Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Jak to bywa co jakiś czas wszedłem na profil michoka,żeby sobie pośmieszkować z komentarzy i czasami z samego michoka ale ostatni filmik z przysiadów niszczy mózg.
albo niektórzy zapaleńcy i zbawiciele świata piszą,że nie zdrowe jest robienie niepełnych przysiadów a odpowiedzi na to są proste :D
XD

Jem normalnie dziennie 250g ale chodzi mi o to czy kaziena w polaczeniu z serwatką po treningu to po prostu dobry pomysl ;p
A do szkoly zrobic sernik to swietna rzecz jakby nie patrzec

A kto to jest ten Akop Szostak? bo widziałem, że za jakieś sporty walki się bierze, ale nie wróże mu kariery.

Jędrek ma je, mialem okazje uzywać i w sumie jak nigdy nie mam 'zakwasów' po unoszeniu sztangi to na nastepny dzien rozjebane łapy były. no ale wiedzo to wszystkie sportowe świrki ze zakwasy to nie wyznacznik hehe treningu.

dziś 4 dzien na propie, wkręcałem śrubę śrubokrętem to jeszcze nigdy tak przedramienia nie spompowałem XDDDDD

Akop akurat jest w porządku moim zdaniem, za walki to się wziął, już ma jedną wygraną na koncie.

spoko ma zonke

No panowie serniczek się własnie piecze, zobaczymy co to będzie jutro:
Skład:
- 4 jaja
- 400g twarogu
- 150g greckiego
- 3g proszku do pieczenia
- 30g białka
- 65g orzechów włoskich
- 15 słodzików
wszystko zblendowane na piękną puszystą masę bez grudek :D
Makro : 1 393,4 kcal 154,3g białka 28,0gwęgli 73,7g tłuszczy w całości
na 100g : 155 kcal 17g białka 3g wegla 8g fatu. Low carb jak się patrzy

Daj info czy dobre bo fajne makrosy, jakie białko?

mam pytanie dla znawców w tym temacie

rozchodzi mi się o suplementacje kreatyna ale w moim szczegolnym wypadku.
Otoz cwicze dopiero miesiąc (wczesniej tez mialem krotkie epizody z silownia) i ciezko pracuje na kopalni w Czechach w wyskokich temperaturach i mam bardzo malo czsu na sen(4-5 h to jest max).
W pracy tylko kanapeczki wchodza w gre wiec z dietka tez cianko(oczywiscie poza praca jest jak nalezy) i chcialem zapytac czy moge sie suplementowac mono w dt w takim wypadku ?
Poprostu sam naturalnie nie nadrabiam z regeneracja w takim stopniu w jakim bym to chcial.
A pytam dlatego bo jak ktos widzi staż 1 miesiac + kreatyna to odrazu sie to takiemu kolesiowi odradza, ale prosze o odpowiedz pod moim kątem
z gory wam dziekuje ;)