Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 04-02-2014 14:50

Ja nie czuję mięśnia jak robię martwy, to źle? Nie urosnę? Kappa

Mefistoteles · 04-02-2014 14:59

ja mam problem z wioslem, bo wiecej niz 90kg na sztangę łamaną nie wchodzi :D a prosta powyżej 50 kg boli mnie zrost kosci przy nadgarstku, jak robię podchwytem :(

Byczek · 04-02-2014 15:07

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wioslo ma byc ciezkie i do bolu dynamiczne.

ja dzis wioslowalem 60kg sztangą i wrzuciłem takie wolne tempo i skupiłem się tylko na maksymalnym wyczuciu mięśnia, że po prostu rozrywało mi najszersze

chemik OP · 04-02-2014 15:19

tylko dorian yates i zerwany biceps. tak sie wiosluje.

Byczek · 04-02-2014 15:48

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tylko dorian yates i zerwany biceps. tak sie wiosluje.

wszystko zepsułeś

Szyman · 04-02-2014 16:31

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

. Rozpiętki na tym etapie kompletnie Ci w niczym nie pomogą, zgaduję, że pewnie też niekoniecznie dobrze je wykonujesz. Dwa takie same ćwiczenia na trica to też nie ma rewelacji. W klacie w sumie masz też dwa takie same ćwiczenia no i te rozpiętki...

co do samych rozpietek to wczoraj wrzucilem do treningu po plaskiej i poreczach i musze powiedziec, ze mi akurat fajnie pasuje to cwiczenie. dobrze czuje bok klatki + mocne jej rozciagniecie. na tym etapie to chodzi Ci o etap treningu czy etap cwiczen kolegi? :D

mocart · 04-02-2014 17:00

E tam chemik przesadzasz, nie wiem jak ty sobie wyobrażasz to wiosło jakieś super dynamiczne.
Jakbym chciał tak robić, to żeby zmieścić się w tych 10 repsach to bym musiał 100kg+ nakładać, a wtedy mój kręgosłup by powiedział pierdol się ;d
Tak to nakładam 70-80kg, robię dynamiczną koncentryczną, a ekscentryczną 1.5-2 sekundy 100% kontroli ruchu i plecy tak rozjebane, że to poezja.

Eraos · 04-02-2014 17:12

mocart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

E tam chemik przesadzasz, nie wiem jak ty sobie wyobrażasz to wiosło jakieś super dynamiczne.
Jakbym chciał tak robić, to żeby zmieścić się w tych 10 repsach to bym musiał 100kg+ nakładać, a wtedy mój kręgosłup by powiedział pierdol się ;d
Tak to nakładam 70-80kg, robię dynamiczną koncentryczną, a ekscentryczną 1.5-2 sekundy 100% kontroli ruchu i plecy tak rozjebane, że to poezja.

a ile wynosi twój wynik w martwym ciągu?

mocart · 04-02-2014 17:16

150

udarr · 04-02-2014 17:25

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co do samych rozpietek to wczoraj wrzucilem do treningu po plaskiej i poreczach i musze powiedziec, ze mi akurat fajnie pasuje to cwiczenie. dobrze czuje bok klatki + mocne jej rozciagniecie. na tym etapie to chodzi Ci o etap treningu czy etap cwiczen kolegi? :D

imo to zbyt drobiazgowe ćwiczenie, które nic nie poprawi u początkującego, no i z tym czucie to też dla mnie jest mylące, jak wchodzę po schodach to też czuję czwórki ale czy od tego urosnę albo czy przybędzie mi siły? zaś przy wiośle nie czuję pleców a jednak działa, także nie zawsze bym się sugerował "czuciem" tak samo jak pompą i doomsami ;d

#YOLO · 04-02-2014 17:37

mocart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

E tam chemik przesadzasz, nie wiem jak ty sobie wyobrażasz to wiosło jakieś super dynamiczne.
Jakbym chciał tak robić, to żeby zmieścić się w tych 10 repsach to bym musiał 100kg+ nakładać, a wtedy mój kręgosłup by powiedział pierdol się ;d
Tak to nakładam 70-80kg, robię dynamiczną koncentryczną, a ekscentryczną 1.5-2 sekundy 100% kontroli ruchu i plecy tak rozjebane, że to poezja.

mocart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

150

jesteś mno

RedheadPapa · 04-02-2014 17:45

#YOLO napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jesteś mno

A może to jedna osoba pisze na dwóch kontach hmm? Pluton proszę o reakcję.

chemik OP · 04-02-2014 17:50

ale dynamiczne wykonanie cwiczenia nie jest rownoznaczne z lapaniem sie za ciezary, ktorych nie mozna utrzymac. no i jak ktos jest w stanie faze negatywna ciagnac te 2 sekundy, to albo miota sie przy 50% rm, albo po prostu ma chujowa technike. kiedys chyba jagalon madrze napisal: nie zrobisz plecow bez sciagania lopatek.

udarr · 04-02-2014 17:56

ciężko mi by było 2s opuszczać wiosło ;d

#YOLO · 04-02-2014 18:05

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ciężko mi by było 2s opuszczać wiosło ;d

ja gdzies od miesiąca zmniejszyłem ciężary i po 4 seriach takich wolniejszych negatywów mam zajebiście zmęczone plecy, całe mi pulsują, a następnego dnia co trening mam po tym zajebiste ~~zakwa~~ domsy.

jakiś czas temu robilem wioslo ze 120kg niczym kipping, to wtedy nie czułem takiego dojebania jak teraz.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania