Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

chemik jakie ćwiczenia na brzuch robisz? Bo właśnie ta część ciała troche u mnie leży i jak narazie robie brzuszki z obciążeniem na każdym treningu i takie skłony na ławce z obciążeniem.

Jeszcze się zapytam, otóż mam problem z nadgarstkami i klatą.

Co do klaty to dość małe ciężary podnoszę i to mnie martwi (porównując do innych ćwiczeń) ale myślę, że z tym się wyrobie.

Nadgarstki mnie martwią otóż przy wyciskaniu wyginają się mocno do tyłu. Z tego co przeczytałem i podpatrzyłem mają być prosto a ja przy jakiś większych dla mnie ciężarach automatycznie wyginam je do tyłu. Kupić jakieś usztywniacze? Robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, żeby się "wyrobiły"?

jezu chryste xD
czy tyjestes szalony, odpusc takie zabawy bo biedy narobisz
zainteresuj sie jakimis plankami, wznosami nog na drazku czy czyms podobnym
jak bedzie sie chcialo chemikowi to ci wiecej moze napisze

ciśnięto po mnie gdy to samo napisałem, więc odpiszę tak jak mi napisali:

"co ty cipa jesteś, tu właśnie wchodzi 500kury i 200 owsianych a ty co pierdolisz jeść nie moge bo upał? plxxxxxx"

;-)

na nadgarstki odwrotne uginanie (reverse curl), klasyczne brzuszki to gowno jak chuj. dodac obciazenie i jest mega gowno. w zasadzie to nie pojmuje trenowania brzucha z obciazeniem. to kurewsko poszerza talie i jest zwyczajnie niezdrowe dla kregoslupa. plankami nie ma co szastac, bo niektorzy ich robic nie powinni.

ja na brzuch mam wznosy nog na laweczce z fleksja bioder i scyzoryki. w ogole to na wlasna reke zaczalem dlubac przy treningu brzucha, w sensie testuje na sobie pewne rzeczy i sie obserwuje. chuj z puma i gironda.

a pressy jak to pressy. niektorzy nie potrafia wyciskac, inni nie potrafia robic dipsow. trzeba wybrac te, ktore dobrze ida, ktore sie czuje i ktore sie kurwa lubi.