Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Nie mowie o pendlayu, tylko o zwyklym wiosle z deadstartem, co kiedys chemik propsowal

kurwa Nati wyciagnela mnie na dyske, chuj 23 zjem placek i wjezdzam elegante w koszuli 10/10 trzezwy, asertywny kulturysta abstynent

Cytuj:

---

Madduro napisał

wątpie żebyś musiał jeść 3100kcal żeby utrzymać wagę, chyba że pracujesz w kamieniołomach

---

No właśnie...

Cytuj:

---

Byczek napisał

ja zawsze to robie tak: sam dajesz sobie 'bezpieczny' pułap kcal i lecisz nim tydzien i obserwujesz wage/lustro...po tygodniu dodajesz/odejmujesz i potem juz jestes w domu

w internetach wiele piszą, szkoda tylko, że postawimy Ciebie i obok gościa wyglądającego tak samo o takiej samej wadze/wzroście a jak obaj będziecie jeśc tak samo to i tak może być tak, że on przytyje a Ty nie albo na odwrót...

---

No to jest fakt, ale od czegoś trzeba zacząć. Czy przyjmując 2gB/kg masy ciała, 5gW/kg i 1gT/kg jest dobrym stanem 'wyjściowym'? Wychodzi wtedy 2800kcal. Dla ektomorfika do robienia masy to chyba nie za dużo, co?

to wrzuc sobie te 2800 i obserwuj jak mówiłem, zawsze możesz zmodyfikować makrosy dać np 2,2b 0.8t

Cytuj:

---

Byczek napisał

to wrzuc sobie te 2800 i obserwuj jak mówiłem, zawsze możesz zmodyfikować makrosy dać np 2,2b 0.8t

---

Dobra, to przyjmę sobie 2B, 1T, 5W i będę obserwował. Do wakacji fajnie by było zrobić dobrej jakości 80kg

Dziękoweczka

Witam


Od tygodnia średnio 5k kcal dziennie


Waga stoi w miejscu


Zapraszam do zadawania pytań.




Podnoszenie ciężarów tak bardzo

ceny weglowodanow sa niskie to spko
https://www.youtube.com/watch?v=lk8LFCz9Lls

Cytuj:

---

Sura napisał

Nie mowie o pendlayu, tylko o zwyklym wiosle z deadstartem, co kiedys chemik propsowal

---

Bo Wodyn to propsował ;d

placek zezarty, w koszule sie wcisnelem oby alkohol mocno nie kusil elo

mnie kusi bagietka czosnkowa z biedry którą torgi poleciły. Kuźwa ale dzisiaj 40g WW na cały dzień, piękna liczba nie chcę psuć, jutro do śniadania wpierdolę.

Jajecznica z 6 całych jaj na oleju rzepakowym z chilli i do tego bagietka cała i kawa z 100ml śmietanki 30%.

idę spać, szybciej będzie jutro :)

Cytuj:

---

haxigi napisał

mnie kusi bagietka czosnkowa z biedry którą torgi poleciły. Kuźwa ale dzisiaj 40g WW na cały dzień, piękna liczba nie chcę psuć, jutro do śniadania wpierdolę.

Jajecznica z 6 całych jaj na oleju rzepakowym z chilli i do tego bagietka cała i kawa z 100ml śmietanki 30%.

idę spać, szybciej będzie jutro :)

---

mój potreningowy to paczka piegusek i delicji XD

Tak, tylko Ty zjadasz go w każdym ćwiczeniu już w seriach rozgrzewki i robisz nieporównywanie cięższe treningi ;d

Jakieś sprawdzone przepisy na wątróbkę? Mam w planach wrzucić spore ilości dwa razy w tygodniu jak mi podejdzie.

Cytuj:

---

Merinksban napisał

Jakieś sprawdzone przepisy na wątróbkę? Mam w planach wrzucić spore ilości dwa razy w tygodniu jak mi podejdzie.

---

Na patelni lekko olej, kroisz cebulę i ją szklisz
wątróbkę moczysz w jajku, z jajka do mąki i na patelnie

smażysz, jesz z keczupem i jesteś Pan Bóg

@Elfis Przemo ;

Ty miales problem ze wzdeciami? jakie warzywa jesz? bo jedna kwestia mi sie przypomniala