Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ja zawsze ostatni posilek jem i w kime odrazu po, a ostatni posilek u mnie to bialko+tluszcze wiec zazwyczaj to 7 jajek jest

Ale znalazłem perełkę XD

teraz uzasadnienie

co za łby XD

To jest artykuł ze stronki o street workoucie bo szukam jakiś planów do wykonania małego placyku treningowego i nie mogłem nie wejść poczytać co piszą o diecie ;d Oczywiście zapomniałem o wstawieniu widełek kcal, polecam zastosować u wszystkich bo przecież to uniwersalne

....

czemu nigdy nikt nie moze napisac nowicjuszowi konkretow. on nie musi NIC czytac. jak gosciu chce tyc to masz jeść dużo węgli. najlepsze węgle to załóżmy makaron, owsianka, ryż i węgle to Ci dają energie no i mase niekoniecznie mięśniową. jak chcesz zeby ci miesnie rosły to musisz gastrować białko. białko to mięso, jajka, ryby.

dieta to:

sniadanie 1 - owsianka na energie
sniadanie 2 - jajca gotowane
obiad 1 - wegle czyli makaron ryz lub kasza zeby ci masy wpadło + białko zeby ci sie miesnie robily czyli do tego musisz dorzucić coś mięsa np. kurczaka
obiad 2 - to samo co wyzej
kolacja - twaróg jakieś serki czy inne gówna
kolacja 2 - to samo co up

no i masz diete. jak sie bardziej wkrecisz w silke to sam dojdziesz co masz jesc, jak ukladac diete itd.

trening to rób sobie z tematu Jagalona o FBW: http://torg.pl/showthread.php?434523...%B1tkuj%B1cych

czyli:
ogolnie to te nazwy sa dziwne i nie musisz tak swirowac bo i tak nie bedziesz wiedzial o co chodzi. push pressy, high pulle ci nie potrzebne :D

podstawowe i najlepsze cwiczenia to martwy ciag, podciaganie i przysiady, chociaz wiadomo klate tez trzeba walnąć.

zebys sie nie zniechecil to rób płaską na początek oczywiscie małym ciężarem, szybko bedziesz zauwazal progress i bedziesz zadowolony. rob podciaganie nachwytem, a nie podchwytem. bica prosta sztangą. na barki to podnos hantle przed siebie. wyciskanie stojac to pierdol bo jeszcze sie na poczatku połamiesz ;d

chcesz miec wiedze to czytaj bo kazde pytanie jakie masz w głowie to juz sie przewinelo przez internety miliony razy.

nikt na silce sie z ciebie smiac nie bedzie bo na silkach jest masa sucharow no i kazdy byl kiedys suchy. ogladaj filmiki na youtube z techniką i bierz zawsze MNIEJSZY ciężar. bo ty masz czuć każdy mięsień jak ćwiczysz, a nie jakieś rwanie na chama byleby jebnąć. na poczatku spokojnie technike ogarniaj, filmiki na youtube to patrz na komentarze, jak ludzie pisza ze gosciu pierdoli farmazony to zmien filmik ;d

pozdro i bedziesz rósł! ;d

nie no, ja tez nie lubie wpieprzaniem sie z angielskim, ale niektore nazwy sa naprawde wygodne, a niektore ciezko spolszczyc.

@edit
jestem hiperaktywny, bo za jakies 40 minut dowiem sie, czy zdalem najgorszy przedmiot na swiecie, czy bedzie gowno.

ok dziękówa
poczytam jeszcze, a na siłkę chyba zacznę chodzić dopiero od początku marca, bo na razie sesja, a poza tym od marca miałbym mega promocję, więc może jakieś ćwiczenia w domu bym sobie porobił niewymagające sprzętu?
ogólnie to nie zależy mi, żeby się jakoś wykoksować czy nabrać w chuj masy tylko zrobić jakiś zarys rzeźby i mięśni, bo jak na razie brak
A za jakieś 2 lata chciałbym powiedzmy tak wyglądać:
http://c.wrzuta.pl/wi878/be01d8ef002...770d8/miesniak

chujnia, że nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować xd
bo w wakacje postanowiłem, że będę się podciągał, to się okazało niełatwe jak nawet dwóch razy nie mogłem. Po trzech tygodniach było już lepiej ale musiałem wtedy wyjechać i chuj.

to by było tak w spójnym zdaniu

ja za to poproszę o spolszczenie facepulla

@UP
ściągnij pdf paul wade skazany na trening oraz olivier lafay trening bez sprzętu czy jakoś tak to szło, tam będziesz miał potężną bazę ćwiczeń, weź po kilka na dane partie i tyle, ewentualnie możesz skorzystać z ich gotowych planów, u paula wszystko jest czytelnie podzielone na poziomy, dosyć fajna sprawa

wyciskopodrzut
pozdrawiam

no i do tego dochodzi jeszcze
wysokie ciagniecie xD