Luźne rozmowy na siłce

Tiwi · 08-05-2014 13:13

co ile zmieniacie trening? bo jade piaty miesiac na fbw siła + hipertrofia i chodzi mi po glowie, czy na miesiac-dwa nie zrobic splita 4x/tyg dla roznorodnosci, np 3 dni normalny trening split , a czwarty dzien hipertrofia calego ciala

**Pluton** · 08-05-2014 13:34

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ostatnio widzialem jak jakis w miare suchy gosciu podciagal sie w paskach
nie wiem jak mozna miec tak slabe przedramiona zeby sie na drazku nie utrzymac

przypominam, że za obrażanie moderatorów regulamin przewiduje #80 punktów karnych

haxigi · 08-05-2014 14:04

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co ile zmieniacie trening? bo jade piaty miesiac na fbw siła + hipertrofia i chodzi mi po glowie, czy na miesiac-dwa nie zrobic splita 4x/tyg dla roznorodnosci, np 3 dni normalny trening split , a czwarty dzien hipertrofia calego ciala

wow, ja prawie co trening mam jakąś zmianę. To mniej serii w czymś, a w czymś innym więcej. Czasami ćwiczenia sobie też wymieniam co tydzień (ale nie zawsze)

klaczyk · 08-05-2014 14:31

Na poczatek dziekowa do cheika za dobra rade.Cwicze 2x te barki i moze jeszcze za wczesnie na jakas wieksza ocene ale golym okiem widac ze cos zaczyna sie dziac.;d. Ale mam jeszcze jeden problem odnosnie brzucha. Polecicie cos na brzuch? Mimo niskiego bfa i widocznych skosnych mam tylko 3(i pół kostki xD) zamiast 6.... Znacie jakies fajne cwiczonka co zrobia mi istny rozpierdol? ;d Jak dotad robilem absa ale gowno mi on daje i w sumie czuje ze potrzebuje jakichs zmian.

haxigi · 08-05-2014 14:36

Większość ci odpowie: rób przysiady, podciąganie, mc i dipsy to brzuch sam się zrobi
Ale ja jako człowiek z organizmem opornym na takie cuda dodam: wznosy nóg wisząc na drążku/poręczach

klaczyk · 08-05-2014 14:44

ja robie mc i wiosla i przysiady. mimo to moj brzuch wyglada jak wyglada. a wyglada zle.

Vienio · 08-05-2014 15:17

Jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi, plecy i klatkę na wolnych ciężarach?
Chce sobie urozmaicić trening, żeby mieć co tydzień inne, bo do tej pory przez miesiąc robiłem jak robot te same klasyki co pisałem pare stron wczesniej :d

DiverseSyS · 08-05-2014 15:21

Panowie, pare dni temu siłowałem się na rękę i dzisiaj robiąc klate to strasznie rwało w zgięciu łapsy tak samo jak bica próbowałem robić to rwie jak cholera (bary da rade robić jeszcze, reszta nie). Ogólnie jak się siłowałem już nieraz to tak miałem zawsze i samo przechodzi 1-2 tyg ale nie chce teraz czekać tyle i szybciej zregenerować łapy.
Ktoś coś poleci, jakieś rady co zrobić ? ;d

przez to sie nie da ciezkich treningów robić ;d

Tiwi · 08-05-2014 15:52

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wow, ja prawie co trening mam jakąś zmianę. To mniej serii w czymś, a w czymś innym więcej. Czasami ćwiczenia sobie też wymieniam co tydzień (ale nie zawsze)

cwiczenia tez sobie wymieniam ;d chodzi mi o ogół splita za fbw

Elfis Przemo · 08-05-2014 15:57

DiverseSyS napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie, pare dni temu siłowałem się na rękę i dzisiaj robiąc klate to strasznie rwało w zgięciu łapsy tak samo jak bica próbowałem robić to rwie jak cholera (bary da rade robić jeszcze, reszta nie). Ogólnie jak się siłowałem już nieraz to tak miałem zawsze i samo przechodzi 1-2 tyg ale nie chce teraz czekać tyle i szybciej zregenerować łapy.
Ktoś coś poleci, jakieś rady co zrobić ? ;d

przez to sie nie da ciezkich treningów robić ;d

przestac brac udzial w zabawach dla podludzi(no hehe ty cwiczysz to dawaj na reke sie posilujemy ; ]])
innej rady nie ma
ps. naprawde nie uzywajac duzej sily moze peknac lapa, wiec radze uwazac bo o krzywde latwo

udarr · 08-05-2014 16:12

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ps. naprawde nie uzywajac duzej sily moze peknac lapa, wiec radze uwazac bo o krzywde latwo

kumplowi ojca poszła wzdłuż kość ramienna... także też nie polecam a jeśli już to od siłowania się na rękę lepsze jest siłowanie się na nogi i raczej mniej kontuzyjne

Vikklev · 08-05-2014 16:26

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Większość ci odpowie: rób przysiady, podciąganie, mc i dipsy

Polecam Allachy na dużym obciążeniu 4 s do palenia.

Erl · 08-05-2014 16:53

Czy w dni nietreningowe powinienem jakoś zmodyfikować dietę? W internetach opinie są podzielone

cowboy · 08-05-2014 17:21

ziomek od zyzza a wy co dalej max 70kg x 2? XDDDDDD
zyzz jakby zyl to by tera walil serie 300kg, smiejecie sie a sami przerzucacie tyle lacznie na 4 treningach

chemik OP · 08-05-2014 17:27

smutlem, bo to prawda.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania