Luźne rozmowy na siłce

Saguaro · 02-11-2014 12:35

eh az nie chce wiedziec jak to u mnie wyglada xD

Brain · 02-11-2014 12:56

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

- Brak podciagania
- Brak dipsow. Zamien to drugie wyciskanie w poniedzialek na dipsy
- Dodaj cos rozciagajacego na klate, przenosy na przyklad.
- Zmniejsz z lekka objetosc treningow hipertroficznych
- Dodaj wiecej wielostawow (high pull - wspaniale buduje CAŁE barki, łącznie z tyłem i kapturami)

w sumie nie chcialo mi sie pisac tego wczesniej, ale robie to wszystko

dipsy zamiast drugiego wyciskania, high pull zamiast cwiczenia na tyl barkow, podciaganie zamiast sciagania drazka

ogolnie ziomek od ktorego to bralem przybral dosc sporo na tym niby z 75 do 90 (pewnie troche zalalo xD) od listopada do kwietnia, klata 65 do 100 dlatego dziwie sie bo kazdy pisze ze chujnia itepe

matius · 02-11-2014 12:57

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja wracam po opierdalaniu sie od polowy sierpnia xD. chociaz to nie zmienia faktu, ze taki plan z dobra periodyzacja moze dluzej komus posluzyc.

no i nie czaje robienia wl przy rozwalonym barku. to jest proszenie sie o powazna kontuzje.

ja go mam tak z 2 lata już, gdy zrobię dobry mostek i oprę się dobrze na kapturach i plecach to w ogóle nie ma problemu

Sura · 02-11-2014 13:39

Ale to low pull, a nie high pull, wtf.

wukongkrul · 02-11-2014 14:06

ja wskakuję na hss-100 z lekkim prio na siłę w wl, za jakieś 2 tygodnie myślę ....

chemik OP · 02-11-2014 14:07

jakie partie do setek wrzucasz?

Vikklev · 02-11-2014 14:30

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja wskakuję na hss-100 z lekkim prio na siłę w wl, za jakieś 2 tygodnie myślę ....

od przyszłego poniedziałku myśle ;d

wukongkrul · 02-11-2014 14:31

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakie partie do setek wrzucasz?

UWAGA
wszystkie :)

**Andaryel** · 02-11-2014 14:32

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to uczucie gdy klokov forsuje kontakt sztangi z biodrami a lysy odwrotnie. wierze lysemu xD.

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A to nie jest przypadkiem osobisty wybór? Tak samo jak szerokość chwytu~~

nie rozumiem, jesli chcesz robić porządnie rwanie/podrzut to wiadomo, że odbijasz sztange od bioder przy szerszym chwycie a od ud przy węższym, żeby wyrabiać dobre nawyki

wukongkrul · 02-11-2014 14:36

ej kurwa przestańcie się bawić w ten 2bUj bo czyta się to zajebiście żałośnie
idźcie zrobić rozpiętki i uginanie na bicka rlly

chemik OP · 02-11-2014 14:37

dobra, przeciez napisalem jasno, ze lysy tego nie uznaje. sam czesto mowi, ze to metaliczne szczekniecie nie jest spowodowane odbiciem sztangi z bioder, tylko z nadanego pedu.

wukongkrul napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ej kurwa przestańcie się bawić w ten 2bUj bo czyta się to zajebiście żałośnie
idźcie zrobić rozpiętki i uginanie na bicka rlly

sugerowanie ze na propie nie bede krulem bramy w pure xD

wukongkrul · 02-11-2014 14:53

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dobra, przeciez napisalem jasno, ze lysy tego nie uznaje. sam czesto mowi, ze to metaliczne szczekniecie nie jest spowodowane odbiciem sztangi z bioder, tylko z nadanego pedu.

sugerowanie ze na propie nie bede krulem bramy w pure xD

nie chemiku, chodzi o to,że tak na prawdę nikt nie jest w stanie nauczyć się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń olly lub ich części bez trenera, taka jest prawda
nawet przykład klokova, jego ojciec ex pałer lifter a sam Klokov pizga od malutkiego dwarfa pizgającego złoto w kopalniach w kazz

Aver · 02-11-2014 15:24

Kto powiedział że bez trenera ? ;dd

Tzn znajoma która po zawodach jeździ ma nade mną oko :P

I bez jaj, my mówimy o amatorskim poziomie...

Kamracik5 · 02-11-2014 15:25

wyjaśni mi ktoś panującą w tym temacie mode na te ćwiczenia olim?

Byczek · 02-11-2014 15:27

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wyjaśni mi ktoś panującą w tym temacie mode na te ćwiczenia olim?

z grubsza chodzi o to ze rozwijaja cale cialo i poprawiaja sile

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania