Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

5kg co trening to nie jest tak dużo, jak się robi rozładowania. A jak nie, to można przez cały rok na jednym ciężarze siedzieć i dziwić się, że progresu nie ma.
Ja ostatnio na wielkim zesraniu w MC sumo 180kg podniosłem. Wróciłem do klasyka, zacząłem od 140kg x 3 i co trening 5kg wrzucam. Dzisiaj 170 x 3 pykło elegancko, a jak ostatnio klasyka robiłem, to przy 150 mi leciała sztanga z rąk ;d

Jak już jesteśmy przy przysiadzie, mam problem. Robie od 3 miesiecy atg, w pewnym momencie prawie w maxymalnym przysiadzie co powtorzenie strzelaja(pykaja) mi kolana.
Gdy zrobię jakiś wiekszy ciężar taki niekomfortowy ból w lewym kolanie potrafi mi towarzyszyć przez nawet tydzien, potem mija. Nie wychodze kolanami za linie palców, a mobilność w kolanach jest chyba dobra bo schodze tak ze dotykam dupa praktycznie kostek :P. Dodam ze mam 190 cm wzrostu i nigdy nie mialem problemow z kolanami, tylko gdy długo kucam czuje (pieczenie).
Jakieś rady? Moze cos na stawy? Boje się siadać wiekszych ciezarow chociaz miesnie daly by rade bez problemu.

Przy atg imo kolana nawet powinny lekko wyjść do przodu. Popróbuj low bar squatów, może akurat Ty nie powinieneś tak głęboko schodzić.
A najlepiej to filmik zamieść.

Zatem idąc za waszymi radami przetestuje inne wersje przysiadów, niechce ich wyrzucać z treningu bo świetnie rozbudowują mi gorset miesniowy :D

Jak ktoś ma problemy z przysiadami, to polecam spróbować pozycji "srania w lesie"
Najlepszy przykład wykorzystania przysiadu w naturze - stabilna pozycja, nie za wąsko, żeby nie osrać sobie nóg, głęboko, elegancko
potwierdzone info