Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

spoko ja oddaje regularnie i normalnie na drugi dzien trening robie bez zadnych problemow.

Dobra, filmik 1:
Gość chce robić fronty bo słyszał jak Elliott mówi że to jedno z 4 ćwiczeń które są podstawą dobrego treningu. Elliott potwierdza mówiąc że to prawda, ponieważ fronty to ćwiczenie które pokazuje wszystkie nieprawidłowości i dysproporcje w sile mięśni. Fronty to ćwiczenie które włączają całe ciało i układ nerwowy w przeciwieństwie do np. Prostowania nóg na maszynie i dlatego jest to jedno z najlepszych ćwiczeń.

błędy podczas wykonywania tego ćwiczenia:
1) TAK NIE TRZYMAMY SZTANGI. Rozpierdoli wam nadgarstki i barki.

Żeby dobrze trzymać sztangę robimy tak:
to pierwszy krok. Następnie wypychamy klatkę do przodu, możemy sobie wyobrazić że jesteśmy kobietom i "chcemy się pochwalić sztucznymi cyckami za kilka tysięcy":
Razem z cyckami w górę idą łokcie jak na obrazku.
Jeżeli nie potrafimy tego zrobić to sygnał że mamy problem z brakiem mobilności, Elliott radzi bardzo dużo rozciągania pleców, bicepsów i klatki piersiowej.

Przy schodzeniu w dół nie trzymamy tułowia w linii prostej:
TEGO NIE ROBIMY.

W dół schodzimy tak:
Skupiamy się na wypchnięciu bioder w tył, oczywiście kręgosłup w naturalnej pozycji.


Filmik 2:
Proste rozwiązanie dla gości ze słabą mobilnością.
Potrzebujemy takich pasków.

Zakładamy je w taki sposób i w taki je trzymamy:

Automatycznie łokcie idą do przodu, nie musimy już palcami trzymać sztangi, nie zleci nam ona, nie ma takiej opcji.

To tyle, nie widzę sensu w dosłownym tłumaczeniu każdego słowa bo nie o to chodzi. Mamy więc dwie metody żeby robić fronty, pierwsza dla cierpliwych a druga dla niecierpliwych którzy nie chcą inwestować czasu w poprawianie mobilności.

kto to ten łysy ?

Jaki monohydrat do 70zł :) ?

właśnie dziś rano sie dowiedziałem ze Kai poza kulturystyką jest także tancerzem erotycznym, więc ten układ zapewe nie był dla nie go zbyt trudny, a zarazem połączył lubiane z pożytecznym..bo na codzień nie spotyka się 120kilogramowych kulturystów robiących fikołki;d

@top
ja dziś odpuściłem trening, mega słabo sie czuje.
i do użytkowników popijających białko. Ile przyjmujecie na raz? 20g, 40g ?? ja brałem z rana przed treningiem 40g przez 3 dni i póżniej przez następne dwa dni czułem sie jak bym miał żołądek oblepiony czymś ciężkim.. podobno białko się ciężko trawi, to może być to?

Wootang, a nic innego lepszego nie ma? Bo z tego co widzę to Vitalmax 33zł kosztuje tylko ;o Dziwna cena.