Luźne rozmowy na siłce

Tiwi · 05-12-2014 11:38

zrobilem wczoraj trening dolu. tj siady + mc. oba 3 serie rozgrzewkowe i 4x5 wlasciwa. aktualnie jestem w kiblu i mam problem żeby bez bolu się zlamac i wykąpać , pozdrawiam sportowych swirow

Aver · 05-12-2014 14:23

Tak jak mówiłem... 180kg mc poszło nad kolana i ręce puściły....

Smutek :(

**Andaryel** · 05-12-2014 15:22

mieszanym uchwytem?

Aver · 05-12-2014 18:21

nachwytem... ale też trochę ten bój był taki niepewny. Podobnie miałem jak 160 biłem rekord, też pierwsze podejście było takie jakbym się bał tego ciężaru i nie był pewny czy pójdzie w górę.

hucksteR · 05-12-2014 19:20

Almogaver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ktoś coś pomoże co do diety/treningów?
Długo jakoś się tym nie zajmuje, jeszcze teraz będę musiał chodzić sam i kompletnie nie wiem, jak sobie to wszystko ułożyć.
180cm/75kg na dzień dzisiejszy, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjęcia mogę wstawić :x
Marzyłoby mi się 6 dni w tygodniu na siłowni, bądź 5, tylko jak to rozpisać :S
Z góry dziękuję za pomoc

Almogaver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Okej, tylko jak z tą dietą, nigdy nie układałem i wątpię, żeby mi się to udało.
Drogie jest rozpisanie diety :/?

Ponawiam, coś tam czytałem, pogrzebałem, ale jak patrzę na te wszystkie bogato rozpisane diety, to aż się zastanawiam czy jest sens xd

Kredka · 05-12-2014 20:11

jak wy możecie 180 targać ...to i tak wyczyn ;d

cowboy · 05-12-2014 20:45

typiarz 23 lata : dd

ayx~ · 05-12-2014 20:52

Almogaver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ponawiam, coś tam czytałem, pogrzebałem, ale jak patrzę na te wszystkie bogato rozpisane diety, to aż się zastanawiam czy jest sens xd

sensu to napewno nie ma placenie komus za rozpisanie diety, chodzi o to zebys sam zalapal o co w tym wszystkim chodzi, tak zebys potem nie musial klepac do kalkulatora wszystkiego co jesz

Pan Ryba · 05-12-2014 21:01

Almogaver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ponawiam, coś tam czytałem, pogrzebałem, ale jak patrzę na te wszystkie bogato rozpisane diety, to aż się zastanawiam czy jest sens xd

Ale co chcesz osiągnąć? Przyrost masy (chyba tak)?
To ja robiłem coś takiego:
1. Patrzysz jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie (masz do tego gotowe kalkulatory, pogoogluj)
2. Liczysz jakieś makrosy ile jeść (żeby nie było np. za dużo białka etc.)
3. Ja ogarnąłem sobie taki uproszczony carb cycling - dużo węgli w dni treningowe i w nietreningowe mniej więcej tyle co zapotrzebowanie, żeby być na "0". Węgle jem na śniadanie i okołotreningowo, w nietreningowe ogólnie rano.
4. Ogarniasz sobie tabele kaloryczne, wpisujesz tam np. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka i wychodzi ci ile to ma białka/węgli/tłuszczu i ofc kalorii. Od siebie polecam: tabele-kalorii.pl moim zdaniem najwygodniejsza strona

Na mnie to działa, chociaż może nie powinienem się wypowiadać, bo trenuję dopiero dwa miesiące, ale masa idzie do góry i to głównie w mięśniach.

Vikklev · 05-12-2014 21:06

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

typiarz 23 lata : dd

Piotr Borecki bodajże 24lata
może nie wygląda lepiej ale nasz, cebulak

@top
coś do rozmów w toku;u

Wizygran · 05-12-2014 21:32

Co myślicie o tamoksyfenie? Dostałem recepte na 5 paczek, 1 tabs 20mg dziennie, na zmniejszenie estro i pozbycie sie gino.
Ktoś jakieś opinie?
Dostałem też recepte na 2 andractimy ale do wykupienia tylko w niemczech... No i do stosowania tylko jak terapia tamoksyfenem nie pomoże :p

cowboy · 05-12-2014 21:47

kurwa ten bombowiec chyba nie ogarnia ze to sa aktorzy

Kubaa93 · 05-12-2014 22:56

koniec tygodnia pt. sprawdzanie maxów (71,5kg here)

żołnierskie 58kg (najgorszy lift ze względu na uszkodzony poza siłownią i dający się we znaki bark+hiperlordoza, chujowy core etc.)
wyciskanie leżąc 108kg (chwała 'dave tate bench press cure', myślałem o podejściu pod 110kg ale psychika ;d)
przysiad 130kg (gładko, szybko, ładnie, możliwe że poszłoby 135 ale tu również kwestia psychiki póki co :D)
martwy 140kg (nie robiłem od kilku ładnych miesięcy m.in. ze względu na kręgosłup pokrzywiony jak paragraf :D, niekiedy szły tylko rack pulle; możliwe że gdybym skrócił rampę to weszłoby trochę więcej, ale nie wiem czy o idealnie prostych plecach; chwyt <nachwyt> dał radę, chociaż "na styk")

od poniedziałku lecim 5/3/1 BBB - 3 month challenge, poza tym obowiązkowo stretching, foam rolling i conditioning <wierze>

**Andaryel** · 05-12-2014 23:13

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

typiarz 23 lata : dd

20 lat here

hucksteR · 05-12-2014 23:16

Najlepszy monohydrat według Was?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania