Wersja do druku
Ale z drugiej strony ja go szanuję, że tak potrafi słodzić i budować tę całą cukierkowość uczucia. Kiedyś też taki byłem, dzisiaj ciężko mi się do tego zebrać by tak szaleć jak on.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
W ogóle co to znaczy akop. To jego imie czy jakiś pseudo?
A kop kurwa te dziure
Mordy, jest gdzies jakies info w ktorych krajach prohormony/sarmy sa legalne, a gdzie nie sa legalne?
bo po czesci aktualny fragment mojej roboty sie do tego odnosi i musze miec info xd
Ile rużencza jeścz ed jeśli tabs ma 200mg?
Na opakowaniu pisze maks sześć tabsuw, ale coś tym kurwom nie ufam
2-3 ed bedzie dobrze
Staw krzyżowo-biodrowy:Cytuj:
Jaanek napisał
https://www.youtube.com/watch?v=RkLXe_DqnfA
Ten filmik jest dość kompleksowy, nawet testy są :).
Jeśli pomagają krążki pod stopami, to rozciągaj także mm. łydki i ścięgno achillesa ;).
M. smukły to też głównie przywodziciel :D. Możesz starać się rozmasował jakimś wałkiem, albo piłką do masażu. Do tego rozciąganie całej grupy przywodzicieli i powinien ten kąt stopniowo się zwiększać :D
mauriczczo mowil ze po DUZEJ ilosci np 300ml whisky(XD) kac metaboliczny trwa ok 3 dni. to po grubym 2 dniowym balecie gdzie leci z 1,5l wody na leb to chyba faktycznie miech XDCytuj:
durel napisał
kurwa a sb/ndz wesele
Cytuj:
Szyman napisał
bardziej mi chodziło ile czasu trzeba by pozbierac cun z podłogi jak przez 2 lata chlałem na potęgę (2 dniowy balet to standard, często przestawałem chlać dopiero jak się budziłęm z takimi drgawkami całego ciała że nie potrafiłem do kieliszka trafic). No ale potem przestałem pić, znów zacząłem, znów przestałem, itd, aż w końcu na treningach kończyłem tak że nie wiedziałem co się ze mną dzieje po serii, myślałem że zawał, wylew i chuj wie co jeszcze i już po mnie ;/
biorac pod uwage, ze jego wyolbrzymianie wszystkiego przewaznie trzeba dzielic przez 3 i brac z przymruzeniem oka to moze sie zgadzacCytuj:
Szyman napisał
Jakies gotowe sosy z mala iloscia kalorii? Kepucz mnie nudzi, a manojez za kaloryczny : <
Dawtona? Sosy słodko kwaśne? Chociaz to też w chuj. Może jogurt nat+czosnek?;x
Jak ma sie wpierdalanie duzej ilosci owocow do diety na redu? Czemus to przeszkadza? Owoce nie sa specjalnie kaloryczne(pomijajac banany)
Mam teraz w domu w chuj truskawek, pomaranczy, jablek, gruszek itd. i no kurwa zawsze po kolacji zmiksuje sobie w chuj owocow i zjem tego tyle, ze zaczynam pekac. Odpuscic to sobie czy na luzie moge sie tak dobijac do pelna?
chudy jogurt grecki. wpierdalasz losowe przyprawy i jest git.Cytuj:
Bobek II napisał
owoce sa wbrew pozorom dosc kaloryczne. zwlaszcza niektore z tych, ktore wymieniles. w zasadzie to wszystkie procz truskawek.Cytuj:
Kolczasty napisał
Jade w sumie na jogurcie greckim + tzatziki, moze sprobuje z innymi przyprawami : 3
kolczasty
jak wliczone do dziennej puli wegli to jedz smialo
Truskawki z omletem fitt pycha mniam
pod truskawki/inne owoce na omlety tylko i wylacznie
http://www.aldi.pl/aldi_serek_homoge...2677_2278.html
b 12
w 3,9
t 0,3
neutralno-dobry w smaku, doprawiasz lekko slodzikiem na wodzie i jest sztos kremowe smarowanie
@durel tak z ciekawości. Czy kiedykolwiek się zaszyłeś, lub miałeś jakieś mocne przemyślenia?
Wlasnie nie sa wliczone. Mam jedynie banana/pomarancze lub grejpfruta po treningu.To stosowalem jako dodatek od paru dni ale widocznie musze zrezygnowac. Co gdybym robil z tego cheat meal co 2tyg?
Ja mam po treningu szejka z izolatu i bananów, a później czekoladę 300g milkę.
Oo
raz na 2 tyg cheat meal to "troche" smutne zycie
Jest tu Byczek? Trzeba kogoś podregulować w /b/ !
Oglądałem ten film dok. z Marcinem Gandykiem
Ten typ to jakiś ewenement. Tak obeznany i zamiłowany w tym co robi że to kurwa poezja
https://www.youtube.com/watch?v=YQYkJ71K7Hk
Te jaglany i akopaniechceszwryj to sie chowaja przy nim.
raz byłem o krok pójścia na spotkanie aa, byłem tak struty alkoholem i chuj wie co jeszcze wtedy lecialo, ze 2 dni po melanzu nie potrafilem dojsc do kibla i kolejne 3 nie potrafilem zasnac, mialem jakies stany lekowe, pojebane mysli i ogolnie myslalem ze zwariuje. W życiu sie tak chujowo nie czulem, nawet jak rozjebalem glowe(tez przez alko) i dowiedzialem sie ze według lekarzy to cud ze jeszcze zyje, ale przeżycie operacji to juz bedzie loteria. No ale w sumie ogarnalem sie wtedy, zamiast isc do aa, kupilem rower, zacząłem zapierdalac codziennie praktycznie, az w koncu postanowilem wrocic na silownie, moze i z mizernymi efektami, ale przynajmniej dzieki temu ograniczylem chlanie, przynajmniej do tego stopnia ze nie wpadam juz w cug jak kiedys (w sumie teraz pije mniej niz przecietny student :D )Cytuj:
Sinis napisał
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...ff&oe=575985ABCytuj:
Mysterious Boy napisał
se opierdole a co :kappa
słodki jezuCytuj:
Byczek napisał
a nasz paaaaniieeee... 400g wungli na kolację wszystko proste. Jutro trening musi być udany hio hio hio
http://lubimyczytac.pl/ksiazka/306961/najwyzsza-jakosc
polecam lekture
Ok, ja to nigdy ze splita na coś innego nie przejdę :D
W poniedziałek robiłem tak:
1. WL (siłowo - max ciężar, niskie powtórzenia) 4serie
2. WL+ hantlą 4serie
3. Rozpiętki na bramie 4 serie
4. Rozpiętki na maszynie 4 serie
5. Brzuch
Dzisiaj plecak zrobiłem tak:
1. MC (w sumie RDL) 4 serie
2. Lat pldwn - 3 serie normalnie + 4 seria dropset
3. wiosło sztangą na szmicie (siłowo, duży ciężar nisko z powtórzeniami) 4 serie
4. wiosło hantlą 4serie
5. chciałem się podciągać ale już w pierwszej serii tylko 3 repsy zrobiłem xD
6. brzuch (podciąganie nóg wisząc, świeca)
No i jak ćwiczyłem to mi to się wydawało dużo nawet, a teraz jak patrzę na tę rozpiskę to w sumie jakoś gówniato to wygląda. Co sądzicie?
Jutro biegać chyba idę, a w czwartek nogi zaatakuję: ATG, suwnica, prostowanie, dwugłowe na maszynie, łydki na maszynie, łydki ze sztangą.
Święty jezuniu. Jak makrosy takiego cacka wyglądają? Powiesz?Cytuj:
Byczek napisał
@up
Podłączam się pod pytanie bo wygląda zaje**ście :D
nie liczę kcal ale ale jakoś
50~b 70~ww 30~t
To ładnie się prezentuje. I lody można powpierdalać ; >Cytuj:
Byczek napisał
Kurwa ale zrobilo mi sie smutno widzac ten post hahaha. Wczesniej traktowalem to z ogromnym zapalem widzac efekty. Pocisne jeszcze troche az osiagne swoj cel i zrobie sobie nagrode. Jak to jest z tymi cheatami?
Lepiej meal niz day, raz w tygodniu chyba ze jesteś zalany jak skurwysynCytuj:
Kolczasty napisał
teraz juz mnie tak nie ciagnie, jak mam ochote to opeirdole, wczorajsze lody wpadly po jakichs 10 dniach czystej michy, kolejny cheat planuje na 24, otwarcie krowa burger w mielnie i potrojny burger challange accepted
KUMPLE boksujacy, uprawiajacy sporty walki mozecie pochwalic sie waszym planem treningowym na silce? W ogole jak taki plan ulozyc? Na co patrzec? Ktos cos ? Help plx
wolne ciężary, niskie zakresy, szybkie tempo treninguCytuj:
Mysterious Boy napisał
145kg na lawie. cypionat jednak dobrze pokopal
normalne fbw, z tym ze ja smigam rekreacyjnie na muay thai raz w tygodniuCytuj:
Mysterious Boy napisał
ale chlopaki fajtery to glownie wielostawowe robia. plaska, mc, dipsy wiec to w sumie jeden chuj by wyszedl
and upCytuj:
Madduro napisał
Czy takie 5x5 billa stara się nada? Czy w coś innego lecieć?
siema, myslicie, ze robienie fbw po 1,5~ rocznej przerwie, to dobry pomysł?
jesli tak, to macie jakieś sprawdzone fbw?
fbw jest zawsze dobre
ja uzywam knajfowego z delikatna modyfikacja przy pomocy byka
http://puu.sh/ply66/f4a41cb3e3.png
to pierwotna wersja
byku mi doradzil zostawic jak wyzej, tylko trzeci dzien zmodyfikowac na jakies klasyczne fbw janusza
tj skos+ hantle sztanga 5x10
podciaganie
wypychanie na suwnicy
mc na prostych
i cale rence
z tym, że nie moge robic przysiadów, bo zerwałem sobie wiązadło jakis czas temu i sie wlecze az do dziś, jakis pomysł na co to zamienic?Cytuj:
Tiwi napisał
celuj w dynamiczne cwiczenia przede wszystkim. high pull, landmine/pushpress, zadnego pierdolenia sie z tempowanym negatywem (ma byc kontrola, ale na dole ma byc maksymalne jebniecie).Cytuj:
Mysterious Boy napisał
drazek
porecze
plaska
wioslo sztanga
hp
pp/landmine
siady
wykroki
odwrotne uginanie (stabilizacja nadgarstka)
z mc bym zrezygnowal raczej.
też miałem, wykroki nakurwiałem i chuj + nie czaję, dalej masz zerwane?Cytuj:
w00z napisał
fbw jest zawsze dobre [2]Cytuj:
Tiwi napisał
a co do knajfa to XD
NO I PAMIETAJ, ZE DO MOMENTU AZ NIE PODNOSISZ W SERII NA PRZYSIAD I MARTWY MINIMUM 200% WAGI CIALA, NA PORECZACH I DRAZKU NIE DOWIESZASZ MIN 50% WAGI CIALA, NIE WIOSLUJESZ POLSZTANGA POLOWY SWOJEGO MC TO JESTES PIZDA I PEWNIE CWICZYSZ NA ROZOWYCH SZTANGIELKACH JAK BABY
W TAKIM PRZYPADKU TYLKO WL SIAD MC DIP I DRAZEK
0 BICEPSA I INNYCH CWICZEN DLA SAMCOW BETA
ŻODYN NIE MA SIŁY JAK NASZ KNAJF, ŻODYN!!
prosze to przypierdolic do pierwszego posta. natychmiast. @PlutonCytuj:
Elfis Przemo napisał
w ogole nie wiedzialem, ze wznosy bokiem na wyciagu sa az tak przyjemne, zwlaszcza w ss z hatfieldami. no i ten spider curl to jest najlepsze cwiczenie na bicka, bez kitu. niektore masturbacje sa wspaniale.
jak nie masz calkowitego zakazu treningu nog, to wykroki z wlasnym ciezarem ciala albo jakims symbolicznym obciazeniem.Cytuj:
w00z napisał
Jak wyjebalem że śmiechu xDDDddCytuj:
Elfis Przemo napisał
Szanuje noża, ale to 100% prawda
Na polskiej scenie to w mojej opinii najbardziej ogarnięta osoba pod każdym względem i i zdrowym rozsądku to wodyn, szkoda że nie mam tyle cbl na konsultacje u niego xdddd a mieć takiego starego to jebane 10/10
a ile takie konsultacje kosztują ?