Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

rampuj, nic prostszego.

ja jutro albo nuszki albo ronczki. albo i jedno i drugie XD.

lepiej robić 3x5 z większym obciążeniem, czy 3x8 z mniejszym? dips

8-10 seryjek siadow to sporo.
TYPIE KURWA KLATE ROBILEM WCZORAJ MUSI BYC REGENERACJA SEZONOWCU!!!!!!!! ROSNIE SIE POZA SILOWNIA!!!!!!!

zobacze na co bede mial ochote po prostu. czekam jeszcze az mi wyslo z domu fat gripzy. moze urosnie mi w koncu przedramie xD.
jak nie przetestujesz na sobie to sie nie dowiesz.

z reguly cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala+doczepka to raczej zakres 3-6 powtorzen, z naciskiem na 3.

a moze byc w sobote? bo jutro to ja nuszki robie i gdzie mi to sie na miasto przyda :X

jeszcze bedziesz chodzil jakbys sie posral. w piatek sie nigdy nie robi nog!!!

w ogole moze sie przyznac, ze nie umiem robic na bramie rozpietek low to high. pierwsze cwiczenie, ktorego za chuj nie ogarniam pod wzgledem technicznym. bede mial jutro wolna brame to poskiluje. gubie gdzies na dole napiecie, szarpie bicepsem i w efekcie czuje przod barkow i kurwa biceps ;/.

rzadl, 5 miesiecy robienia nog jak psu w dupe musze od nowa chyba zaczac na jakiejs suwnicy smitha

No ja penwie tez bym nie umiał z dołu na góre, dlatego robie tylko z góry na dół elo

teraz testowo zrobilem na gumie i niby wszystko smiga elegancko. o co chodzi?????

w ogole musze wrzucic srogi priorytet na te gore klatki, bo nie dosc, ze to nie istnieje i nigdy nie istnialo, to jest jeszcze praktycznie nieaktywne.

Mordy a co polecacie na rozbudowę kapturów??

@ aha i pytanie o dipsy, robicie to jako dodatkowe ćwiczenie na klatkę, czy może na triceps?? Ja zawsze to traktowałem jako ćwiczenie na triceps, i dorzucam właśnie do łap 3-4 serie w tym z 2 z obciążeniem

ja dipsy traktuje po prostu jako cwiczenie pod push. zawsze mocniej tam czuje klate, ale ja mam tendencje do dosc mocnego pochylania sie, bo tak sie najpewniej czuje.