzieje po serii, myślałem że zawał, wylew i chuj wie co jeszcze i już po mnie ;/

Elfis Przemo · 07-06-2016 19:57

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XD

kurwa a sb/ndz wesele

biorac pod uwage, ze jego wyolbrzymianie wszystkiego przewaznie trzeba dzielic przez 3 i brac z przymruzeniem oka to moze sie zgadzac

Bobek II · 07-06-2016 21:10

Jakies gotowe sosy z mala iloscia kalorii? Kepucz mnie nudzi, a manojez za kaloryczny : <

Mysterious Boy · 07-06-2016 21:16

Dawtona? Sosy słodko kwaśne? Chociaz to też w chuj. Może jogurt nat+czosnek?;x

Kolczasty · 07-06-2016 21:19

Jak ma sie wpierdalanie duzej ilosci owocow do diety na redu? Czemus to przeszkadza? Owoce nie sa specjalnie kaloryczne(pomijajac banany)
Mam teraz w domu w chuj truskawek, pomaranczy, jablek, gruszek itd. i no kurwa zawsze po kolacji zmiksuje sobie w chuj owocow i zjem tego tyle, ze zaczynam pekac. Odpuscic to sobie czy na luzie moge sie tak dobijac do pelna?

chemik OP · 07-06-2016 21:19

Bobek II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakies gotowe sosy z mala iloscia kalorii? Kepucz mnie nudzi, a manojez za kaloryczny : <

chudy jogurt grecki. wpierdalasz losowe przyprawy i jest git.

Kolczasty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak ma sie wpierdalanie duzej ilosci owocow do diety na redu? Czemus to przeszkadza? Owoce nie sa specjalnie kaloryczne(pomijajac banany)
Mam teraz w domu w chuj truskawek, pomaranczy, jablek, gruszek itd. i no kurwa zawsze po kolacji zmiksuje sobie w chuj owocow i zjem tego tyle, ze zaczynam pekac. Odpuscic to sobie czy na luzie moge sie tak dobijac do pelna?

owoce sa wbrew pozorom dosc kaloryczne. zwlaszcza niektore z tych, ktore wymieniles. w zasadzie to wszystkie procz truskawek.

Bobek II · 07-06-2016 21:27

Jade w sumie na jogurcie greckim + tzatziki, moze sprobuje z innymi przyprawami : 3

Elfis Przemo · 07-06-2016 21:29

kolczasty
jak wliczone do dziennej puli wegli to jedz smialo

Mysterious Boy · 07-06-2016 21:31

Truskawki z omletem fitt pycha mniam

Elfis Przemo · 07-06-2016 21:34

pod truskawki/inne owoce na omlety tylko i wylacznie
http://www.aldi.pl/aldi_serek_homoge...2677_2278.html
b 12
w 3,9
t 0,3

neutralno-dobry w smaku, doprawiasz lekko slodzikiem na wodzie i jest sztos kremowe smarowanie

Sinis · 07-06-2016 22:36

@durel tak z ciekawości. Czy kiedykolwiek się zaszyłeś, lub miałeś jakieś mocne przemyślenia?

Kolczasty · 07-06-2016 22:57

Wlasnie nie sa wliczone. Mam jedynie banana/pomarancze lub grejpfruta po treningu.To stosowalem jako dodatek od paru dni ale widocznie musze zrezygnowac. Co gdybym robil z tego cheat meal co 2tyg?

Aver · 07-06-2016 23:14

Ja mam po treningu szejka z izolatu i bananów, a później czekoladę 300g milkę.

Oo

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania