Luźne rozmowy na siłce

udarr · 07-02-2014 17:04

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no to mi wychodzi 3200 wg wzoru (40x80), a to oznacza, że jedząc 3200 przytyje? imposibiru troche :D

dlatego wszystkie wyliczenia można o kant dupy rozbić, jedyne co się sensownie dodaje to nakład na sztandze ale na pewno nie kalorie

Deseolite · 07-02-2014 18:12

Wróciłem po ponad miesięcznej przerwie na siłownię, zrobiłem fbw hehe na rozruch i prawie się porzygałem.

Aulerius · 07-02-2014 18:14

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to co ci wychodzi z wzoru to tylko surowa orientacyjna liczba wokol ktorej mozesz oscylowac ustalajac swoje zapotrzebowanie planowane, to faktyczne ustalisz w praktyce

btw przeciez pisalem ci o tym ;s

No wiem i trzymam się tego co pisałeś. Ta dietetyczka mi tylko mieszała :v

**Cybuch** · 07-02-2014 19:54

Jak dla mnie najlepszy sposób na liczenie kalorii to jeśli waga ci stoi to zapisujesz i liczysz wszystko co jesz każdego dnia przez tydzień (chyba, że ktoś je regularnie to nie ma potrzeby) uśredniasz i do tego dodajesz/odejmujesz w zależności od celu

Sura · 07-02-2014 20:11

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

masz ten plan dla sury na lapy jeszcze?

Wiem, że troche spóźnione, ale ten plan wcale nie przepadł.

Prosze:
1) uginanie ramion ze sztanga 4x8-12
2) dipsy 4x6-10
3) uginanie ramion na modlitewniku 4x8-12
4) skullscurshers 4x6-8

robisz w superseriach 1 i 2. analogicznie z 3 i 4. miedzy czesciami superserii 10-15s przerwy, coby zmienic ciezar albo pozycje. miedzy samymi seriami 120s. skupiasz sie glownie na fazie negatywnej kazdego cwiczenia; ostatnie serie mozesz robic nawet z pomoca kumpla, byleby porzadnie pociagnac negatywa. daj znac, czy mialem racje ;).

mocart · 07-02-2014 20:56

Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim ostatni miesiąc robiłem 12x23kg i więcej nie mogłem. Dziś zakładam 28kg z myślą zrobienia 5-6 repsów.... Wyszło 12.

Nie żebym narzekał, ale wtf? Na następnym treningu mam założyć 33kg? :D

polek asty · 07-02-2014 21:13

Jakim cudem dowieszasz sobie 45 kg na dipsach, a sztangielkami na + wyciskasz tylko 28 kg wtf

ja rozumiem, że można mieć ćwiczenia, w których jest się lepszy i takie w których jest się gorszym, ale bez przesady z tą dysproporcją xD

mocart · 07-02-2014 21:17

No bo dipsy robię długo długo, a sztangielki na skosie dodatnim to miesiąc temu zacząłem machać drugi raz w życiu ;dd
Zresztą to było 28kg x 12, na 5 powt. pewnie bym machnął ze 35kg w takim wypadku

Michaleczek · 07-02-2014 21:19

polek asty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakim cudem dowieszasz sobie 45 kg na dipsach, a sztangielkami na + wyciskasz tylko 28 kg wtf

ja rozumiem, że można mieć ćwiczenia, w których jest się lepszy i takie w których jest się gorszym, ale bez przesady z tą dysproporcją xD

jezeli to juz jedno z ostatnich cwiczen to mysle ze taka dysproporcja moze wystepowac ;p
np ja robiac superserie wyciskania hantli z plaska z wioslem i superserie wyciskania hantli na skosie z podciaganiem to przy dipsach jestem w stanie podwiesic tylko 5 kg.

Deseolite · 07-02-2014 21:25

Do tego w PPL chemika w dniu push przy push pressie na końcu też już nie ma siły na duże ciężary, nie mówiąc o dynamice wykonywania ćwiczenia.

chemik OP · 07-02-2014 21:40

z dynamika nie ma problemu, z ciezarem tak. przynajmniej u mnie tak to wygladalo.

Deseolite · 07-02-2014 21:43

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z dynamika nie ma problemu, z ciezarem tak. przynajmniej u mnie tak to wygladalo.

To znaczy ja ćwiczyłem tym planem kilka miesięcy temu i pamiętam, że ciężko było, musiałbym spróbować znowu i ocenić.

chemik OP · 07-02-2014 21:50

zawsze mozna przerzucic i zrobic zaraz po dipsach. to jest w koncu ciezkie cwiczenie, a nie sciaganie linek na trica.

swoja droga popularny pushdown to chyba moje ulubione cwiczenie na tricka.

Deseolite · 07-02-2014 21:53

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zawsze mozna przerzucic i zrobic zaraz po dipsach. to jest w koncu ciezkie cwiczenie, a nie sciaganie linek na trica.

swoja droga popularny pushdown to chyba moje ulubione cwiczenie na tricka.

Tak też własnie zrobiłem i jest o wiele lepiej. Też lubię pushdown, ale w mojej domowej siłce muszę się zadowolić francuzem na siedząco.

Sura · 07-02-2014 22:07

Odnośnie dyproporcji - powiedzcie mi, czemu dowieszając 50 dych do pasa, mogę zrobić 5x5 dipsów, z 40kg mogę się podciągnąć ze dwa razy, a na klate leci może 125 max?

Jakby tak popatrzeć, to z 50kg waże prawie 150kg.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania