Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@Andaryel ;
to ty jeszcze pytasz?

Jakieś tanie pomysły na podbicie węgli w diecie, nawet o miodzie i rodzynkach myślę oczywiście nie w dużych ilościach.

drogie to? ile kosztuje kilogram ? :D

https://www.frisco.pl/pid,6213/n,son...ne/stn,product

aver bierz śliwki suszone, polecam, ja wrzuciłem teraz 30g ed i jest o niebo lepiej z metabolizmem :)

Nie wiem, jak zamulają takie wafle... ale chodzi mi o fakt wpierdalania czegoś co ma maksymalnie dużo węgli i mało zajmuje miejsca w żołądku. Bo będę chciał high carb lecieć. Jednak wysokie tłuszcze nie takie fajne tzn sranie po nich ;d

Low-fat: anything below 30% of total calories (this is the standard definition) Note: to athletes and obsessive dieters, low-fat usually means 10% or ‘as low as I can get it’

Moderate-fat: 30-40% of total calories Note: some researchers use 25-35% as moderate fat

High-fat: anything above 40% of total calories

Low-carbohydrate: less than 20% of total calories
Note: a true ketogenic diet contains, by definition, less than 100 g carbs/day. But while all ketogenic diets are low-carbohydrate, not all low-carbohydate diets are ketogenic

Moderate-carbohydrate: 20-45% of total calories

High-carbohydrate: 45% of total calories or higher



hm...

Generalnie to moderate to taka dieta typowego Kowalskiego ;d

A właściwie, jakie plusy miałbym gdybym zdecydował się na carb cycling?

Bo ćwicząc dwubój + crossfit to jakoś wydaje mi się że węgle w opór to lepsza opcja. Szczególnie przy tak częstych treningach.