Luźne rozmowy na siłce

fari aster · 30-10-2015 18:42

Panowie pytanko
Przy układaniu dietki na masę jebać się z kaloriami, zapotrzebowaniami czy wystarczy przyjąć 2gB/kg, 5gW/kg, 1gT/kg i będzie git?
Bo według zakichanych kalkulatorów wychodzi mi, że aby utrzymać wagę przy ćwiczeniach 3-4x/tyg muszę jeść 3100kcal, a według tych założeń na ilość makrosów (przyjmując 4kcal - 1gB i 1gW, 9kcal - 1gT) wychodzi mi jakieś 2800kcal (choć wiadomo, że jak dojdą jakieś sosy i inne dodatki to wyjdzie więcej, ale to mało istotne).

Byczek · 30-10-2015 18:44

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jebać się z kaloriami,

tak

jak chcesz masowac skoro nie bedziesz mial nadwyzki?

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

2gB/kg, 5gW/kg, 1gT/kg

i skad te ilosci?

fari aster · 30-10-2015 18:50

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak

jak chcesz masowac skoro nie bedziesz mial nadwyzki?

i skad te ilosci?

Bo w hehe internetach piszą raz, że wystarczy przyjąć odpowiednią ilość makrosów na kg masy ciała i będzie git (dane 'na masę' w poście wyżej), a gdzie indziej liczą zapotrzebowanie i odpowiednio licząc proporcje liczyć makrosy. Jeśli druga metoda jest lepsza to jakie proporcje przyjąć? Gdzieś czytałem, że 55% to węgle, 30% białko i 15% tłuszcze. Poza tym- przy szczypiorze 74kg/182cm to 3100kcal żeby UTRZYMAĆ wagę to nie jest lekka przesada? X_x

@e
No i jaki wzór na liczenie tych kcali przyjąć? Ewentualnie jakiś kalkulator znasz? Bo co nie wejdę na jakąś stronkę to wszędzie kurwa inaczej...

Madduro · 30-10-2015 19:24

wątpie żebyś musiał jeść 3100kcal żeby utrzymać wagę, chyba że pracujesz w kamieniołomach

Byczek · 30-10-2015 19:44

ja zawsze to robie tak: sam dajesz sobie 'bezpieczny' pułap kcal i lecisz nim tydzien i obserwujesz wage/lustro...po tygodniu dodajesz/odejmujesz i potem juz jestes w domu

w internetach wiele piszą, szkoda tylko, że postawimy Ciebie i obok gościa wyglądającego tak samo o takiej samej wadze/wzroście a jak obaj będziecie jeśc tak samo to i tak może być tak, że on przytyje a Ty nie albo na odwrót...

haxigi · 30-10-2015 20:01

patrzę co jest grane na siłce i typek bierze 100kg na płaską i wycisnął 36 razy pod rząd. Co ciekawe dobrze technicznie :D Zrobił sobie lekko mostek, ale nie odbijał od klaty.
Kurwa szacun ;O

Sura · 30-10-2015 20:04

No i wiadomo czemu nie rosniesz - zamiast trenowac liczysz ile powtorzen robia inni :)

Byczek · 30-10-2015 20:04

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zrobił sobie lekko mostek

przecież mostek jest jak najbardziej technicznie poprawny

@sura

XDDDDDDDDDDDDD

Michaleczek · 30-10-2015 20:04

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

patrzę co jest grane na siłce i typek bierze 100kg na płaską i wycisnął 36 razy pod rząd. Co ciekawe dobrze technicznie :D Zrobił sobie lekko mostek, ale nie odbijał od klaty.
Kurwa szacun ;O

https://www.facebook.com/15601334808...type=2&theater
wlasciciel mojej silki xD

haxigi · 30-10-2015 20:40

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przecież mostek jest jak najbardziej technicznie poprawny

@sura

XDDDDDDDDDDDDD

a gdzie widzisz stwierdzenie, że mostek to źle?

kurwa torgi co wy macie z tym czytaniem ze zrozumieniem :D

Byczek · 30-10-2015 20:44

wspomniałeś o tym, jakby to było nie wiem co ;d

haxigi · 30-10-2015 21:04

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wspomniałeś o tym, jakby to było nie wiem co ;d

byku no czytaj powoli jeszcze raz :
" Co ciekawe dobrze technicznie :D Zrobił sobie lekko mostek, ale nie odbijał od klaty."

dobrze technicznie, jest lekki mostek, nie odbija od klaty

Byczek · 30-10-2015 21:06

ehhh;// pada mi glowa

Sura · 30-10-2015 21:08

Panowie, jakie sa plusy plynace z wiosla z deadstartem?

matius · 30-10-2015 21:21

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie, jakie sa plusy plynace z wiosla z deadstartem?

ja robiłe kiedyś pendlaye i doszedłem do wniosku,że nie ma sensu się z tym jebać bo profitów w sumie względem normalnego nie ma za dużo i zmniejszyłem ciężar i robię bezdead startu ale pod tym samym kątem, pompa przednia
niby pendlay jest bardziej dynamicznym ćwiczeniem ale jak robię od chuja ciągów/przysiadów to wolę się kulturystycznie pomasturbować

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania