Luźne rozmowy na siłce

Saguaro · 06-05-2014 17:15

boryss^^ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Siemka, zabieram sie od jutra na silke, wiec musze sobie ogarnac diete - tu potrzebuje waszej pomocy.

Waze 56kg (nie jestem taki chudy, jak wam sie wydaje), 170wzrostu, 17lat, poszperalem po dziale i znalazlem zapotrzebowanie:
~2700 kcal
~370g wegli
~100g bialka
~90g tluszczu.

Czy to styknie? Cwiczyc bede 3razy w tygodniu, co do aktywnosci to jeszcze 1-2 razy tygodniowo orlik, 3h wf w szkole. Oczywiscie nie chce przytyc/schudnac, tylko wmiare utrzymac swoja wage, bo niedlugo wakacje.

Podacie jakies przyklady, co jecie na sniadanie, obiad, kolacje etc? Tak od zera ciezko sie za to zabrac, ani nie wiem od ktorej strony xD
Ile posilkow dziennie?

Narazie tyle, licze na was koksy! ;d

wydaje mi sie, ze bedziesz tyl na takich kaloriach

Byczek · 06-05-2014 17:15

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wydaje mi sie, ze bedziesz tyl na takich kaloriach

mi tez ale bialka malo imo ,celuj w 150-180

chemik OP · 06-05-2014 17:18

skoncze studia i nikt mi nic nie bedzie mogl powiedziec, bo bede wiedzial wszystko xD

Kubaa93 · 06-05-2014 17:21

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wpisy vadima znam i śledziłem dosyć długo, szkoda chłopa

przytoczyłem ze względu na to że ostatnio przewijało się tu "odepchanie" :D receptorów jeśli dobrze kojarzę

Byczek · 06-05-2014 17:22

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

"odepchanie" :D receptorów jeśli dobrze kojarzę

nie chodziło mi konkretnie o te ;d ale masz racje pisalem o tym

Kubaa93 · 06-05-2014 17:24

"mam nadzieję że pomogłem :3 wb do mnie" :D

inb4 offtop
przedwczoraj PUSH, wczoraj sesja cardio+HIIT, dziś offday (basen rekreacyjnie), jutro nuny :)

udarr · 06-05-2014 22:26

boshe co za wstyd, takie spadki siły w mc po przerwie.... dziwne bo spadki w przysiadzie dosyć symboliczne,
dipsy też tragedia, podciąganie też ale tutaj pewnie +10kg od wakacji robi różnice...
#trudneżyciesezonowca

chemik OP · 06-05-2014 23:14

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

boshe co za wstyd, takie spadki siły w mc po przerwie.... dziwne bo spadki w przysiadzie dosyć symboliczne

od siedzenia

matius · 06-05-2014 23:45

dzisiaj co zrobilem weighted planki, polozylem sobie 15kg nad dupa i 1 minute, powtorzyc 3 razy, w przerwie glute bridge ,kurwa co to mi zrobilo z brzuchem ,nigdy nie czulem takiej pelnej pracy miesni brzucha, kosa xd
dodatkowo dzien dobry, i pala mnie dwojki 10 h po treningu ;d

#YOLO · 07-05-2014 11:53

co ten typ ma z brzuchem, w ogóle tam mięśni nie ma? zawsze jak widzę taki brzuch to się zastanawiam. przy takim bodyfacie normalnie powinien mieć widoczny abs.

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...27418218_n.jpg

boryss^^ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Podacie jakies przyklady, co jecie na sniadanie, obiad, kolacje etc? Tak od zera ciezko sie za to zabrac, ani nie wiem od ktorej strony xD
Ile posilkow dziennie?

z rana omlet 4 jajka, 125g twarogu, 80g owsianych + dodatki smakowe (zależnie od dnia kakao+galaretka/budyń/cynamon, jabłko)
obiad mięso + ziemniaki/ryż
drugi obiad też
kolacja 125g twarogu i 300-500ml mleka

w miedzyczasie czasem zjem jakiegoś orzecha albo jabłko jeszcze.

udarr · 07-05-2014 11:59

#YOLO napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co ten typ ma z brzuchem, w ogóle tam mięśni nie ma? zawsze jak widzę taki brzuch to się zastanawiam. przy takim bodyfacie normalnie powinien mieć widoczny abs.

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...27418218_n.jpg

imho zrobił sobie krzywdę planami typu a6w itd - widać, że koszmarnie krzywy ten brzuch, chyba gorszego nie widziałem w dodatku tylko 4 głowy widoczne xd do tego nie robił przysiadów czy innych złożonych i tak to się kończy

Szyman · 07-05-2014 13:00

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

imho zrobił sobie krzywdę planami typu a6w itd - widać, że koszmarnie krzywy ten brzuch, chyba gorszego nie widziałem w dodatku tylko 4 głowy widoczne xd do tego nie robił przysiadów czy innych złożonych i tak to się kończy

nigdy nie robilem takich planow i mam jeszcze gorszy :)

udarr · 07-05-2014 13:22

no cóż, genetyka, miejsca przyczepów, tryb życia, wady postawy i pewnie jeszcze wiele innych spraw, o których nie mam pojęcia też robi robotę poza niewłaściwym treningiem, co nie znaczy, że nie da się tego jakoś naprostować w pewnym stopniu

Sura · 07-05-2014 13:47

Pytanie do ktoregos z sz.p specjalistow :).

Jak wyglada regeneracja, w przypadku gdy osobnik przespi np. 5h, a reszte dnia przepierdala lezac, siedzac i zrac? Nie jest to jakos bardzo patologiczne? Pytam, bo ostatnio mam problemy ze snem, przespie 5h przy dobrych obrotach i nie daje rady dluzej. Moja robote polega na tym, ze moze dwa razy w tygodniu sie przejade gdzies, pogadam i wroce.

Urosne takim trybem? Czy mam kombinowac i spac na sile, inaczej gg, wp?

Szyman · 07-05-2014 14:19

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no cóż, genetyka, miejsca przyczepów, tryb życia, wady postawy i pewnie jeszcze wiele innych spraw, o których nie mam pojęcia też robi robotę poza niewłaściwym treningiem, co nie znaczy, że nie da się tego jakoś naprostować w pewnym stopniu

no oczywiscie, ze tak chociaz o innej wadzie niz poglebiona lordoza mi nie wiadomo, a i tak jest juz sporo lepiej ze wzgedu na poprawe ruchomosci bioder + rozciaganie m.in bebzola ;d

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania