Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

brawo haxigi!

co wy to macie za speeda teraz ze tak dziala

nie rozumie

no ze spisz 3 h i wyspany, troche jak speed dziala

fixd

pseudoefedryna podobnie na mnie dziala, ale to dla gimbusow. w ogole przy ~250mg mnie serce pobolewa. nie biore w celach rekreacyjnych, tylko zeby sie porzadnie wysmarkac.

also, zaczynam zrec jak czlowiek. czyste 1500kcal, planuje wrzucic drugie tyle tej samej jakosci. dalej sie zobaczy.

kurde musze sie za te koksy po maturce wziac i poogarniac co i jak, poczytac, poprobowac bo widze ze fajnie takie rzeczy wiedziec, a czasem nawet mozna zastosowac ;d. chetnie przyjme linki do jakichs artow bo zielony w tych tematach

Ja pierdole, prosze. Niech ktos rozwieje moje watpliwosci wkoncu. Czytam sobie od dluzszego czasu artykuly na kfd, rozne plany treningowe itp itd

Jak wkoncu kurwa powinien wygladac PRZYKLADOWY plan podczas, gdy ktos redukuje? Jeden gosc wrzucił FBW, drugi z koleji robił na wielostawówki 5x5, a na jednostawówki 3x15, trzeci agent jeszcze typowo na siłe napierdalal cały trening, a z koleji czwarty ziomeczek robił 4x12 na wielo i 3x15 na jedno. CZUJE SIE CONFUSED

Trening to indywidualna kwestia imo, na redukcji nie wazne jaki trening silowy, wazne zeby byl a) regularny b) wykonywany poprawnie c)angazowal prace wszystkich miesni. Kwestia planu, czy fbw czy split, ilosci powtorzen, rodzaju cwiczen itd to raczej indywidualna kwestia. Na redukcji wazne sa za to aeroby i powinny wystapic.

Zrób sobie własny trening FBW. Zrób sobie liste ćwiczeń które lubisz, weź te które są najbardziej złożone i już. Zakresy bym dał 5x5 w przysiadach i martwym, reszta wielostawówek jakieś 4x8-10 a izolacje jeżeli jakieś sobie dasz to 3x10-12. Bardzo proszę, fantastyczny trening na redukcji, dużo energii spalonej na treningach i metabolizm nakręcony na cały dzień. Pozdrawiam, Arnold Schwarzenegger.

MOOOOOM PLEASEEEE !!