Luźne rozmowy na siłce

chemik OP · 09-04-2014 22:53

klasyk mc nie. tam nie ma miejsca na wczuwanie sie w dwojki czy dupe. dzien dobry, martwy na delikatnie ugietych nogach na duzo powtorzen z malym ciezarem, zuraw, ewentualnie uginanie nozek na wyprofilowanej laweczce, bo na prostej posladki moga nie lapac.

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To dlatego zawsze po wykrokach mam zqjwbiate doomsy na dupie ? XD

bardzo mozliwe.

**Cybuch** · 09-04-2014 22:54

@up
domsy prawie zawsze na dwojkach po mc, poslady rozciagam dosc mocno i nie ma domsow

chemik OP · 09-04-2014 22:57

puma kiedys pisal o nieczynnych posladkach. sprobuj cos dorzucic do treningu nog albo pulla.

Byczek · 09-04-2014 23:46

boooze ja dzis zrobilem te kurwa wznosy tułowia na rzymskiej laweczce (to na prostowniki) potem kardio nie moglem krecic tak pospinane XD ale intensywne treningi coraz bardizej mi sie podobaja, silowy zamykam w okolo 45minut

matius · 09-04-2014 23:58

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

klasyk mc nie. tam nie ma miejsca na wczuwanie sie w dwojki czy dupe. dzien dobry, martwy na delikatnie ugietych nogach na duzo powtorzen z malym ciezarem, zuraw, ewentualnie uginanie nozek na wyprofilowanej laweczce, bo na prostej posladki moga nie lapac.

bardzo mozliwe.

Wykorzystam jeszcze trochę pana wiedzę.
Sam już nie wiem czy sobie wkręcam tą hiperlordozę czy faktycznie ją mam, chociaż jak widzę fotki na necie to jeśli mam to w niewielkim stopniu.
Czym to mogłoby się objawiać w ćwiczeniach siłowych np?

chemik OP · 10-04-2014 00:02

przy duzej hiperlordozie boli przewaznie boli po kazdym ciezszym cwiczeniu w staniu.

matius · 10-04-2014 00:12

To raczej hieperlordoza odpada gdy mogę push pressować swój ciężar ciała 5 razy bez pasów itp i nic nie boli?
Fronty też robię i nic nie boli, wiosłowanko, high pull ,
nigdy nie używam pasów itp

Celesta Slayer · 10-04-2014 00:16

Don Corleone napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ej Pany, może jakaś zbiorowa petycja o przesunięcie terminu konkursu? Na koniec czerwca/początek lipca? Co Wy na to? @Byczek; @smakosz ; @cowboy ; @celesta; @haxigi ; @Gawus t.pl ; @Elfis Przemo ;

W sumie mi to bez różnicy, koniec czerwca spoko ;)

mocart · 10-04-2014 00:38

Ej a tak ogólnie to tylko Was 7 jest w konkursie?
I czemu jest w nim Byczek? Przecież nikt nie ma z nim szans jak on już miksy wszczykuje xD

#YOLO · 10-04-2014 00:58

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wez se zacznij od klasyka: rozciaganiecie dwuglowych i biodrowo-ledzwiowego. jak czujesz ze masz dwojki nieaktywne to foal roller albo noga na cos wysokiego i masowanie czyms okraglym.

przeciez na t-nation jest to samo, co w poście eraosa
http://www.t-nation.com/free_online_..._force_couples

tak samo mówi typek który się naprawił na forum bodybuilding.com, pisał żeby nie rozciągać dwójek:
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=130876763

ja się kieruję t-nationem, zamiast mc robię mc sumo, do tego uginanie nóg na maszynie. na brzuch dragonflag/reverse crunchy + planki.
po każdym treningu zestaw
wykroki statyczne
glute bridge
przyciaganie nogi do klaty
Side-Lying Clam
Piriformis Stretch siedzac
+ewentualnie rozciąganie prostownikow

do tego jak ogarnę foam roller, to bede się jeszcze rolował.

Jadę tym zestawem wyżej z 1-2 tygodnie i czuję poprawę (tak mi się przynajmniej wydaje)

chemik OP · 10-04-2014 01:03

mozliwe, mi pomaga rozciaganie dwuglowych na bole kregoslupa i w poprawie postawy. moze mam cos inaczej jebniete albo po prostu sie myle.

rozciaganie dwojek pomaga na podwijajaca sie dupe i to jest pewne.

cowboy · 10-04-2014 01:06

chyba tez mam lordoze XD

mam dupe wypieta do tylu ale wydaje mi sie ze mam tak przez silownie bo podczas wiekszosci cwiczen trzeba ja wypiac zeby miec prosto kregoslup
ale nic mnie nie boli w plecach nigdy

Celesta Slayer · 10-04-2014 01:08

mocart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ej a tak ogólnie to tylko Was 7 jest w konkursie?
I czemu jest w nim Byczek? Przecież nikt nie ma z nim szans jak on już miksy wszczykuje xD

7 jak 7, lepsze to, że w grupie "początkującej" jestem ja i Haxi xD

matius · 10-04-2014 01:09

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mozliwe, mi pomaga rozciaganie dwuglowych na bole kregoslupa i w poprawie postawy. moze mam cos inaczej jebniete albo po prostu sie myle.

rozciaganie dwojek pomaga na podwijajaca sie dupe i to jest pewne.

Jeszcze dla upewnienia się, czy jednym z objawów hiperlordozy może być to,że "skłony" przychodzą mi strasznie łatwo? Po lekkiej rozgrzewce jestem w stanie przy wyprostowanych nogach dotykać głowy, zewnętrzną częścią nadgarstka ziemi itp

ayx~ · 10-04-2014 01:10

lordoze ma kazdy, nawet dwie i kifozy, tez dwie ;c

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania