Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

jak juz tak nisko kalorie trzymać chcesz, to wyjeb serki wiejskie na rzecz wartościowszego białka - miesa, ryby, jaja

to podchodzi pod ketoze, wrzuc 80g wegli chociaz okolotreningowo bo po 2tyg bedziesz jak zombie bez mozgu...

Siemanko, mam 2 pytania, ktos pomoze? ;d
1. Co dodawac do platkow owsianych?? Bo jak dzis sobie zrobilem je na kolacje i dorzucilem orzechow wloskich, no to bylo ciezko. Zjadlem, ale jeszcze tak z raz-dwa i wiecej tego w siebie nie wcisne.
2. Nim kupilem drazek to robilem pompki, potrafilem tak do 60 na raz machnac, po czym kupilem drazek i zaczalem sie podciagac na drazku zamiast robic pompki. Ostatnio cos mnie naszlo sobie machnac pare pompek, zrobilem 30 i bylem czerwony, wiecej nie dalo rady (troche smieszne)... A na drazku progres poszedl odkad go kupilem. Jakies pomysly czemu tak sie jakos dziwnie zrobilo?

moj przepis na zajebistą owsiankę

ilość płatek zalezna od upodobań, kakao ciemne (z biedry) na 200g platek daje 20g kako, 15 tabsow slodzika, 2 miarki wpc (smak pasujacy do kakao, wanilia, czekolada itp), zalewasz wrzatkiem mieszasz, odstawiasz na 8 min, dolewasz wrzatku mieszasz odstawiasz, powinno zassac reszte wody, dolewasz zimnej wody/mleka i wchodzi mega

moge dorzucic 100g ryzu po 50g w obu posilkach okolo treningowych (kurczak+pomidor+ryz)

@2up wczoraj pytalem oto samo,dzis zjadlem rano, z kakao mega z wpc nie probowalem

bedzie ok

to od jutra wjedzie z nowym treningiem i aerobami zobaczymy co z tego wyjdzie ;d

krec kardio summienie i beda efekty

Pozwolcie, ze przypomne swoj post, bo chcialbym uzyskac odpowiedz kogos z wiekszym doswiadczeniem

Wazna sprawa, w weekendy nie ma mnie w domu jezdze do Warszawy do szkoly i tu jest problem ze nie mam co jesc i jak jesc, a jestem na LC/HF wiec jedzenie w jakis resto odpada po za tym w chuj drogo, stanie sie cos jak przez cala sobote nie zjem tyle kcal zeby zapelnic zapotrzebowanie, bedac na masie i w niedziele tez? A w tygodniu juz normalnie? Bo nie mam takiej mozliwosci, pilne!

jezus kurwa maria, czy ty za kazdym razem musisz miec takie problemy? serio, 1/3 twoich postow to albo krazenie w kolko, albo pytanie o takie rzeczy, ze az robi sie glupio. teraz dam ci wskazowke, ale nie mozesz sie z tym nikim dzielic, bo to tajemnica:

1. kupujesz z 6 najtanszych, plastikowych pudelek na zarcie.
2. robisz sobie wczesniej jedzenie.
3. wkladasz to do pojemniczkow (mozesz nawet poukladac tematycznie, to dozwolone).
5. masz 6 pelnowartosciowych posilkow na 2 dni (chocby to byl kilogram boczku), a z tym juz mozna walczyc; jajka mozna ugotowac w szczerym polu, a zjedzenie 100g sera jest smieszne, wiec jak na lc/hf masz problemy z jedzeniem, to nie wiem co o tym sadzic.
6. wiadomo ze nie bylo 4 punktu.

no i wszystko, dzięki :D