Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Tak sobie kminię i czytam artykuły lepiej na masie robić mniejszym cięzarem załóżmy 80% bez progresji ale dokładnie i powoli technicznie, czy 100% CM i wyrywkowo szarpać z progresją?

PIERWSZA MASA W ŻYCIU, 2,4k kcal aktualnie, ciągle 100+ co tydzień mięśnie większe a fatu co raz mniej, kurwa no magia ten reverse

Bo załóżmy 70kg na klatkę zrobię 12 razy że 2 ostatnie potwórzenia są już naciągane i ciężko mi się je robi, a 80kg ledwo z 6 razy zrobię a reszta do polowy szarpana, dlatego myślę, że wolę zaniżyć ciężar i co dwa tygodnie dodwać sobie te 2,5-5kg

Czy z siłą idzie masa? No nie wiem, mam paru typów na siłowni którzy wyciskają na skosach po 150-200 a jacyś wielcy to nie są za bardzo, a są typy co są kotami a robią na 100kg max powoli dokładnie technicznie,

Ale załóżmy takie wznosy przed siebie i na boki hantlami, to chyba lepiej jest zrobić dobrze i dokładnie powoli na 10kg niż szarpać do góry całym ciałem 12-14kg?

Skos + na klatkę już robiłem na 26kg ale ostatnio nie dałem rady znów, nie wiem czemu i robiłem sobie dokładnie i powoli na 22kg,

Dlategoż się też zastanawiam jaka droga jest lepsza czy dokładniej robić pełny zakres czy szarpanina i miotanie na boki, no i może siła mi też nie idzie bo póki co 250g wyngla ed

Czemu wszyscy traktują tą płaską jak jebaną wyrocznie, poza tym wątpię,żeby typ, który wyciska 200kg wyglądał chujowo
I czemu chcesz robić wysoki %cm jak sam piszesz,że szarpiesz i masz chujową technikę, za dużo kombinujesz jak na taki poziom, weź jakiś gotowy plan z bf i po prostu go rób bez wgłębiania się w filozofie.
Z reguły ostatnie repy w serii ćwiczenia izolowanego na małe partie można "szarpać" ale w wielostawach(może oprócz wiosła) to jest dość debilny pomysł.

lepiej robic rampe w ciezkich wielostawach i co sie podoba w izolacjach/lzejszych wielostawach.

a duze zakresy na barki to wygrana w chuj. barki lubia tez dluzszy tut, ale bez zylowania (bradford i cuban press moja milosc).

Jednak doszedłem do wniosku, że zaniżę sobie teraz odrobinę ciężar i będzie robić stałym ciężarem i możliwie co dwa tygodnie dodawać sobie po 1-2kg bez pośpiechu, biorąc pod uwagę fakt, że jem aktualnie 2,4-2,5k kcal a moje zapotrzebowanie aktualnie to około 2,8 + 300 dla masy to 3,1 he

I w ogóle da się jakoś wyprostować kostki na brzuchu? czy jest to tak mocno uwarunkowane genetycznie, że nie da się z tym nic zrobić?

No jestem krzywy lewy bark mam nizej niz prawy, cos sugerujecie? Ile czasu takie cos moze zajac? mm? Co zrobic w tym kierunku?

to oznacza ze masz skolioze, sprawdz jeszcze ustawienie miednicy bo mozesz miec dwulukowe xD
a co robic? idz do ogarnietego fizjo, da Ci pare cwiczonek