Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

kurde akurat dzisiaj miałem wrócić na siłownię i zamknięte :|

>najlepsze witaminy
przeciez daily formule sie je tylko po to, zeby sie lepiej na umysle czulo. 200g oswianych ma tyle witaminuw, ze nic wiecej nie potrzeba.

ja robiłem rollera ze sklepu budowlanego za 28zł: http://torg.pl/showthread.php?437991...497&highlight=

oprocz linka shayne jeszcze to polecam ogarnąć na hiperlordozę: http://www.t-nation.com/free_online_..._force_couples


jeszcze ze 3 miechy temu zawijałem dupę hardo przy przysiadach, teraz siadam prawie do ziemi z prostym kręgosłupem i legitnie zwiekszam ciezar. miednica też wraca do zdrowej pozycji przez ćwiczenia (z linku t nation), wyrobiłem sobie nawyk prostej postawy w biodrach też. ale dalej czasami jak stoję dłuższy czas albo chodzę, to zaczyna boleć dół kręgosłupa xD ale przyjamniej nie wygladam jak dziecko afryki z wydętym brzuchem.


@RedheadPapa ;

Ja mam taką rolke z rury pcv obsztya skórą :D

Skocze jutro do Nomi obczaje te składniki xD Też dół pleców zaczyna mi krzyczeć, daje do myślenia gdy przysiadam 500kg.

http://pl.scribd.com/doc/176331708/T...o-noone-Method
czytal ktos?

#yolo nooooooo idealny link, zaczynam sie brac po raz kolejny za moja zjebana hiperlordoze... chuj

jakies porady co zrobic z 300g bialka jaj? vlcd <.<.<....

jajecznice. dojeb do tego kure na ostro zrobiona, jakieś warzywka i wchodzi elegancko.

tak bym zrobil, ale skonczyla mi sie kura a dzis niedziela i juz nic nie kupie, dopiero sie zorientowalem.... mam bialko jajek i twarog chudy... :\

kupcie se tez rurke izolacyjna, bedziemy jak jedna wielka i cwana rodzina. foam rollery i fat gripzy z budowlanego xD.

haha dokladnie, ale wyszlo zajebiscie bo znalazlem szpinak w zamrazalniku (przy okazji dowiadujac sie, ze mama ma 3 dzien jakiejs diety stad sie tam znalazl) i omlet z samych bialek jaj na to szpinak do tego zielona herbata i wyszlo calkiem smacznie....................