Luźne rozmowy na siłce

uzariadart · 31-01-2016 18:59

Poncjusz dlaczego zapominasz o dniu klaty

ps. i pleców.

ps2. i łap

Boruciarz · 31-01-2016 19:00

@up
Przewiń temat trochę do tyłu.

Mysterious Boy · 31-01-2016 19:02

Mógłby ktoś poratować dobrym wzorem do przeliczenia zapotrzebowania ?

Shaun · 31-01-2016 19:07

Poncjusz kutas do poprawy , reszta w miare proporcjonalnie

uzariadart · 31-01-2016 19:08

Kiedyś ludzie nie słuchali internetowych mędrków tylko ćwiczyli i wyglądali lepiej niż teraz większość super doktorów branży co liczą każde ziarenko ryżu - ciśnij co chcesz progress będzie a nogi rzeczywiście dobrze porobione

Aver · 31-01-2016 20:18

Mysterious Boy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mógłby ktoś poratować dobrym wzorem do przeliczenia zapotrzebowania ?

Nie istnieje taki.

o/

Byczek · 31-01-2016 20:21

bozia ty kurwo

39goraczki, zabijcie mnie kurwa

chemik OP · 31-01-2016 20:22

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bozia ty kurwo

39goraczki, zabijcie mnie kurwa

no i po chuj zarles do 500mcg t3 to dnp???????????

haxigi · 31-01-2016 20:31

uzariadart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kiedyś ludzie nie słuchali internetowych mędrków tylko ćwiczyli i wyglądali lepiej niż teraz większość super doktorów branży co liczą każde ziarenko ryżu - ciśnij co chcesz progress będzie a nogi rzeczywiście dobrze porobione

o to to

chemik OP · 31-01-2016 20:34

dojem owsianke, policze ziarenka do curry i opierdole picke albo poledwiczki z frytkami.

jak wiesniak zakurwilem 10x10 na bicka i tricka i fajnie jest wtedy.

Madduro · 31-01-2016 20:37

dajcie jakieś dobre fbw, bo jak mam sam je wybrać albo stworzyć to mam za dużo rozkmin ;cc

płace jak za prezydenta

chemik OP · 31-01-2016 20:48

Madduro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dajcie jakieś dobre fbw, bo jak mam sam je wybrać albo stworzyć to mam za dużo rozkmin ;cc

płace jak za prezydenta

wioslo hantle 2x +max.
skos+ hantle 2x10 +max.
dipsy wasko 3x x drazek neutralnie 3x
face pulls 4x12-15
leg press jedna noga 3x +max.
hypery 3x15

1-2 serie rozgrzewkowe, ostatnia ile dam rade. na skosie zmieniam zakresy 6-8-10, na drazku i poreczach zalezy od mojego humoru co robie (albo robie total, albo dorzucam kg, albo wale tam konia). przyjemnie sie cwiczy. do tego jeszcze losowy trening lap wpada.

Elfis Przemo · 31-01-2016 21:03

u mnie nawet gdybym chcial robic zalozone przez plan np 2-3 serie po x powtorzen to nie ma takiej opcji, bo zanim dogrzeje cun zeby przyjemnie mi sie cwiczylo to dla wiekszosci cwiczacych juz powinienem byc przetrenowany i miec raka od takiej objetosci

chemik OP · 31-01-2016 21:15

to jest wersja beta planu. uporzadkuje to sobie dzisiaj albo jutro, tylko to porzadkowanie to jest chuj, bo nie wiem co z moimi siadami i ciagami.

generalnie fajnie by bylo rampowac x6 x8 x10 (teraz lubie wysokie zakresy xD), a dipsy i drazek robic na powtorzenia, bez doczepiania.

Madduro · 31-01-2016 21:17

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

1-2 serie rozgrzewkowe, ostatnia ile dam rade. na skosie zmieniam zakresy 6-8-10, na drazku i poreczach zalezy od mojego humoru co robie (albo robie total, albo dorzucam kg, albo wale tam konia). przyjemnie sie cwiczy. do tego jeszcze losowy trening lap wpada.

co to "hypery"?

czyli machasz to sobie 3x w tyg i dorzucasz łapki jeszcze raz w tyg?

i jakby w to wpleść ciągi jeszcze?

i ile powtórzeń przy wiośle

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania