Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

dzielny byk.

Kurde ostatnio mam tak wilczy apetyt ciagle bym cos wpierdalal :/

wlasnie robie se obiad i cos na po obiedzie :

Załącznik 342006

ŁOSOŚ TAKI DOBRY, ŻE AŻ DUPĘ WYPALA:


http://studenckie-zarcie.pl/pieczony...ili-i-cytryna/


Polecam, 20 minut łącznie z pieczeniem, makrosy zajebiste (low carb), roboty tyle co nic, a kurwa dobre w chuj (mój przepis)

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html

Ile sie tego dawkuje? 4g starczy?


Chyba czas wybaczyć SFD odpierdalanie 5 lat temu z zawyżaniem ilości białka w odżywce. KFD już mnie wkurwia, drugi raz przy zamawianiu białka nie było przy odbiorze mojego smaku

@Tasmann ;

czlowieku ale siedzące obciążają kręgosłup jak ja pierdole winc wiesz. nawet leżącę jak np poprawnie wykonywany wl obciąża jak popierdolony. Jak miałem większe problemy to okazało się że nawet np. pompki na rękach w oparciu o ścianę obciążają bo lędźwia stabilizują te sterczące do góry nogi. Jesli masz problemy z dolną częścią kręgosłupa to się podciągaj, rób dipsy, jakies lekkie hantle na leżące, wszystkie te gówna ze ściąganiem czegoś z góry itd, biceps lekko hantlami, na nogi jakies maszyny i trochę ćwiczeń dynamicznych typu wskoki na boxa, wykroki jako ćwiczenie na wszystko itd i przede wszystkim naprawiaj te plecy jeśli chcesz targać jakiś ciężar


no uwierzcie na słowo ze problemy w ledzwiach są kurwą, ja nie mialem zadnych np i byłem niezle rozciągnięty ale nie wzialem pod uwage ze praca przy pozycji siedzącej wymaga troche innej rozgrzewki i jak mi w sierpniu się LEKKO WYSUNĄŁ krążek i naciągnęły prostowniki + blok w krzyżu to najbliższe LEKKIE fronty/mc bd mogl wykonac na początek grudnia, a tak do cięższych ćwiczeń to gdzies w lutym pewnie wrócę


serio chlopaki jak juz siedzicie na tym forum to wezcie jakąś lekcje z błędów innych bo miedzy innymi po to to jest. No kurwa jesli nie przeżyliście to nie wyobrazacie sobie jaki to jest ból ten krążek i blok w krzyżu. Dla mnie był podobny jak w momencie złamania czegos (w zajebiscie głupim miejscu) tylko atakuje za każdym razem jak się nie tak ruszysz. Nie możesz spać, chodzić, siedzieć i srasz 45 min (conajmniej). Potem czas (i $) na rehabilitację, uraz psychiczny do przezwyciezenia i straty silowe.



mode przypierdol pls

Nie wiem czy wiecie ale po godzinie 20 w Kauflandzie zawsze są przecenione owoce i warzywa, kurwa wczoraj za sztukę awokado zapłaciłem 2,30zł (dla porównania w Piotrze i Pawle 6zł, w Auchanie 5zł) to całą reklamówkę wziąłem i teraz codziennie guacamole będę napierdalał, polecam bardzo dobre do kuraka he



W ogóle co myślicie o tym,

W Dni treningowe jem po treningu 30g wpc + 100g płatków jaglanych + 50g owoców szuszonych (daktyle, rodzyny)
w dni nietreningowe tak samo i tu się nasuwa myśl lepiej w DNT wyjebać te 50g suszonych i zamiast tego wrzucić więcej jaglanych żeby nie było cukrów prostych które są potrzebne po treningu czy zostawić sobie tak? Nie powiem daktyle w owsiance smakują zajebiscie bo dają mocną słodycz, tylko czy warto tak czy lepiej zmienić to na złożone


Edit.
No i żeby nie było że się zredukowałem i zalałem jak świnia i wróciłem do stanu taki jaki był na początku to łapcie foto, waga 78kg :) Wiem, że dupy nie urywa, ale ale powoli do celu, przede mną pierwsza masa, aktualnie 2500 kcal DNT i 2650 kcal DT (carbo, bcaa), myślę że masa zacznie iść tak na 3,2k kcal (wyliczone mam ze na taki bilans wejde idealnie na poczatek roku czyli 4 stycznia) dopiero, czysta bez zalewania się, liczę na takie 0,25-0,5kg max tygodniowo i bedzie legitnie, mase chce pociagnac styczen-luty-marzec-kwiecien- a maj-czerwiec redukcja- lipiec reverse (nie zamierzam nisko schodzic z kcal tym razem na redukcji, bo zajebałem sie jak pies i zniszczylem organizm, wiec podziekuje temu, wole miec normalne kalorie i zbilansowana (maksymalnie chce zejsc do 2300kcal moze 2400) a krecic sobie wiecej aerobow + fakt ze dochodza mi stuki walki)

Stan bez zadnych napinek, zylowania itd. Klata sie poprawia i to mnie cieszy w koncu
Załącznik 342036

jak na hiperlordoze chcesz robic planki to rob sajdy. klasyczne moga jeszcze bardziej poglebic wade.

podbijam
+ widzialem kiedsy ze jakis wariat wrzucal diete od czarnego.moglby ktos podrzucic bo chba bd wracal do zdrowego odzywiania ;3