i tak widać,że ma dobry gen do włosów bo po takiej ilość lina włosów chyba nawet się nie ruszyła, ja pierwsze co bym musiał zrobić po wejściu na bombę to ogolić się na 0Cytuj:
haxigi napisał
Wersja do druku
i tak widać,że ma dobry gen do włosów bo po takiej ilość lina włosów chyba nawet się nie ruszyła, ja pierwsze co bym musiał zrobić po wejściu na bombę to ogolić się na 0Cytuj:
haxigi napisał
wlosy to mi się jedynie od ud Nati mogą obetrzeć nic inne mi nie straszne
Tak sobie kminię i czytam artykuły lepiej na masie robić mniejszym cięzarem załóżmy 80% bez progresji ale dokładnie i powoli technicznie, czy 100% CM i wyrywkowo szarpać z progresją?
PIERWSZA MASA W ŻYCIU, 2,4k kcal aktualnie, ciągle 100+ co tydzień mięśnie większe a fatu co raz mniej, kurwa no magia ten reverse
z siłą idzie masa, druga sprawa czemu nie robić ciezko technicznie? wiadomo w niektorych cw sie nie da mozna szarpnac pare ruchow bodziec jest wystarczajacy
Bo załóżmy 70kg na klatkę zrobię 12 razy że 2 ostatnie potwórzenia są już naciągane i ciężko mi się je robi, a 80kg ledwo z 6 razy zrobię a reszta do polowy szarpana, dlatego myślę, że wolę zaniżyć ciężar i co dwa tygodnie dodwać sobie te 2,5-5kg
Czy z siłą idzie masa? No nie wiem, mam paru typów na siłowni którzy wyciskają na skosach po 150-200 a jacyś wielcy to nie są za bardzo, a są typy co są kotami a robią na 100kg max powoli dokładnie technicznie,
Ale załóżmy takie wznosy przed siebie i na boki hantlami, to chyba lepiej jest zrobić dobrze i dokładnie powoli na 10kg niż szarpać do góry całym ciałem 12-14kg?
Skos + na klatkę już robiłem na 26kg ale ostatnio nie dałem rady znów, nie wiem czemu i robiłem sobie dokładnie i powoli na 22kg,
Dlategoż się też zastanawiam jaka droga jest lepsza czy dokładniej robić pełny zakres czy szarpanina i miotanie na boki, no i może siła mi też nie idzie bo póki co 250g wyngla ed
Czemu wszyscy traktują tą płaską jak jebaną wyrocznie, poza tym wątpię,żeby typ, który wyciska 200kg wyglądał chujowoCytuj:
Xat napisał
I czemu chcesz robić wysoki %cm jak sam piszesz,że szarpiesz i masz chujową technikę, za dużo kombinujesz jak na taki poziom, weź jakiś gotowy plan z bf i po prostu go rób bez wgłębiania się w filozofie.
Z reguły ostatnie repy w serii ćwiczenia izolowanego na małe partie można "szarpać" ale w wielostawach(może oprócz wiosła) to jest dość debilny pomysł.
zjedz z zakresem powtorzen np 10/8/6/6Cytuj:
Xat napisał
barki lubią dużo krwi, krew=powtorzenia, więc sprawdzi sie metoda nizszym ciezarem, ale tez robilem po 8-10 ruchow po 26kg nawet bodziec do wzrostu swietny i zupelnie inaczej reagujaCytuj:
Xat napisał
gorszy dzien, niedojesz, neidospisz, cun nie wypoczetyCytuj:
Xat napisał
lepiej robic rampe w ciezkich wielostawach i co sie podoba w izolacjach/lzejszych wielostawach.Cytuj:
Xat napisał
a duze zakresy na barki to wygrana w chuj. barki lubia tez dluzszy tut, ale bez zylowania (bradford i cuban press moja milosc).
ja odjebalem ostatnio 64 powtorzenia na wznosy bokiem
posralem sie ale bylo warto
Jednak doszedłem do wniosku, że zaniżę sobie teraz odrobinę ciężar i będzie robić stałym ciężarem i możliwie co dwa tygodnie dodawać sobie po 1-2kg bez pośpiechu, biorąc pod uwagę fakt, że jem aktualnie 2,4-2,5k kcal a moje zapotrzebowanie aktualnie to około 2,8 + 300 dla masy to 3,1 he
I w ogóle da się jakoś wyprostować kostki na brzuchu? czy jest to tak mocno uwarunkowane genetycznie, że nie da się z tym nic zrobić?
fizjo i się musisz wyprostować, bo krzywe kostki albo ich niewidoczność to właśnie wynik bycia kwazimodo
No jestem krzywy lewy bark mam nizej niz prawy, cos sugerujecie? Ile czasu takie cos moze zajac? mm? Co zrobic w tym kierunku?
to oznacza ze masz skolioze, sprawdz jeszcze ustawienie miednicy bo mozesz miec dwulukowe xD
a co robic? idz do ogarnietego fizjo, da Ci pare cwiczonek
Ktoś wie jak to w Polszy sie nazywa?
http://www.amazon.com/gp/product/B00...=stronglcom-20
magnezja w plynie...