Luźne rozmowy na siłce

ayx~ · 01-04-2014 21:52

Nie masz co zrzucac. Nie wiem co rozumiesz przez rzezbe, w sebowym slowniku to redukcja, o redukcje ci chodzi ? Redukowac nie musisz. Nie da sie nic powiedziec bo dla ciebie jest jak najwiecej bialka to moze byc 100 g/dzien a dla mnie 300g/dzien wiec.... Najpierw okreslasz swoje zapotrzebowanie, planujesz rozklad posilkow podpasowujac to pod siebie i na koniec wybierasz strukture diety i zaleznie od tego rozklad makro bedzie rozny. Low carb, mid carb, high fat, low fat, high carb itd, do tego tez musisz dojsc sam, przetestowac jak reagujesz, jak sie czujesz, co bedzie dla ciebie najwygodniejsze itd itd itd. To nie jest takie proste ze wystarczy podac surowe liczby i dieta gotowa (chociaz to zalezy dla kogo i jak podchodzi sie do sprawy..).

kay · 01-04-2014 22:04

Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.

Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?

udarr · 01-04-2014 22:09

kay napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.

Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?

1 tego nie wie nikt, nie sugeruj się zbyt mocno kaloriami a raczej nimi manipuluj i obserwuj reakcje
2 i co Ci po tym bananie? białko byś jakieś przyjął ewentualnie białko z fatem ;d
3 kfd 40zl za wora, chyba najlepsze w tej cenie pod względem składu, smaku i miareczki w środku xd

Elite Hunter · 01-04-2014 23:14

polecam wszystkim, cos zajebistego <3 ogólnie wszystkie przepisy tego ziomeczka co robiłem mi smakowały.

**Andaryel** · 01-04-2014 23:31

kay napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.

Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?

to ja sie odniose do tego na co jeszcze nie odpowiedzieli, jak nie chcesz chleba jeść ale wyrabiać jakąś tam norme węgli to zamiast jajecznic/jajec gotowanych rob se omlety (3 jajca, 1/3 szklanki mleka, pol szklanki owsianych) , do obiadu (-ów) jakiś ryż/ryż brązowy no i tyle.. serki wiejskie, twarogi, puchy z rybką nauczysz sie szybko jeść same

ale jak ayx pisał , zastanów się czy chcesz iść tą drogą, może lepiej zamiast jednego biegania dojebać 3cie FBW i postarać się spokojnie przybierać możliwie czysty mięsień?
jak tam uważasz :) bo potem zrobisz jak ja, ze bedziesz szczupły i wycięty niby i no fajnie ale co z tego jak 80kg przy wzroscie 185+ i co to kurwa jest? kurczaki to na patelni a nie na plażę :/

haxigi · 02-04-2014 00:04

nie lubię jak w przepisach podają że trzeba dorzucić białka z proszku, bo go nie mam xD

pozdruw kanara · 02-04-2014 00:22

jak zaleje wpc wrzatkiem to nie straci zadnych wartosci?

ayx~ · 02-04-2014 00:27

wpc to aminokwasy, nic sie nie stanie.

cowboy · 02-04-2014 00:32

slabo?

udarr · 02-04-2014 00:45

ja bym powiedział, że za dobrze, czyli w sumie wychodzi, że słabo xd

edit : zalanie białka wrzątkiem to na pewno dobry pomysł? btw gdyby wpc było czystymi aminokwasami to ludzie by tyle nie płacili za aminokwasy, wpc (różne białka) jest zbudowane z aminokwasów a to już różnica, zaliczyłem koło z białek na 3- więc wiem co mówię XD

ayx~ · 02-04-2014 01:33

Ale nawet jesli masz tam cos bialek to jeden ciul czy teraz je zalejesz wrzątkiem i bialka utraca swoje wlasciwosci (ale nie odżywcze!) czy zrobi to twoj bebech po zjedzeniu. Tu chodzi o wartosc odżywcza, bialka rozbijanie sa na mniejsze czesci az do amino czyli ogniwa lancucha peptydowego, koncowego produktu trawienia bialek. Twój argument troche inwalida bo równie dobrze moge powiedzieć ze pieczenie miesa to zly pomysł bo place za bialko a nie za amino xD; jesz bialko, wchłania sie w amino, jeden ciul. Co innego jakbyśmy mowili o bialku wzbogaconym w jakies witaminy itd. Istnieje takie cos w ogole ?

mocart · 02-04-2014 01:35

Możliwe, że wpieprzanie amino jest lepsze niż białka, bo trawienie amino nie uwalnia (chyba) reszt azotowych, które mają negatywne działanie na organizm (to chyba jeden z powodów, dla którego nie można przesadzać z białkiem)
Ale ja się za bardzo nie znam, chemii umiem tyle co z liceum .

Pytanie głównie do Byczka:
Na teściu trzymać wysoko tłuszcze i wysoko węgle, czy lepiej w chuj wysoko węgle a tłuszcze średnio? ;d

Elfis Przemo · 02-04-2014 07:31

do bombowcow
jak jest z ochota na seks?
ja po roznych stymulantach(glownie 1,3) mam takie ciezkie porno w glowie ze masakra
problem jest taki ze musze odczekac pare ladnych godzin az bede w stanie

Venzet · 02-04-2014 10:18

Pany, do białka z kfd potrzebuję blenderów czy wymieszam łyżką? :D

udarr · 02-04-2014 10:43

Szejker za 5zł wystarczy, ja nigdy nawet łyżką białka nie mieszałem bo ładuję śmietanę czasem jakiegoś mascarpone czy coś to ciężko by było a tak to machnę 5x ręką i gotowe

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania