Luźne rozmowy na siłce

Jagalon · 28-10-2013 23:06

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja sie ciesze, ze wygrzebalem czas na same treningi na silowni \o/.

Teraz robię coś w stylu
A: podrzut siłowy, fronty, podciąganie
B: MC, wiosło, dipsy

i to 2 razy w tygodniu przynajmniej wcisnąć. Do tego 2 treningi FA. Może nie będzie tragedii ;dd

udarr · 28-10-2013 23:07

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Teraz robię coś w stylu
A: podrzut siłowy, fronty, podciąganie
B: MC, wiosło, dipsy

i to 2 razy w tygodniu przynajmniej wcisnąć. Do tego 2 treningi FA. Może nie będzie tragedii ;dd

prawie identyczny jak mój bazowy plan ;d polecam

chemik OP · 28-10-2013 23:11

postuje moj fbw na dzisiaj. musze wziac bcaa, bo dlugi trening i pale miesnie:
chemia
biofizyka
papieros
chemia
chema
biofizyka
chemia

Szyman · 28-10-2013 23:13

chemik, a jak twoja forma? moze jakis dziennik treningowy i tak spedzasz tu pewnie pare h dziennie ;ddd

chemik OP · 28-10-2013 23:15

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chemik, a jak twoja forma? moze jakis dziennik treningowy i tak spedzasz tu pewnie pare h dziennie ;ddd

no wlasnie czasu spedzam zdecydowanie mniej niz kiedys. akurat dzisiaj musze sporo z pdfow czytac. powszechnie wiadomo, jak wyglada nauka z komputrem.

a forma tragedia. malo sie ruszam, malo jem, malo spie, duzo pale.

cowboy · 28-10-2013 23:32

szkoda ze w pl takich jogurtow nie ma ; d

chelkubasea · 28-10-2013 23:49

no tak ale moj kumpel z ktorym sie tutaj zapisalem chodzi ostatnio tak czesto ze kurwa glowa mala... a nie chce zbytnio pytac randomow bo wiem jakie to potrafi byc wkurwiajace :D
Ale jezeli bede mial okazje to tak zrobie , dzieki

RedheadPapa · 29-10-2013 06:42

Kilasmus II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak dobrze spiac brzuch przy mc i siadach? kurwa nie ogarniam jak oddychac i spinac brzuch jednoczesnie i wychodzi mi gowno pomimo tego, ze zwracam na to uwage przy kazdej serii...

nie wiem jak mozna nie rosnac na 5k kcal, serio na poczatku kariery z moja dieta myslalem ze bd musial wpierdalac niewiadomo jakie ilosci i swiecie przekonany ze EKTO EKTO w chuj ze mnie, ale jakos to idzie przy mniejszych ilosciach

Technika wygląda następująca: stajesz pod sztangą i zaczynasz łapać powietrze. Bardzo ważne: zaczynasz od brzucha nie od klatki piersiowej, tworzysz z brzucha balon z powietrzem następnie jednocześnie spinasz brzuch i wypychasz to powietrze do klatki piersiowej. Takim sposobem masz spięty brzuch i wystarczająco powietrza żeby nie stracić przytomności (a było u mnie blisko). Jeżeli najpierw zepniesz brzuch to powietrze które poźniej złapiesz nie starczy.
Sam miałem z tym problem ale poszukałem w sieci rozwiązania i działa. Możesz sobie potrenować w domu nawet.

Byczek · 29-10-2013 07:29

no ja robiac mc/siady po prostu nabieram powietrze przepona, spinam abs i lece ;)

Rith · 29-10-2013 09:33

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Przyjęli mnie na ten FA xD
Fajnie, że treningi w liceum, w którym się uczyłem. Próbuję sobie jakoś plan ustawić pod to.

Też myślę nad jakimś rozsądnym rozkładem planu, żeby nie być zbyt zajechanym na treningu FA. Do tej pory starałem się trenować 4x tygodniu ale to chyba na początek trochę za dużo. Przeglądając stronki znalazłem taką periodyzację treningu do FA na siłowni.

Układ periodyzacji treningu w futbolu amerykańskim:

1 trening funkcjonalny – metoda wstępnej adaptacji (2-3 tygodnie)
2 trening hipertrofii mięśniowej – metoda kulturystyczna (osoby o mniejszych wartościach suchej masy mięśniowej przechodzą przez ten etap dwukrotnie) 4-8 tygodni
3 trening siły mięśniowej – metoda maksymalnych obciążeń (3-6 tygodni)
4 trening hipertrofii mięśniowej – metoda kulturystyczna
5 trening siły mięśniowej – metoda maksymalnych obciążeń (3-6 tygodni)
6 trening mocy – metoda plyometryczna (3-6 tygodni)
7 trening wytrzymałości siłowej – metoda obwodowa (4-6 tygodni)

Gawus t.pl · 29-10-2013 13:02

PODBIJAM KTO JESZCZE NIE WIDZIAL :)

http://torg.pl/showthread.php?439066...B3os-ma-Gawusa

Byczek · 29-10-2013 13:06

Gawus t.pl napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

PODBIJAM KTO JESZCZE NIE WIDZIAL :)

http://torg.pl/showthread.php?439066...B3os-ma-Gawusa

juz do finalu i tak przechodzisz ;)

Gawus t.pl · 29-10-2013 13:12

ale glosowanie do trzeciego, i wchodzi tylko pierwsze 10 osob wiec jeszcze nie wiadomo :P

Pabloo1993 · 29-10-2013 15:48

ja tam też zagłosowałem, btw. tam niektórzy to ładnie zbudowani a lecą na suple i darmowe treningi xD [pustaki jebane]

Gawus t.pl · 29-10-2013 16:17

XDDDDDDD

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania