Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ja kiedys dostalem miarke purple wraatha i se wkrecilem, ze to tak ta norwalina dziala xD

witam.
nie cwicze na silowni juz 7-8 miesiecy. wszystko ze mnie zeszlo, wrocilem do wagi startowej sprzed roku, kompletnie sie rozregulowalem. ide spac o 5 rano i wstaje o 14. apetyt kompletnie zabrany. ektomorfik.

teraz wakacje sie koncza, silke otwieraja, wszyscy w okol same byczki jak ide na dwor to az mi sie smutno robi.

chce wrocic na silownie i cwiczyc tak, jak kiedys. fbw na poczatku a/b, czy jakis split po 3 cwiczenia na partie? 5 posilkow dziennie, zeby mi apetyt wrocil (nie wazne co jem, ile kalorii, tylko zeby przystosowac organizm do czestotliwosci posilkow) i dopiero potem normalna dieta?

dzieki za pomoc z gory

dzisiaj na silownia widzialem typa ktory robil uginanie lapek sztanga lamana, tylko lapal nachwytem i przy ruchu negatywnym lekko wypychal sztange. coz to za cwiczenie?

rippetoe mi sie spodobal, dziekuje bardzo. c:
a bialeczko z kfd szarpnac czy nie?

swoja droga jak widze na silowni ziomeczkow co wygladaja jakby uciekli z majdanku albo innego aushwitz i robia mc to top beka i zastanawiam sie czy przypadkiem z torga nie sa xD

a co w tym śmiesznego ? na siłowni się zaczyna z cztero zero w kablu czy jak, bo nie rozumiem

bo praktycznie zawsze jak widze ze ktos pyta o protipy to tutaj dostaje mcmcmcmcmcmc i przysiady, a potem chodza takie i zaraz sobie plecy zlamia bo techniki nauczyli sie na random filmiku na yt
moze troche chowam bul dupy ze zdrowie mi nie pozwala robic mc ale tylko troche xD

no to taki delikwent bierze sobie sam gryf i z tym macha przysiad, nie widze problemu dalej.

http://www.leangains.com. Nie wiem jak tam z artykułami o if bo się tym nie interesuję ale czytałem inne arty tego typa i całkiem konkret.