Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Ja często nie spinam brzucha odpowiednio i robię lordozę w planku. Więc zazwyczaj jak już robię planki to proszę znajomego żeby na mnie patrzył czy wszystko ok.
Właściwie dobrze od czasu do czasu zrobić sobie taki trening typowo pod core.

a własnie wczoraj robiłem na koniec treningu
30sekundowe przerwy następująco
1min, 45s, 30s..
dziś 'skośne' rozjebane ;<
wukong robi z bodajże z 25kg na lędżwiach kilka serii, sportowy świrek.

chyba muszę zmniejszyć rom w dipsach bo dzisiaj po 5x10 boli mnie mostek ;/

no elo

Dałbym dupy,żeby tam być
Ciekawe czy da się nauczyć dwuboju w 1 dzień, pewnie od 0 nie ale kilka tipsów od takiego ziomeczka może popchać trening do przodu.

wystarczy 500 cbl nie musisz dawac dupy xDDD

teraz patrze ze debiuty w 2015 w gdansku 28.02-01.03 i powaznie sie zastanawiam nad startem

w jakiej kat

meska sylwetka

















XDDDD

Na to seminarium pewnie miejsc nie było zanim zapisy ruszyły. 90% ludzi tam to będą typki z Crossfitu ;d

a tak na powaznie w chuj malo czasu nie wiem czy mam szanse a startowac w 100kg+ nei widze sensu bo beden a szarym koncu

Byczek ekspercie od kulturystyki... najniższe kostki mięśni brzucha + skosy. Jak je wzmocnić? Wiem, że z genetyką nie wygram ale myślę że da się jakoś nad nimi popracować?

imo wznosy nog w zwisie, unoszenie nog lezac na lawce glowa w gore z powolnym negatywem, skosy jakiesz przenoszenie ketla/pilki z rotacja tulowia, ciagi