Luźne rozmowy na siłce

Sura · 12-05-2015 21:27

I zuraw lub prony

Mysterious Boy · 12-05-2015 21:28

Panowie co sądzicie o 5x5 BS'a ? Na redukcję ok? Da się na tym ćwiczyc?

Dawwid · 12-05-2015 21:34

wykroki mogę robić XD

Polecacie jakiś konkretny trening push aktualnie? Bo nie mam pomysłów ostatnio, do tego szukam jakiegoś ćwiczenia żeby zastąpić hantle+ bo już 2 miechy bez progresu i coraz gorzej mi z tym xd

Mysterious Boy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie co sądzicie o 5x5 BS'a ? Na redukcję ok? Da się na tym ćwiczyc?

chemik OP · 12-05-2015 21:45

losowy strict press
dipsy
skos+
wycisk wasko
rozpietki

Dawwid · 12-05-2015 22:10

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rozpietki

ale jak to XD, myślałem że na Torgu tego typu ćwiczenia są linczowane

ogólnie to właśnie o takim czymś myślałem, bo w sumie jestem ciekawy jak to jest robić pushpressa jako 1 ćwiczenie

_Szymon_ · 12-05-2015 22:12

Jakim planem ćwiczycie? Bo już sram tym splitem i chciałbym coś 3 dniowego sprawdzonego przez koksów z torga.

Mógłby się ktoś podzielić czymś?

chemik OP · 12-05-2015 22:16

Dawwid napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale jak to XD, myślałem że na Torgu tego typu ćwiczenia są linczowane

ogólnie to właśnie o takim czymś myślałem, bo w sumie jestem ciekawy jak to jest robić pushpressa jako 1 ćwiczenie

przeze mnie nie sa. po prostu sie troche pozno zorientowalem, ze klata to kurwa i potrzebuje ataku na rozne sposoby. to nie sa plecy.

Dawwid · 12-05-2015 22:22

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przeze mnie nie sa. po prostu sie troche pozno zorientowalem, ze klata to kurwa i potrzebuje ataku na rozne sposoby. to nie sa plecy.

z plecami się zgadzam, je nawet po płaskiej czuć. Właśnie o co w tym chodzi, ostatnio oglądałem seminarium Brandona Lilly i mówił, że największą siłę wyciskania ma się przy dość szerokim chwycie bo niby wtedy wyciska się najszerszym i tricepsem

chemik OP · 12-05-2015 22:23

no i dodatkowo skracasz rom. nie bez powodu 3boisci napierdala megaszeroko wyciski.

Xat4Gamers · 12-05-2015 22:28

@_Szymon_ ;

Pusz:
Dipsy rampa 6
Skos+ 4x8-10
Wycisk wąsko 4x8-10
Pushpress 4x8-10

Pull:
Drązek szeroko rampa 4
Wioslo 4x8-10
Uginanie ze sztanga 4x8-10
Przyciaganie wzdluz tułowia 4x8-10
Przenoszenie hantla 3x8-10

Legs:
Przysiad 4x5
Mc 3x5
Wykroki 4x8
Wyprosty 4x10

polecam, duzo mi dał :) aczkolwiek pora na zmiane po tylu miesiacach.

Tiwi · 12-05-2015 22:29

kurwa w sumie nigdy nie rampowalem drazka

ile repsow bedzie okej?

udarr · 12-05-2015 22:33

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa w sumie nigdy nie rampowalem drazka

ile repsow bedzie okej?

x1 bedzie dobrze, x8 bedzie dobrze, zalezy

chemik OP · 12-05-2015 22:33

drazek z kg imo do 3 repow.

dobry patent to rampa z kg i ostatnia seria na pelnej kurwie bez obciazenia. czlowiek sie czuje jak na kodach.

udarr · 12-05-2015 22:45

ja robiłem najmniej x2 i było git, czułem, że miesiąc na tych zakresach odbił się korzystnie na sile bo zazwyczaj na danych zakresach spędzałem 3-4 tygodnie, a jak x2 to i pewnie z x1 nie byłoby źle

Sura · 12-05-2015 22:53

Nie wyciskajcie bardzo szerokim chwytem jesli nie jestescie trojboistami i nie cwiczycie w koszulce, barki wam za to podziekuja.

a z plecami sie nie zgadzam, zeby miec dobre plery nalezy robic martwy, wioslo sztanga czy sztangielkami w roznych plaszczyznach, podciagania i nawet kurwa dzien dobry. To nie jest pare cwiczen.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania